金剛長(zhǎng)壽功是我國(guó)道家祛病強(qiáng)身、健康長(zhǎng)壽的一套秘不外傳的優(yōu)秀功法。由《金剛功(外八部)》和《長(zhǎng)壽功(內(nèi)八部)》兩部功法復(fù)合而成。長(zhǎng)期習(xí)練可以達(dá)到陰陽(yáng)平衡、祛病健身、延年益壽,性命雙修、“天人合一”、虛空無(wú)為的境界和目的。
特此介紹來(lái)自道家全真龍門(mén)正宗第二十一代傳人張至順老道長(zhǎng)的傳承道家養(yǎng)生功——八部金剛功:養(yǎng)浩然之氣練金剛之體。
起式兩腳與肩同寬,兩手并攏自然下垂,兩手往后猛用力,用力以后再?gòu)堥_(kāi),再用力,再來(lái)第三次腳上,腿上小腹肚子氣都起來(lái)熱氣把氣調(diào)轉(zhuǎn)上來(lái),存在中周是起式
第一部雙手插頂利三焦
兩手并合,兩手往上翹,兩手插頂,手臂向上猛舉,慢慢用力,兩手猛翹,慢慢往下壓,手往下猛合,這是陰陽(yáng)氣一沖一合。
三焦之氣,上焦在胸,以上為上焦,胸部到肚臍為中焦,肚臍到下部到腿到腳為下焦。三焦之氣,中間直通任脈,通督脈通沖脈沖脈從上至陽(yáng)蹺下至陰蹺從陰蹺開(kāi)始,從中間直沖,從中間一道脈絡(luò)直接往上通達(dá),中焦的沖脈從陰蹺到胸部到心臟直接通過(guò)咽喉到腦頂上至天頂百會(huì),下至涌泉名為海底一部脈動(dòng)七部脈都動(dòng),人身上共同八個(gè)大動(dòng)脈有陰蹺脈有陰蹺脈有沖脈有帶脈,還有任脈督脈陽(yáng)維脈陰維脈一共八個(gè)大動(dòng)脈,中間這一部雖然說(shuō)是通沖脈,從陰蹺上至陽(yáng)蹺,它這一部脈已經(jīng)通八個(gè)脈絡(luò),全部都動(dòng),直行為脈,橫行為絡(luò)脈絡(luò)嘛內(nèi)通五臟往外三百六十五骨節(jié)、八萬(wàn)四千毫毛,它都通。所以,金剛功可以祛病、健身,為外八部,外八部金剛,它是從外用直力,用剛力八個(gè)大動(dòng)脈總結(jié)起來(lái)。
第二部手足前后固腎腰
兩手掌合攏向外猛沖,慢慢伸直與兩肩同平,胸背往前,手往上提,兩腿蹬直,兩手合攏,往上猛提,慢慢往兩邊開(kāi),用力手掌向下猛合這一合手背的陽(yáng)氣往外沖,合攏。
關(guān)于練幾遍,順其自然至少練五遍最多不能超過(guò)九遍,每一動(dòng)作都要慢都要用力。
第三部調(diào)理脾膚需單舉
左(右)掌向外右(左)掌向下,向上猛舉,向下猛按,向上舉時(shí)就像舉千斤重,往下按時(shí),就像按一個(gè)猛獸,用力!到頂以后手上下猛一翻掌,攥拳往下來(lái)往下來(lái)時(shí)就像拽一個(gè)東西。往下用力往下拽,手往上提的時(shí)候,就像提一個(gè)很重的東西,往上提、開(kāi)、合,一定要用力,右側(cè)一樣右掌向外左掌向下,用力往上舉,用力往下按,翻掌合攏。
這是調(diào)理脾臟有兩個(gè)大絡(luò)在兩肋,脾就是脾里膚外,有些脾里膚外的東西,吃藥都不好治。
第四部左肝右肺如射雕
眼隨手,轉(zhuǎn)圈兩周,提上來(lái),攥拳,左(右)腿弓右(左)腿蹬,慢慢推動(dòng)氣從下往上,兩眼看手背,眼到、氣到,氣到、精到就像拉弓一樣用力一拉猛翻,猛一伸手就像箭頭往外射一個(gè)動(dòng)作比一個(gè)動(dòng)作用力。
這個(gè)動(dòng)作調(diào)理肝臟和肺臟,肝臟有執(zhí)血能力,肺臟有活氣力量。
第五部回頭望足去心疾
兩手分開(kāi),左手往下往后插,右手往前推,身形一致兩手一致,就像一條直線,后邊的手尖對(duì)腳跟,這是調(diào)理心臟,往后直插腳跟手往前推一個(gè)腳拱一個(gè)腳蹬眼睛看到后面的腳跟,眼到一切的氣都到了,用力推,用力往后插,右手往左腳跟插,左手往右腳跟插,它是交叉的人身上的氣脈是交叉的慢慢地手分開(kāi)一手往下一手往上,推動(dòng)全身上下的氣力,上下往外沖,收的時(shí)候把一切的氣往內(nèi)含。
練功的時(shí)候不要急,心思要穩(wěn)定,心臟的氣調(diào)整的話,五臟的氣全部動(dòng),調(diào)整內(nèi)臟五臟氣合攏對(duì)內(nèi)身上一切的病全部往外沖。
第六部五勞七傷向后瞧
把一身的氣合攏,都合到中周,合到中焦,兩手交叉往下按攏,往后瞧的時(shí)候,要慢慢地轉(zhuǎn)身,不要轉(zhuǎn)快了,防止扭傷到后面慢慢地往下看到腳跟看好以后慢慢地往外轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)到正面稍停,然后再轉(zhuǎn),腳要把穩(wěn),腳不要?jiǎng)拥簧砩舷碌墓趋廊慷寄芘?dòng)。
這一個(gè)調(diào)整帶脈,帶在胸下臍上,它能聯(lián)系七個(gè)大脈絡(luò),關(guān)于轉(zhuǎn)動(dòng)幾遍由你自己,多轉(zhuǎn)也行,少轉(zhuǎn)也可以,至少轉(zhuǎn)動(dòng)五遍。就像把人身上的骨骼扭傷了慢慢扭轉(zhuǎn)過(guò)來(lái),雖然說(shuō)身體是扭轉(zhuǎn)內(nèi)里邊的氣,一共身上的八個(gè)大脈絡(luò),帶脈聯(lián)系中間七個(gè)脈絡(luò),年老人轉(zhuǎn)動(dòng)一定要慢,五勞七傷,七情之傷。久行傷筋、久立傷骨、久坐傷血、久睡傷脈、久思傷神。思慮過(guò)多了人的神思神經(jīng)有傷道家講,除思慮、去妄想、七情之傷喜怒憂思悲恐驚,六欲病好治,七情病難醫(yī),六欲就是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火,外感練這個(gè)功,就是把外感壓在我們身內(nèi),我們把內(nèi)里邊的氣血調(diào)整起來(lái),跟病就像打仗一樣,也跟吃藥一樣,吃藥如同用兵,要把內(nèi)五臟的氣調(diào)整起來(lái),跟外邊的六傷對(duì)立,一直把它打退,打消滅為主,運(yùn)動(dòng)每一個(gè)動(dòng)作要慢!
