每年陽歷的7月22日或23日,太陽達到黃經(jīng)120度時,即為大暑,正值“三伏天”內(nèi),是一年中氣溫最高,并且潮濕悶熱的日子。
這種極端的氣溫對人體的生理和心理會帶來種種不利,甚至還會引發(fā)痙攣和中暑等急性病癥。
天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提醒說,午后最熱的時候,人們要盡量減少外出,如果一定要出門務必做好防曬措施,如穿淺色或白色衣服,打傘、戴遮陽帽、涂抹防曬霜等,并隨身攜帶防暑藥物等;在起居上,注意休息,保證睡眠,及時補水;在飲食上,要以清淡為宜,多食綠豆湯、苦瓜、冬瓜湯等清火潤肺的食物。
當出現(xiàn)心悸、胸悶、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時,就可能是中暑先兆。一旦發(fā)生中暑,應立即將患者移至通風處休息,給其喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁等。
人的情緒與外界環(huán)境有密切聯(lián)系,持續(xù)高溫天氣,不僅帶來身體上的不適,還會對心理和情緒產(chǎn)生負面影響,出現(xiàn)“情緒中暑”。“情緒中暑”對人們的夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大,特別是老年體弱者,情緒障礙會使他們心肌缺血、心率失常和血壓升高,甚至會引發(fā)猝死。
因此,在注意防止身體中暑的同時,公眾還要當心“情緒中暑”。李艷玲建議,保持樂觀情緒,戒躁戒怒;遇到不順心的事,要學會冷處理;規(guī)律睡眠,戒煙戒酒。
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