運動后來一杯冰鎮(zhèn)特飲，感覺不一樣的爽？大多飲料廣告的畫面，其實是種對健康有害的誤導。中醫(yī)專家指出，運動后喝冷飲、沖冷水澡都會損害人體的健康。

　　廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病中心主任中醫(yī)師成杰輝指出，人體運動后身體出汗，津液外泄，讓人有口干舌燥之感。此時身體正像一個燒紅的炭爐，如果馬上喝入冷飲，就相當于給炭爐淋一盆冷水，炭火熄滅，陽氣受損，再要燃燒就困難多了。因此，運動后應忌喝冷飲。“運動時產(chǎn)熱較多，內(nèi)熱較盛，如果喝入冷飲會使胃腸道血管劇烈收縮，平滑肌痙攣，容易引起胃腸功能失調(diào)，如腹脹、腹瀉癥狀，甚至引發(fā)消化道粘膜炎癥、潰瘍、出血，如腹痛、便血等。”成杰輝建議，運動后應當讓身體逐漸涼靜下來，擦干汗水的同時緩緩喝進溫開水，也可以是溫溫的淡鹽水，既補充水分和鈉鹽，又不損傷身體陽氣。

　　運動后應該立即洗冷水澡還是熱水澡？其實這兩個做法都不對。成杰輝指出，運動后身熱汗多，皮膚血管處于顯著的擴張狀態(tài)，皮膚血流增多，回心血量減少。若洗冷水沐浴，皮膚血管會急劇收縮，回心血量突然增加，血壓上升，對高血壓等心血管疾病患者不利。且運動后毛孔舒張出汗，冷水沐浴驟然受寒，也容易感冒。而運動后立即用熱水洗澡，熱效應使皮膚血管進一步擴張，出汗更多，血壓下降，對體虛、低血壓人士不利。因此，運動后不宜馬上洗澡，應讓身體慢慢涼下來，待心率呼吸恢復正常，出汗基本停止后，再予溫水沐浴。時下正值秋季，推薦水溫在36℃-38℃為宜，此溫度也容易緩解肌肉疲勞。

　　不少希望通過運動減肥的人認為，想減肥就不能吃米飯。對此，成杰輝明確指出，運動消耗能量，燃燒脂肪，堅持運動可以減肥，但不吃米飯卻有損健康。米飯含有豐富的淀粉和一定量的膳食纖維，屬于復合碳水化合物。碳水化合物進入人體后分解成葡萄糖，葡萄糖是機體能量的主要來源，也是腦組織和紅細胞唯一可利用的能量，也為心臟和肌肉活動提供主要能源。運動減肥不吃米飯，會讓人感覺疲倦、精力不足、思維遲鈍、精神萎靡。不吃米飯沒有力氣，沒有力氣又如何運動呢？

　　專家建議，減肥者采取運動飲食相配合，應控制好每天的總攝入熱量，其中碳水化合物所占熱量比例約為60%。因為運動時最先供給能量的是葡萄糖，而中等強度的有氧運動消耗掉身體貯備葡萄糖的時間約為20分鐘，消耗完后開始燃燒脂肪提供能量，所以運動減肥的朋友每次運動至少要堅持20分鐘以上，最好有1小時。