在水中能干什么?游泳當然是可以的,其實只要你在水中下意識地動動手、蹬蹬腳,練練太極,對鍛煉機體平衡非常有幫助,骨損傷患者更可借此鍛煉康復。這就是水中太極了。溫泉水加上太極拳,能起到舒筋活絡、強身健體、康復治療的功效。有這樣養(yǎng)生保健的好法子,下次泡溫泉別"干"泡了,趕緊抓住時機動起來。
專家說:水中運動可減少關節(jié)壓力
因為水的浮力,估計不少人有在水中"東倒西歪"的經(jīng)歷,可這卻成為康復治療師進行康復訓練的好方法!這其中門道何在?廣東省工傷康復醫(yī)院從化院區(qū)康復部物理治療師胡佛生介紹,當水深達到人的肚臍部位時,可以減輕人體重的50%,當水深達到人頸部時,減重可達到90%,骨損傷患者因此能在水中進行陸地上難以完成的活動鍛煉。如此一來,水中運動療法可減少關節(jié)壓力,增加肌力、耐力、肌肉柔軟度和關節(jié)活動范圍,糾正步態(tài),還能減低異常肌張力,鍛煉正常的肢體活動,協(xié)助發(fā)展身體控制訓練。
水療方法對運動損傷、頸肩腰腿痛、骨折、關節(jié)炎等各類骨損傷都有明顯的康復效果,胡佛生表示,在日??祻陀柧氈?,治療師首先會對患者的病情和耐受力進行評估,再借助浮力帶、浮板、啞鈴等器械輔助患者進行力量訓練、平衡訓練、步行訓練、上下樓梯訓練、治療性訓練和協(xié)調(diào)訓練等,有效地幫助患者康復。
溫泉水中打太極是很好的保健運動
很多人在天氣濕冷時喜歡泡溫泉,而溫泉水加太極的結合就更能發(fā)揮作用。水中太極拳動作柔和﹑速度較慢,其需講求松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力,在水中訓練時需避開水療禁忌癥,對于下腰痛、下肢骨性關節(jié)炎等,是不錯的保健運動。除了骨損傷康復,水中太極還適用于燒傷、中風偏癱、腦癱等患者,正常人群也可用于養(yǎng)生保健,有調(diào)節(jié)呼吸、增強心肺功能、增大肺活量,促進血液循環(huán),有效鍛煉全身肌肉,增強平衡、協(xié)調(diào)能力,改善步行穩(wěn)定性的諸多療效。此外,胡佛生提醒,隨著年齡增長,人的骨骼骨量逐漸流失,老年人很容易患上骨質疏松癥而因此摔倒發(fā)生骨折,如果在身體條件許可的情況下多嘗試打打太極拳,就能提高行動穩(wěn)定性,降低摔倒致骨折的風險。
不過,疾病患者的水中治療一定要在專業(yè)醫(yī)師的監(jiān)督、指導下進行,同時也要注意泡溫泉的禁忌癥,有基礎性疾病的患者(如心臟病、高血壓、心衰、腎衰等),需咨詢專業(yè)水療師,一些特殊人群,如肺活量低于1500ml,高危產(chǎn)婦,帶有引流管帶有外固定、氣管切開術后切口未愈合,有較大的開放性傷口或無法使用防水衣的傷口,有傳染性疾病,嚴重畏水者等均不適合泡溫泉,因此也禁以水療。此外,水療溫度適宜在36~38℃,確保通風,勿在密閉環(huán)境中進行。
祛風止痛,活血消腫。用于跌打扭傷,瘀血腫痛,風濕性關節(jié)炎,腰腿酸痛。
健客價: ¥15祛風止痛,活血消腫。用于跌打扭傷,瘀血腫痛,風濕性關節(jié)炎,腰腿酸痛。
健客價: ¥9消腫散瘀,舒筋活絡止痛。用于治療跌打損傷,扭傷,輕度水火燙傷。
健客價: ¥6消腫散撩,舒筋活絡止痛。用于治療跌打損傷,扭傷,輕度水火燙傷。
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健客價: ¥15活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,瘀血腫痛,閃腰岔氣。
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健客價: ¥30消腫止痛,舒筋活絡,止血生肌,活血祛瘀。用于挫傷筋骨,新舊瘀患 ,創(chuàng)傷出血,風濕瘀痛。
健客價: ¥10.5消腫散瘀,舒筋活絡止痛。用于治療跌打損傷,扭傷,輕度水火燙傷。
健客價: ¥6.5活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,傷筋動骨,瘀血腫痛,閃腰岔氣。
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健客價: ¥19活血祛瘀,消腫止痛,舒筋活絡。用于跌打損傷。
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健客價: ¥6活血止痛,去瘀生新。用于跌打損傷,筋骨瘀血腫痛,風濕麻木。
健客價: ¥20活血化瘀,去瘀生新。用于跌打損傷,筋骨瘀血腫痛,風濕麻木。
健客價: ¥13.5消腫止痛,舒筋活血,止血生肌,活血祛瘀。用于挫傷筋骨,新舊瘀患,風濕瘀痛。
健客價: ¥161.急慢性風濕性、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時使用抗感染藥物。
健客價: ¥121、急慢性風濕性關節(jié)炎、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3、腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4、急性痛風。 5、痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術后疼痛。 6、創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等。 7、耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時使剛抗感染藥物。
健客價: ¥18.24