2016年5月19日世界衛(wèi)生組織在日內(nèi)瓦發(fā)布的《2016世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)》報(bào)告顯示，德國(guó)人均壽命再創(chuàng)新高：

　　全球人均壽命，71.4歲；

　　德國(guó)人均壽命：81歲；

　　中國(guó)人均壽命：76.1歲。

　　德國(guó)的人均壽命整整超越全球人均壽命10歲！

　　而實(shí)際上，130年前，德國(guó)人的人均壽命男性為35歲，女性不過(guò)38歲，比我們也高不到哪里去…

　　為什么如今德國(guó)卻一躍稱為了世界前十長(zhǎng)壽國(guó)家之列？

　　下面這10條秘籍就是我們?yōu)榇蠹铱偨Y(jié)的德國(guó)人的長(zhǎng)壽三字經(jīng)，內(nèi)容有觀點(diǎn)、有依據(jù)，的確值得我們每一中國(guó)人個(gè)人傳閱！

　　啤

　　酒

　　肚

　　雖是啤酒之鄉(xiāng)，卻無(wú)啤酒之肚

　　德國(guó)是啤酒之鄉(xiāng)，但這里的中年人的啤酒肚卻在逐年減少。都說(shuō)腰圍決定壽命，德國(guó)人的腰圍數(shù)據(jù)卻是逐年在好轉(zhuǎn)，這是因?yàn)榈聡?guó)的中流砥柱們工作時(shí)候：站比坐多。

　　對(duì)于被啤酒肚鐘愛的中年人上班族來(lái)說(shuō)，德國(guó)人選擇擺脫久坐、嘗試“站立式辦公”、“站立式開會(huì)”的健康辦公方式，這樣有利于緩解腰椎不適的癥狀，還能幫助上班族不知不覺減肚子。

　　此外，有新聞也報(bào)道，德國(guó)有的小學(xué)三年級(jí)的孩子們站著聽課。他們的桌子比一般課桌要高許多，這種上課方式讓孩子們的學(xué)習(xí)興趣提高了很多，對(duì)肥胖的孩子還能起到減肥的作用，真是從娃娃抓起呢！

　　愛

　　大

　　蒜

　　大蒜有專賣店，一日三餐都吃

　　大蒜既可調(diào)味，還能防病健身，被譽(yù)為“天然抗生素”。在德國(guó)，幾乎人人都愛吃大蒜，一日三餐吃大蒜的人也不是少數(shù)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，德國(guó)人吃大蒜的年消耗量在8000噸以上。大蒜餐館、大蒜專賣店等“蒜字號(hào)”商店更是林立在德國(guó)的街頭巷尾。

　　▲德國(guó)街頭賣大蒜的隨處可見

　　德國(guó)人還把普通的大蒜玩出了美食花樣：如把蒜泥放進(jìn)面包里，用蒜頭炸魚，喝蒜泥酒等，連飯后的蛋糕、冰淇淋也都有大蒜的味兒~是不是特別新奇！

　　世界上最古老的“大蒜節(jié)”和首家“大蒜研究”所也誕生在這里。大蒜研究所的哥特林博士介紹：

　　大蒜中含有400多種有益身體健康的物質(zhì)，如果有人想過(guò)到90歲，大蒜應(yīng)當(dāng)是他食物的基本組成部分，還有研究表明，大蒜的營(yíng)養(yǎng)甚至高于人參，應(yīng)將其列為保健品之首。

　　節(jié)

　　食

　　法

　　“果汁節(jié)食”幫助細(xì)胞更新

　　國(guó)家期刊《健身科學(xué)》雜志發(fā)表過(guò)一則這樣的消息：德國(guó)人的長(zhǎng)壽還有賴于他們還發(fā)明的一種“果汁節(jié)食法”。

　　顧名思義，“果汁節(jié)食法”就是以傳統(tǒng)果汁來(lái)代替進(jìn)食。德國(guó)人認(rèn)為：

　　人體的疾病和衰老的主要原因是因?yàn)榧?xì)胞代謝失去協(xié)調(diào)。

　　人體中的細(xì)胞之中50%達(dá)到成長(zhǎng)巔峰，其余的25%是再生階段，而另外的25%是衰竭死亡之中，如果死亡的細(xì)胞和在成的細(xì)胞維持均衡，身體就健康，反之，人體就老化。

　　所以，老化的細(xì)胞必須盡快排泄。而“果汁節(jié)食法”就能夠加快衰竭細(xì)胞的排泄，有效地產(chǎn)生新的細(xì)胞。

　　▲編者注：長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食應(yīng)當(dāng)在指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　此外，“果汁節(jié)食法”還能夠?qū)Ⅲw內(nèi)廢物和毒素排出體外，其豐富的維生素、酵素、礦物質(zhì)能夠由血液吸收，維持組織間和細(xì)胞間的生化以及礦物質(zhì)平衡。

　　散

　　步

　　日

　　每周日是散步日，國(guó)家總理也愛的長(zhǎng)壽法

　　德國(guó)人喜歡運(yùn)動(dòng)，對(duì)于老年人而言，散步可以稱得上是他們的傳統(tǒng)愛好，尤其是每周日的午餐后，更是德國(guó)老人的“散步日”，德國(guó)人認(rèn)為：

　　散步可以緩解工作的緊張和精神的疲乏，還能促使血管彈性的增加，特別是腿部的持續(xù)運(yùn)動(dòng)，讓血液更多的回流到心臟，能夠改善血液循環(huán)、提高心臟工作效率。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，散步能維持人體的鈣平衡，保護(hù)骨骼的健康，有助于氧化體內(nèi)多余的脂肪。德國(guó)總理默克爾女士就是一位“散步愛好者”。

　　2006年默克爾首次訪華的時(shí)候，溫總理就曾專門陪同她到北京菖蒲河公園散步……如今，默克爾已經(jīng)超越了中國(guó)女性的退休年齡，但是身體狀況依然很好，不得不說(shuō)，是散步使她的身體和思維得到了充分的休息和高度的集中。

　　吃

　　魚

　　日

　　每周五都會(huì)吃魚

　　相傳，德國(guó)人到星期五，無(wú)論公司食堂還是大中小學(xué)食堂，無(wú)論飯店餐館還是尋常百姓家，主菜都是魚。這是為什么呢？

　　耶穌基督在星期五受難，為紀(jì)念耶穌，教徒們每個(gè)星期五都不吃肉。

　　在西方，魚是不屬于肉類的，星期五不吃肉，可以吃魚。

　　魚類蛋白富含蛋氨酸和?；撬?/a>，有助于降低高血莊和腦卒中的發(fā)病率，而魚油富含不飽和脂肪酸，也有降壓作用。

　　德國(guó)人只會(huì)在不得不用藥時(shí)才用，錯(cuò)用、濫用藥物都是最危險(xiǎn)的，我們更加應(yīng)該學(xué)習(xí)德國(guó)人這一點(diǎn)不亂吃昂貴的保健品，相信最好的“治療”就是食物和生活習(xí)慣。

　　懂

　　休

　　息

　　休息日絕不加班，7點(diǎn)后不打電話給別人

　　疲勞確實(shí)是健康的第一殺手。熬夜的朋友請(qǐng)一定注意休息日的安排哦！

　　德國(guó)人的長(zhǎng)壽10條金律，一共30個(gè)字，簡(jiǎn)單卻值得每一個(gè)中國(guó)人閱讀、反思，針對(duì)我們自己的生活習(xí)慣做出微調(diào)，長(zhǎng)壽離我們也是觸手可及！