防蛀秘笈，讓你徹底告別蛀牙：

　　1、含氟牙膏刷牙后，含著泡沫漱口兩三分鐘，讓泡沫在唇齒間流動(dòng)，再吐掉。此時(shí)氟離子溶解于泡沫中，極易被牙齒吸收，尤其是微小蛀斑處。不要誤吞。用這種方法，以前滿口的牙菌斑，現(xiàn)在都沒有了，而且可以鞏固脆弱的牙齒。

　　2、每隔3天使用一次含氟的漱口水，漱口水可以深入到牙膏難以企及的牙縫深處，清除牙垢和牙菌斑。無需多用。

　　3、含氟牙膏選用名牌的就可以，中華、高露潔、佳潔士均可。質(zhì)地呈凝凍狀的。注意看含氟量，國標(biāo)規(guī)定：總氟量要大于等于牙膏總重的0。04%，并小于等于0。15%；可溶氟或游離氟則必須大于等于0。04%。一般用0。11%的即可，牙菌斑很多很嚴(yán)重的用0。14%到0。15%的，刷一個(gè)月，牙菌斑就會(huì)明顯消失，堅(jiān)持3個(gè)月，牙菌斑就看不見了。不要用增白牙膏，會(huì)使牙齒變脆！

　　4、刷牙方式，對(duì)于咀嚼面用橫刷法，來回拉鋸動(dòng)作。對(duì)于牙齒的內(nèi)外兩面（即舌面和頰面）用豎刷法，刷上牙時(shí)，先將牙刷的刷毛輕放在牙齦與牙齒的交界處，然后通過手腕的上下活動(dòng)像用梳子一樣，刷毛自牙齦順著牙縫向下刷，在同一部位反復(fù)數(shù)次；刷下牙時(shí)則同樣的方法從下往上刷，這樣可以把牙縫中的食物殘?jiān)脱谰咔鍧嵉簟?/p>

　　5、睡眠時(shí)，口腔靜止，更適合細(xì)菌作用而發(fā)生齲齒，所以睡前刷牙尤為重要，睡前不要吃糖果、點(diǎn)心、牛奶等甜食。

　　6、餐后刷牙。若無法做到，餐后用溫水漱口，不能隨便漱一下就吐掉，而是在口中用力漱100下，這樣才有作用。吃零食后也要漱口。

　　7、牙菌斑、很微小的蛀斑、很淺很淺的齲洞，用含氟牙膏完全可以徹底搞定，不需要填補(bǔ)！