1.經(jīng)常倒水喝
久坐不起,缺乏運動是導致上班族過勞肥的一個重要原因。遠離過勞肥之前,你首先要學會離開你的椅子。上班時候,每隔40~60分鐘起身走走,去倒一杯水喝。這樣一方面可以運動運動,另一方面可以讓自己養(yǎng)成多喝水的習慣。喝水能夠加快新陳代謝,排出毒素,有利于減肥。因此,上班倒水喝可謂一舉多得的減肥方法。
2.保持正確坐姿
錯誤的坐姿會對腰椎造成壓力,可能會引起頸椎、腰椎疾病,還會腹部肥胖,臀部又扁又平。而正確的坐姿則可以提臀,矯正骨盆。平時坐在電腦前,人們的上半身應(yīng)保持頸部直立,使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲呈90度,操作鍵盤或滑鼠,盡量使手腕保持水平姿勢,手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。下半身腰部挺直,膝蓋自然彎曲呈90度,并維持雙腳著地的坐姿。
3.工作間隙做一個迷你鍛煉
工作太忙,沒時間運動?一項研究表明,每天花大約25分鐘進行短時間劇烈運動,仍然可以消耗大概200卡路里的熱量。所以,即使你沒有時間進行充分的鍛煉,下班后進行短時間運動,出點汗,對身體也是有好處的。如果工作間隙能抽出時間,也可以在辦公室因地就宜,借助椅子、桌子等做一些簡單的減肥運動。
4.和朋友一起進餐
避免單獨用餐,找一些支持你減肥的同事一起吃。大家用餐時,把注意力放在彼此的交談上,而非集中“火力”在飲食上。選擇用餐地點,最好是在工作場所附近找一些提供多樣化低脂肪食物的飲食場所。
純植物提取,促進脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
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