俗話說(shuō)的好，牙口好，才能吃嘛嘛香，所以在生活中我們應(yīng)當(dāng)護(hù)理好我們的牙齒。另外牙齒是人體重要的咀嚼器官，食物在經(jīng)過(guò)牙齒充分的咀嚼之后，才能被我們的身體更加充分的吸收，所以擁有健康的牙齒也是擁有健康身體的基礎(chǔ)。對(duì)于牙齒的護(hù)理，除了生活中養(yǎng)成一些良好的護(hù)牙習(xí)慣之外，其實(shí)多吃一些食物也是有助于牙齒健康的，下面小編就來(lái)為大家介紹一些有助于牙齒健康的食物，一起來(lái)了解一下吧。

芹菜

芹菜含有大量的粗纖維，嚼芹菜時(shí)，它就像在幫牙齒進(jìn)行大掃除，能擦去附著在牙齒表面的細(xì)菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費(fèi)勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸堿度，達(dá)到自然抗菌的效果。

香菇

除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細(xì)菌制造的牙菌斑。

芥末

不僅是吃生魚片時(shí)必備的調(diào)料，研究發(fā)現(xiàn)，其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。

洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。

白開(kāi)水

喝白開(kāi)水是最簡(jiǎn)單，也是最重要的護(hù)牙方法。適量喝水，能使牙齦保持濕潤(rùn)，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以順便帶走殘留在口中的食物殘?jiān)@樣不易形成牙菌斑，進(jìn)而保護(hù)牙齒。

乳酪

乳酪不但是鈣的良好來(lái)源之一，對(duì)牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，改變口腔處于有利于細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，防止造成蛀牙。

富含維C的果蔬

西紅柿、西蘭花、甘藍(lán)、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是維生素C的最佳來(lái)源。多吃些，不僅能補(bǔ)充體力，還能保護(hù)牙齒。

綠茶

綠茶含有大量的氟，與牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀的效果。綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，還能除去口腔中的難聞氣味。

通過(guò)對(duì)以上文章的了解，相信大家對(duì)一些有助于牙齒健康的食物也有了一定的了解了吧，另外以上的這些食物除了可以有效的護(hù)理我們的牙齒之外，還有幫助我們?nèi)?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/kqpd/923824.html" name="InnerLinkKeyWord">除口臭的功效，所以大家在生活中有口臭等口腔問(wèn)題的，不妨多選擇以上的食物來(lái)食用。