刷牙的目的
去除口腔異物和異味,減少可供細(xì)菌孳生的營養(yǎng)物質(zhì),預(yù)防齲病和牙周病;按摩牙齦,促進(jìn)血液循環(huán),增強牙齦上皮組織的角化程度,提高牙齦組織的抗病能力。
刷牙的方法
將牙刷毛指向牙冠方向,然后沿牙面向牙齦輕微拂刷,做類似咀嚼纖維性食物時對牙面的摩擦動作,這種刷牙方法能清潔牙面,刺激牙齦組織的血液循環(huán),促進(jìn)牙周組織的健康。使牙刷毛與牙長軸保持平行,貼于牙面,刷毛指向牙齦方向,尖端輕輕壓在牙齦邊緣處,用柔和的拂刷動作旋轉(zhuǎn)刷毛,使之與牙長軸成45°角,由牙齦刷向切端或咬合面,拂刷動作要慢一些,使刷毛尖通過牙齦與牙齒交界處時能將污物除去。為適應(yīng)牙列的形態(tài),在刷前牙舌側(cè)時應(yīng)將牙刷垂直,使刷毛尖端直接與其接觸,做前后來回刷動。這種順著牙間隙上下垂直顫動拂刷的方法既能達(dá)到去除污物及按摩牙齦的目的,又能避免損傷牙體和牙周組織。
刷牙的時間
每天早晨起床后和晚上臨睡前應(yīng)各刷牙1次,每次刷牙3—5分鐘,并堅持飯后漱口。尤其是每天晚上睡前一定要刷牙,以清除當(dāng)日積存于牙齒上的食物殘渣污垢,否則在夜間睡眠狀態(tài)下,口腔內(nèi)細(xì)菌孳生,污染唾液中的鈣鹽,沉積形成菌斑和牙石,日久還會使牙齒發(fā)生齲齒和牙周病。
刷牙的原則
①分區(qū)刷。全口牙齒可分為上頜牙和下頜牙兩大部分,上、下兩部分又可再各自分為左、右兩側(cè),每一側(cè)又可以細(xì)分為前、中、后3個小區(qū),每個小區(qū)包括2—3個牙齒,刷凈一個小區(qū)之后再去刷另一個小區(qū)。②依次刷。要按照一定的順序刷遍每一個小區(qū),避免遺漏,至于次序的安排則可依每個人的習(xí)慣而定。③三面刷。一般人刷牙時往往只刷牙齒的外面,而不刷腭舌面及咬合面,使得牙齒的外表雖然看起來很清潔,但是牙齒的腭舌面卻堆滿了污物。為了避免這種情況,刷牙時一定要將唇頰面、腭舌面、咬合面都刷到。④重復(fù)刷。牙刷在每一個小區(qū)的牙面上必須來回重復(fù)洗刷3—4次,這樣才有可能刷凈牙面。
刷牙工具的選擇
刷牙工具包括牙刷和潔牙劑,其中牙刷是首選的,潔牙劑是次選的。要選用符合衛(wèi)生要求的保健牙刷,保健牙刷具有以下幾個特點:①刷頭小,在口腔中轉(zhuǎn)動靈活。②刷毛排列合理,一般有2—3排,便于清潔牙齒和清洗,刷毛用優(yōu)質(zhì)尼龍絲制成,細(xì)而有彈性。③刷毛頂端呈圓形,刷牙時不易損傷牙齒和牙齦。④牙齦萎縮者要用牙間刷。兒童刷牙時一定要使用專門為兒童設(shè)計生產(chǎn)的兒童牙刷,要選擇刷頭短且窄、2—3排刷毛的,刷毛要高度適中,比較柔軟,呈圓柱狀,最好是經(jīng)過打磨的,避免對牙齦造成損傷。另外,要注意保持牙刷的清潔衛(wèi)生,刷完牙后要將牙刷用清水多沖洗幾次,然后將水甩干,使牙刷頭向上放置于漱口杯內(nèi)。最好每個星期用開水燙洗一次牙刷,每3個月左右更換一次新牙刷。
牙膏的選擇
青少年宜選用含氟牙膏,含氟牙膏不僅有抑制細(xì)菌生長的作用,而且還可以保護牙釉質(zhì),防齲齒,增強牙齒的抗酸能力。但是,過多的氟會影響兒童牙齒的發(fā)育,長期大量地使用含氟牙膏會使兒童的牙齒長出白色或褐色斑點。為避免這種情況的發(fā)生,兒童使用含氟牙膏的量要少,每次只需用一粒碗豆大小即可。中老年人使用普通牙膏或抗菌牙膏均可,牙周炎患者可用有消炎、止血功能的牙膏,牙本質(zhì)過敏者可用具有脫敏、防酸功效的牙膏。
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