看到刷牙這個(gè)主題，你可能會(huì)覺(jué)得這有什么好說(shuō)的，我們都會(huì)??！

其實(shí)，刷牙這個(gè)事情吧，說(shuō)簡(jiǎn)單很簡(jiǎn)單，人人都會(huì)做；說(shuō)難也難，因?yàn)槟憧赡苊刻於荚阱e(cuò)誤地刷牙，很多關(guān)于刷牙的知識(shí)，也許到現(xiàn)在你都還不清楚哦！

今天，就讓我們來(lái)一個(gè)大總結(jié)，關(guān)于刷牙這件“小事”，讓你一次充分了解！

一、牙刷

什么樣的牙刷最好使？

1、刷頭短而窄

美國(guó)牙科協(xié)會(huì)建議，刷頭長(zhǎng)約2.54~3.18厘米。寬約0.79~0.95厘米最為合適。

如果刷頭過(guò)大，無(wú)法在口腔內(nèi)自由轉(zhuǎn)動(dòng)，許多牙齒死角與口腔深處無(wú)法顧及。進(jìn)不去、刷不到就會(huì)造成這些死角細(xì)菌斑堆積形成牙結(jié)石，進(jìn)而引起牙周病。

2、軟毛刷，還是硬毛刷？

很多專(zhuān)家都會(huì)建議使用軟毛刷，因?yàn)樗⒚?，?huì)很容易對(duì)牙齒和牙齦造成損傷，進(jìn)而導(dǎo)致牙齒楔狀缺損、牙齦出血等，尤其對(duì)于牙齒剛剛長(zhǎng)出的兒童和牙釉磨損嚴(yán)重的老人。

3、刷毛排列合理

我們?cè)谶x購(gòu)牙刷時(shí)，除了要注意刷毛的軟硬程度外，刷毛的排列也是在選購(gòu)牙刷時(shí)要注意的細(xì)節(jié)。

據(jù)美國(guó)牙科協(xié)會(huì)建議，合理的刷毛排列，應(yīng)該是2-4排，每排5-12束，各束之間有一定的間距。這樣刷牙時(shí)既有利于有效清除牙菌斑，又便于牙刷本身的清洗。

4、牙刷柄

一把好的牙刷，在牙柄的處理上自然也是有講究的。我們?cè)谶x購(gòu)牙刷時(shí)，最好選擇牙柄防滑設(shè)計(jì)的。

目前市面上防滑設(shè)計(jì)的牙刷主要有兩種，分別是直線(xiàn)型和角度型的。臨床研究表明，直線(xiàn)型使用時(shí)，用力不好掌握，而角度型更容易到達(dá)菌斑清除區(qū)域。一般刷柄與刷頭的角度以17~20度為宜。

出現(xiàn)下面幾種情況，就需要更換牙刷了：

1、牙刷根部顏色變深

牙刷根部的污垢會(huì)慢慢堆積，一旦發(fā)現(xiàn)牙刷根部顏色變深，就表明污垢積累較多，需要及時(shí)更換牙刷。

2、牙刷磨損變形

刷毛軟塌，刷毛之間的距離明顯變寬，使污垢更容易積淀在牙刷根部，出現(xiàn)這種情況時(shí)，最好立即更換牙刷。

3、感冒之后

一般感冒的周期在7天左右，但是感冒病毒的傳染性會(huì)維持7~21天，即使感冒好了，感冒病毒也很有可能傳播到牙刷上。因此，感冒初愈時(shí)，要及時(shí)更換牙刷，避免二次感染。

4、每三個(gè)月至少要更換一次牙刷

3個(gè)月是牙刷的最長(zhǎng)壽命，因?yàn)檠浪㈤L(zhǎng)期處于潮濕狀態(tài)，極易滋生細(xì)菌。

有些人刷牙過(guò)后總會(huì)出現(xiàn)牙齦出血、牙齦腫痛的現(xiàn)象，其實(shí)很多是因?yàn)檠浪⑸系募?xì)菌繁殖對(duì)口腔造成的二次污染所造成的！

二、牙膏

1、含氟牙膏到底好不好？

不用懷疑，含氟牙膏一定是有好處的，《中國(guó)居民口腔健康指南》指出含氟牙膏對(duì)于預(yù)防齲齒（蟲(chóng)牙）是有效的。

很多人擔(dān)心長(zhǎng)期使用含氟牙膏會(huì)導(dǎo)致氟斑牙，其實(shí)氟斑牙主要是要在兒童生長(zhǎng)發(fā)育期（6～8 歲以?xún)?nèi)）攝入過(guò)量的氟才會(huì)影響到牙齒的發(fā)育，如果你已經(jīng)成年了，那是沒(méi)問(wèn)題的。

