網(wǎng)上說，普通人的身體里平均有3~6kg宿便，把這些都排掉，人不知道能輕松多少呢...

　　廣告里說，清宿便，排腸毒！

　　可這宿便到底是啥，真的需要定期清理它嗎？

　　“宿便”是個假概念！

　　“宿便”根本不是醫(yī)學(xué)名詞，只是很多商家為了賣產(chǎn)品造出來的新詞。從字面上理解，宿便是指在體內(nèi)超過1天的，也就是“隔夜便”，但誰能吃完就拉？

　　食物變成，本來就得1~3天

　　正常人吃進去的食物，需要經(jīng)過胃→小腸→大腸→直腸，并且攢夠了30~100ml才會想拉，這個過程一般需要1~3天。也就是說，正常情況下我們拉出來的，已經(jīng)在身體里跋涉了1~3天，離開身體時候早就是舊了。

　　宿便有毒？

　　真相：好久不拉也沒毒，只會越來越干

　　很多人說“宿便”一直待在腸子里，會在細菌的作用下產(chǎn)生很多有毒物質(zhì)，被腸道吸收后對身體不好。

　　但大腸只會吸收少量的水、無機鹽和一部分維生素，留在大腸里的便便只會被反復(fù)地榨干水分，并不會“腐敗變質(zhì)”，產(chǎn)生有毒物質(zhì)。即使好久不拉，食物殘渣在腸道內(nèi)待久了，也只會被分解出更多氣體，讓你放屁更臭，和毒素半毛錢關(guān)系也沒有。

　　腸子有褶皺，會積存“宿便”？

　　結(jié)腸粘膜光滑有粘液，不會存宿便

　　小腸大腸都是一直在蠕動的，推著食物向下；腸壁粘膜也會分泌粘液，潤滑便便、防止它粘附；而且它一旦進入乙狀結(jié)腸和直腸就已經(jīng)變成條狀了，根本沒有機會和空間被卡在褶子里變成“陳年”。

　　經(jīng)常清腸有益于健康？

　　其實你只是換了個方法吃瀉藥

　　市面上的清腸茶里基本上都含有番瀉葉、大黃等有刺激性的瀉藥。喝完的確能夠加快腸蠕動、促進排便，但是這些藥物中大多含有蒽醌類化合物，會刺激腸粘膜神經(jīng)。如果長期用，靠自己拉會越來越難，只能用更多更強勁的藥物，產(chǎn)生藥物依賴。

　　想讓腸道更健康？試試這3條

　　雖然腸道不需要清理，但是如果經(jīng)常便秘、腹瀉的話，也需要好好地調(diào)理下腸道。

　　1

　　補充水分

　　每天都應(yīng)該攝入1.5~1.7升水，最好每天起床后喝一杯溫開水。

　　2

　　調(diào)理腸道菌群

　　多喝一些含益生菌的酸奶，可以促進消化，調(diào)理腸道，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充一些益生菌，也能幫助你改善腸道菌群狀況。

　　3

　　調(diào)整吃飯時間

　　規(guī)定固定的吃飯時間，盡量避免吃夜宵，尤其不要在晚上11、12點鐘或睡前2小時內(nèi)進食。

　　小提醒

　　排宿便、甚至通過排宿便排毒只是無稽之談，但如果真的被便秘困擾了很久的話，別亂試這種不靠譜的“妙招”，問問醫(yī)生吧。

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