心境低落

　　主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂(lè)、無(wú)愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。

　　在心境低落的基礎(chǔ)上，患者會(huì)出現(xiàn)自我評(píng)價(jià)降低，產(chǎn)生無(wú)用感、無(wú)望感、無(wú)助感和無(wú)價(jià)值感，常伴有自責(zé)自罪，嚴(yán)重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現(xiàn)幻覺(jué)。

　　思維遲緩

　　患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，自覺(jué)“腦子好像是生了銹的機(jī)器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見(jiàn)主動(dòng)言語(yǔ)減少，語(yǔ)速明顯減慢，聲音低沉，對(duì)答困難，嚴(yán)重者交流無(wú)法順利進(jìn)行。

　　意志活動(dòng)減退

　　患者意志活動(dòng)呈顯著持久的抑制。臨床表現(xiàn)行為緩慢，生活被動(dòng)、疏懶，不想做事，不愿和周?chē)私佑|交往，常獨(dú)坐一旁，或整日臥床，閉門(mén)獨(dú)居、疏遠(yuǎn)親友、回避社交。

　　嚴(yán)重時(shí)連吃、喝等生理需要和個(gè)人衛(wèi)生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發(fā)展為不語(yǔ)、不動(dòng)、不食，稱(chēng)為“抑郁性木僵”，但仔細(xì)精神檢查，患者仍流露痛苦抑郁情緒。

　　認(rèn)知功能損害

　　研究認(rèn)為抑郁癥患者存在認(rèn)知功能損害。主要表現(xiàn)為近事記憶力下降、注意力障礙、反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)、警覺(jué)性增高、抽象思維能力差、學(xué)習(xí)困難、語(yǔ)言流暢性差、空間知覺(jué)、眼手協(xié)調(diào)及思維靈活性等能力減退。認(rèn)知功能損害導(dǎo)致患者社會(huì)功能障礙，而且影響患者遠(yuǎn)期預(yù)后。

　　軀體癥狀

　　主要有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性欲減退、陽(yáng)痿、閉經(jīng)等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀也較常見(jiàn)。病前軀體疾病的主訴通常加重。

　　睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒，一般比平時(shí)早醒2～3小時(shí)，醒后不能再入睡，這對(duì)抑郁發(fā)作具有特征性意義。有的表現(xiàn)為入睡困難，睡眠不深；少數(shù)患者表現(xiàn)為睡眠過(guò)多。體重減輕與食欲減退不一定成比例，少數(shù)患者可出現(xiàn)食欲增強(qiáng)、體重增加。

　　創(chuàng)業(yè)者如何克服心理問(wèn)題

　　盡管創(chuàng)辦公司的過(guò)程，一般都會(huì)像在野外騎車(chē)一樣，跌宕起伏，但是創(chuàng)業(yè)者們也可以做出一些努力，來(lái)幫助自己保持對(duì)人生的掌控。

　　1.家人

　　留出一些時(shí)間給你愛(ài)的人，不要讓你的工作擠掉了你與家人交流的時(shí)間。

　　2.風(fēng)險(xiǎn)控制

　　創(chuàng)業(yè)者一定要控制自己的財(cái)務(wù)風(fēng)險(xiǎn)。在討論對(duì)風(fēng)險(xiǎn)的評(píng)估時(shí)，創(chuàng)業(yè)者通常認(rèn)為只要這風(fēng)險(xiǎn)勉強(qiáng)還能應(yīng)付就可以了。最后導(dǎo)致的結(jié)果不僅是你自己銀行賬戶(hù)的入不敷出，也會(huì)使你的壓力驟增。

　　因此，在你自己的資金里劃定一個(gè)投資的限額。而且如果拉朋友和家人入股，千萬(wàn)不能用他們虧不起的錢(qián)。

　　3.運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)、健康飲食和充足睡眠都很有幫助。

　　培養(yǎng)一個(gè)與公司無(wú)關(guān)的身份也同樣有效。應(yīng)該建立這樣的生活理念：自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)和資本增值凈值，是完全不同的兩碼事！

　　生活的其他方面應(yīng)當(dāng)成為你的一部分。不管你正在養(yǎng)家糊口、在當(dāng)?shù)卮壬茩C(jī)構(gòu)擔(dān)任董事、在后院建造火箭模型或者在周末去跳舞，在工作之外的領(lǐng)域也獲得成就感，對(duì)于心理健康而言是非常重要的。

　　4.重來(lái)

　　重新建立起面對(duì)失敗和虧損的能力，也能夠幫助企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者保持心理的健康。

　　不要總是跟自己說(shuō)“我失敗了，我生意失敗了，我是失敗者”，換一個(gè)角度看問(wèn)題：不入虎穴，焉得虎子？生活就是嘗試和犯錯(cuò)的過(guò)程。不要過(guò)分夸大失敗經(jīng)歷對(duì)你的影響。

　　5.接受脆弱

　　要誠(chéng)實(shí)地對(duì)待你的感受——不要隱藏情緒，即使是在辦公室。

　　當(dāng)你愿意誠(chéng)實(shí)地面對(duì)情緒時(shí)，你就能與周?chē)娜擞懈钊氲臏贤?。?dāng)你否定自己，否定自己的價(jià)值時(shí)，別人是能看穿的。

　　甘愿變得脆弱，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)者來(lái)說(shuō)是一種非常強(qiáng)大的能力。

　　6.聽(tīng)音樂(lè)

　　自我緩解壓力、焦慮、抑郁可以多聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)。不要去迷信什么所謂的“輕音樂(lè)”，那些太籠統(tǒng)。以最能讓你舒服的音樂(lè)為主。音樂(lè)不分好壞，這個(gè)世界有一部分人聽(tīng)電子音樂(lè)也是會(huì)感覺(jué)非常放松的。一切能治愈你的都是需要你自己去發(fā)掘的。