心探索：極度自卑怎么辦？

2017-08-19 來源：治愈系畫報標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：極度自卑怎么辦？極度自卑就如同一壇墨水，我們要做的就是每天加入一些漂白粉。雖然開始的時候不太容易見到效果，但是只要堅持下去，慢慢這種墨色的水就會逐漸變得清澈透明。

　　自卑的意思是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人。自卑，可以說是一種性格上的缺陷。表現(xiàn)為對自己的能力、品質(zhì)評價過低，同時可伴有一些特殊的情緒體現(xiàn)，諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。極度自卑是自卑的一種極端的表現(xiàn)，極度自卑會讓人意志消沉，生活充滿了失望。下面從一個事例來具體了解極度自卑怎么辦。

　　疑：

　　我從小就很在意別人對我的看法。小時候，別人說我的什么缺點我都耿耿于懷。我感覺我的自尊心太強了?，F(xiàn)在工作了，更是影響著我的生活。我總會因為一點小事心情不好，影響了我的交際。我總是不太好意思找別人幫忙。有時讓別人幫忙，被人如果拒絕了，那我就更加不好意思了。我真的不太喜歡這樣的我。我想變得自信，心理強大。但極度自卑的感覺似乎如影隨形，時刻影響著我的情感、工作、生活。我知道這不是一天兩天能改變的。但我真的想活得輕松一些。

　　解：

　　每個人的性格，都是在自己的成長經(jīng)歷當中被塑造出來的。而人的思維模式，也差不多在同樣的時候定型。在過往的時候，可能是由于你對自己要求很高，有一些完美主義，所以會對自己的缺點和不足特別關注。久而久之，你的大腦也就習慣了這樣一種思維模式，無論對于任何和自己有關的事情，都非常敏感，大腦會捕捉到任何有關于自己缺點和不足的細節(jié)。而對于一些發(fā)生的事情，也習慣性地用消極的角度來解釋。

　　雖然改變自己的固有思維模式是很困難的一件事情，但不代表沒有辦法。首先，意識到自己的問題就是很重要的一步。其次，提高自己的覺察能力，在有一些事情影響到自己心情的時候，告訴自己：“并不是自己真的不好，而是自己長久以來的負性思維模式讓自己感覺不好。”

　　這樣，你就能從你負性思維模式所設置的陷阱當中走出來。當你覺察能力夠強，已經(jīng)可以在大部分的時候覺察到自己的負性自動思維的時候，你就可以試著用積極的思維模式來替換它：“雖然這件事情我沒有做好，但我已經(jīng)盡力了。沒有做好是因為外部原因的影響，而不是我自己不好。”“雖然別人拒絕了我的要求，但那是因為他很忙，沒有時間，而并不是我不討他的喜歡。”

　　此外，學會發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點和長處，培養(yǎng)自己積極思維的能力。開始的時候如果覺得找自己的優(yōu)點很困難，不妨讓父母或者朋友、同事來幫助自己找?guī)讉€，然后順著同樣的思路來尋找。

　　極度自卑怎么辦？極度自卑就如同一壇墨水，我們要做的就是每天加入一些漂白粉。雖然開始的時候不太容易見到效果，但是只要堅持下去，慢慢這種墨色的水就會逐漸變得清澈透明。