也就是說(shuō)，成人使用含氟牙膏是沒(méi)有問(wèn)題的，但是因?yàn)楹⒆釉谒⒀肋^(guò)程中，容易誤吞牙膏泡沫，所以3 歲以下的兒童不建議使用含氟牙膏。

2、牙膏要經(jīng)常更換品牌

長(zhǎng)期使用同一種牙膏，可能會(huì)使一些有害的口腔病菌產(chǎn)生耐藥性和抗藥性，從而使牙膏失去作用。經(jīng)常更換牙膏種類(lèi)，能維護(hù)正常的口腔菌群，有利于牙齒健康。

3、刷牙前，牙膏要不要沾水？

如果是用一般牙膏，刷牙前沾不沾水影響不大；但如果用的是脫敏牙膏，那最好還是別沾水，以免破壞牙膏中的有效成分。

有專(zhuān)家證明，脫敏牙膏的成分與普通牙膏不同，會(huì)在牙齒表面形成一個(gè)修復(fù)層，為避免破壞這個(gè)有效成分，用脫敏牙膏的時(shí)候還是不要把牙刷沾濕，將牙膏擠在干燥的牙刷上刷牙。

4、家人不要共用牙膏

有些家庭全家共用一支牙膏，殊不知，很多口腔疾病會(huì)因此交叉?zhèn)魅尽?/p>

共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙時(shí)，感冒病毒、口腔細(xì)菌很容易殘留在牙刷毛縫中，在牙膏口與牙刷相互摩擦下，又會(huì)將病毒、細(xì)菌傳播到其他人的牙刷上。所以，最好每個(gè)人都有自己的牙膏。

三、關(guān)于刷牙的常見(jiàn)問(wèn)題解答：

1、牙齒沒(méi)了也得刷牙？

刷牙其實(shí)不僅僅是清潔牙齒表面，而是整個(gè)口腔環(huán)境，比如牙齦面和舌部。牙齒雖掉了，但粘膜、牙齦、牙槽等組織還在。

如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦隨著食道進(jìn)入體內(nèi)，容易誘發(fā)心臟、腎臟的疾病，甚至還會(huì)影響血糖的穩(wěn)定。因此，即使老年人牙齒掉得所剩不多，仍然需要按時(shí)清潔整個(gè)口腔內(nèi)環(huán)境。

2、吃完酸的食物別馬上刷牙好不好？

如果剛吃了淀粉類(lèi)食品、油脂類(lèi)食品、糖等中性食物，那自然可以馬上刷牙，清除食物殘?jiān)Ｗo(hù)牙齒。但如果剛吃了柑橘類(lèi)果汁、含醋的涼拌食品等酸性食物，又另當(dāng)別論了。

因?yàn)橄癫葺@類(lèi)的酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齒表面脫鈣，減少牙齒表面的硬度，此時(shí)，馬上刷牙會(huì)造成牙面的損傷，久而久之，還容易造成牙齒過(guò)敏。

3、最好不要用冷水刷牙

不要用冷水刷牙，刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水（37℃左右）效果最好。

4、為什么刷牙至少要刷3分鐘

一般人有28顆牙齒，每個(gè)牙齒需要刷三個(gè)面，如果算一下每一面需要兩秒鐘，28顆牙齒就至少需要刷三分鐘了。

5、漱口水能代替刷牙嗎？

有些人為了節(jié)省時(shí)間，干脆放棄刷牙，只用漱口水漱口，這種做法是不正確的。任何口腔保健措施都不能代替刷牙，漱口固然能除去口腔內(nèi)的食物殘?jiān)筒糠周浌?，但遠(yuǎn)沒(méi)有刷牙徹底。

另外，漱口水有非藥物性和藥物性的區(qū)分，非藥物性的漱口水，主要作用是消除口臭，功能類(lèi)似口香糖，對(duì)使用人群沒(méi)有限制；而藥用性的，主要在藥店出售，用于治療牙齦炎、牙周炎、口腔潰瘍等口腔炎癥，不能長(zhǎng)期使用。

6、刷牙出血是因?yàn)檠浪⒉缓茫可匣穑?/strong>