第七部鳳凰展翅周身力
轉(zhuǎn)三圈,手轉(zhuǎn)圈,眼隨著手轉(zhuǎn),兩手張開(kāi)慢慢往下去,鳳凰點(diǎn)頭,這叫鳳凰三點(diǎn)頭,一起往上轉(zhuǎn),慢慢地轉(zhuǎn),不要急,全身的筋骨都動(dòng),一身上的力,八個(gè)大脈絡(luò)一起動(dòng)了。但年老人不要求手掌挨地,慢慢地收,總要小心,不要把身體扭傷,慢慢地運(yùn)動(dòng),張開(kāi)往下點(diǎn)連身,帶手帶頭都要?jiǎng)樱瑑墒忠黄鹕?,慢慢的點(diǎn),關(guān)于你身上有病,你練哪一個(gè)合適你就多練,兩手是一個(gè)直行,轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候要有力要用力開(kāi)頭練慢慢地練,練上幾遍熟悉要用力,也要快,你不快的話,身上的筋骨展不開(kāi),當(dāng)你練幾天感覺(jué)身上的筋骨呀,都感到有些疼痛,但你不要怕繼續(xù)練下去,它這個(gè)病往外排的時(shí)候,不一定從哪里排出去,有的從大便,有的從小便排出去,有的從口里吐出去,還有的從汗往外發(fā)出去,它不一定從哪一個(gè)地方把病往外排,但發(fā)現(xiàn)這種情況不要害怕,繼續(xù)練下去,不要停!它也跟打仗一樣,打到最激烈的時(shí)候,絕對(duì)不能停,還不能退,把這個(gè)病一直打消,消滅為止,不管它三個(gè)月兩個(gè)月練,它不出毛病。練功練不到三天,你全身馬上就有感覺(jué),練功老年人把筋骨展開(kāi),能祛?。恢心耆四軌蚜?,少年小孩子發(fā)育得快,能開(kāi)智慧,大腦開(kāi)通得快。它不是光治病,老年人練這個(gè)動(dòng)作一定要慢,兩手往下點(diǎn),兩個(gè)手是一個(gè)直線轉(zhuǎn)動(dòng)這個(gè)功。鳳凰展翅,全身上的筋、骨、氣、血,一切的東西都轉(zhuǎn)動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作五臟六腑,心、肝、脾、肺、腎為五臟,大腸、小腸、膀胱、膽它是六腑,那么三焦,不歸臟,它歸腑,所以有六腑。命門(mén)雖然說(shuō)屬于腎臟,命門(mén)是另外一腑,腎臟的腑就是膀胱,所以五臟有五腑,這是六腑五臟六腑嘛。
練功的時(shí)間,在早上太陽(yáng)快出不出,黃色變紅色在那個(gè)時(shí)間練,那為少陽(yáng)之光,陰氣往后退,陽(yáng)氣往前進(jìn),就在這個(gè)陰陽(yáng)交換的時(shí)間練功。
第八部?jī)勺泐D頓飲嗜消
八個(gè)脈絡(luò)在這個(gè)時(shí)候全部都動(dòng)了,腳尖持地腳跟往上提,練習(xí)這個(gè)動(dòng)作,兩臂靠緊,牙要扣住,手勢(shì)從上分開(kāi),往下慢慢地,越慢越好,兩個(gè)牙一定要扣結(jié)實(shí),給五臟有了準(zhǔn)備,它頓不怕往上一去,沖脈往上,督脈往上提,任脈往下降,往下頓的時(shí)候,任脈上督脈下,兩個(gè)脈絡(luò)上下循環(huán),一上一下、一高一低,就像氣嚓往上,嚓往下飲食就是嗜好的病,完全消失就在這個(gè)地方,慢慢氣降到腳心為止。氣往下降的時(shí)候要慢,你快了那個(gè)氣跟不上,就像一身的熱氣,順著一身往兩個(gè)腿,從腿上感覺(jué)有很大有一股熱氣往下走,一直下到腳心為止。腳心是涌泉穴,也叫腎臟的海底,收功從下往上,到口鼻分開(kāi),慢慢、慢慢往下降,越慢越好!