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短假過(guò)后 謹(jǐn)防“節(jié)后綜合癥”

2014-10-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:小小假期結(jié)束了,不少人在假期里面享盡了吃喝玩樂(lè),小心在這無(wú)節(jié)制的瘋狂中,把身體搞垮了。節(jié)假日的頻繁無(wú)避忌吃喝,最容易惹上口腔潰瘍了,不小心中招了,怎么辦?

  七天的國(guó)慶長(zhǎng)假結(jié)束了,人們還在意猶未盡之時(shí),一種叫做節(jié)后綜合征的“流行病”正在悄悄蔓延:食欲不振,疲憊不堪、腸胃不適……還有不少人的口腔也患上了口腔的“節(jié)后綜合征”——口腔潰瘍。

  口腔潰瘍可以是自身引起的,也可以是通過(guò)外界條件造成的。比如說(shuō)簡(jiǎn)單的外傷,吃一個(gè)硬的食物,把黏膜劃破以后就可以形成潰瘍。另外有的小孩會(huì)有咬舌,或者咬嘴唇那些壞習(xí)慣,有的小孩會(huì)吐舌,因?yàn)轲つし磸?fù)受刺激之后就會(huì)形成潰瘍。還有一些小孩會(huì)挑食,整個(gè)身體的營(yíng)養(yǎng)不太均衡,這種也是形成反復(fù)性口腔潰瘍,而且經(jīng)久不愈最主要的問(wèn)題。

  節(jié)假日頻繁吃喝易發(fā)口腔潰瘍

  假期的飲食問(wèn)題和口腔問(wèn)題尤其突出。親友相聚,把酒言歡,但在大快朵頤之時(shí),人們又經(jīng)常忽略口腔的衛(wèi)生,口腔中殘留著的各種食物殘?jiān)匀蛔兂闪思?xì)菌繁衍和滋生的“天堂”。節(jié)假日攝入更多的零食、研究和刺激性的食物,很容易引發(fā)一系列的口腔問(wèn)題。加上黃金周期間人們的日常生活作息被打亂,身體的防御技能降低,而進(jìn)入正常生活狀態(tài)時(shí),生物鐘調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái),松下來(lái)的“弦”一時(shí)適應(yīng)不了繁忙緊張的生活,因而口腔產(chǎn)生了種種癥狀。

  口腔潰瘍,學(xué)名稱為“口腔黏膜潰瘍”。幾乎每個(gè)人在一生中都有過(guò)潰瘍的經(jīng)歷。在人群中,其發(fā)病率為20%,以復(fù)發(fā)性口腔潰瘍最多見。中青年人最容易中招,且男女比例約為2:3。有人給復(fù)發(fā)性口腔潰瘍總結(jié)了四大特點(diǎn),即“紅、黃、凹、痛”:潰瘍周圍會(huì)紅腫,潰瘍表面是黃色,中間凹陷,通常較痛。有時(shí)一次能長(zhǎng)出十幾個(gè),但它有自限性,大概7—10天左右會(huì)“不治而愈”。

  口腔潰瘍?nèi)绾畏赖降祝?/strong>

  節(jié)日期間注意規(guī)律生活,保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣尤為重要。無(wú)論過(guò)節(jié)還是日常都應(yīng)避免用牙過(guò)度和食用極端冷、熱、麻、辣的事物,并盡量控制煙酒、少熬夜。節(jié)后一旦發(fā)現(xiàn)牙齒及牙周的疾病隱患,要盡快前往口腔機(jī)構(gòu)就診,不然給正常的生活和后期治療都會(huì)帶來(lái)不小的麻煩。

  1.盡快調(diào)整生物鐘。長(zhǎng)期睡眠不足、勞累過(guò)度可使口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作。長(zhǎng)假不可太過(guò)疲憊,注意作息規(guī)律,假日后也要及時(shí)調(diào)整生物鐘。

  2.保持心情愉快。精神壓力是口腔潰瘍的常見誘因,早晨起床或工作間歇中,只要感到心情不好可多做幾次深呼吸,有助于緩解緊張心情。

  3.堅(jiān)持早晚刷牙。很多人因?yàn)榭谇粷兊奶弁炊桓宜⒀溃@是不正確的做法。潰瘍期間仍然要堅(jiān)持早晚刷牙,飯后漱口的習(xí)慣,防止食物殘?jiān)又馗腥尽?/p>

  4.口腔潰瘍多半也伴維生素B2的缺乏,用維生素B2、B6等維生素B群治療都是有效的。各種新鮮蔬菜和水果中都含有豐富的維生素和礦物質(zhì),因此可多吃黃色和深綠色的果蔬,至少每天要食用500克蔬菜和水果,以補(bǔ)充缺乏的維生素。此外還應(yīng)通過(guò)飲食牛奶、雞蛋、小麥胚芽等食物來(lái)補(bǔ)充維生素A、鋅等。

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