要想要一口健康的牙齒，不僅需要保持正確的護牙習慣，飲食也很重要。
食物對牙齒的損害，其實主要在于其中所含的糖分和酸性物質。
以下幾類常見食物，對牙齒傷害很大，應謹慎對待。
黏性食物：最傷牙齒
不少人認為水果干非常健康，但很多水果干都是黏性的，由于黏性食物常常會比其他食物附著在牙齒上更長時間，因此黏性食物會對牙齒造成更大損害。
同樣，會在口腔中停留較長時間的黏性糖果，也要警惕，這種糖果對牙齒的損傷更大，比如硬糖、棒棒糖，在含化硬糖的時間里，它們會持續(xù)給口腔中的細菌提供養(yǎng)料，導致酸性物質侵蝕到牙齒。
建議：
在吃完水果干或糖果之后，用清水漱口，最好可以仔細刷牙和使用牙線。
加工類食物：要及時清潔
很多年輕人都喜歡吃薯片，但薯片富含淀粉，吃的時候會牢牢地附著在牙齒上面。
還有大部分的餅干和曲奇，其中富含的碳水化合物，都會在口腔中迅速轉化為糖分，成為有害細菌的養(yǎng)分。
而且餅干很容易在口腔中化成粘稠的渣渣，陷在牙縫中，持續(xù)給有害細菌提供養(yǎng)分。
在吃完餅干后，如果不及時刷牙、將牙縫中的餅干碎屑清除干凈，時間一久很容易形成牙菌斑，對牙齒的損傷非常大，容易引發(fā)蛀牙等牙周問題。
建議：
同樣，在吃完薯片、餅干等后，不僅要及時漱口刷牙，還要格外注意用牙線仔細清除所有會引起牙菌斑堆積的食物殘渣。
各種軟飲料：傷牙還增肥
經常喝含糖飲料不僅會引起蛀牙，而且碳酸飲料還會對牙齒造成極大傷害。
大部分碳酸飲料都富含碳酸和磷酸，這兩種酸都是傷害牙齒牙釉質的罪魁禍首。
而且經常喝瓶裝的軟飲料，還很容易發(fā)胖。
建議：
在喝飲料前先看下成分標簽和含糖量。如果過高，還是盡量少喝。
柑橘類水果：控制數(shù)量
柑橘類水果雖然富含維生素C，營養(yǎng)價值比較高，但是，由于柑橘類的水果酸度太大，很容易侵蝕牙齒表面的牙釉質而給牙齒帶來損傷。
尤其是檸檬和葡萄柚制成的果汁，對牙齒的傷害最大。
建議：
在吃了柑橘類水果和喝了果汁之后，喝大量的白開水，并及時漱口。
咖啡茶紅酒：
常喝咖啡和茶，不僅在杯子上容易留下殘余的咖啡和茶漬，牙齒上也會發(fā)生相同情況。
而且，有部分紅茶對牙齒的影響更大，因為紅茶中含有高濃度的單寧物質，會加重色素的沉著。
紅酒也是很容易讓牙齒著色的食物，其中富含的單寧物質還會殘存在口腔中，進一步損傷到牙釉質。
建議：
平常不要經常喝咖啡、茶和紅酒，有飲用習慣的，做好口腔清潔工作。
保護牙齒的日常好習慣
以上對牙齒會造成傷害的食物，不是說不能吃，而是要適當和適量，以及重點更在于：
1、兩餐之間少吃零食；
2、最好用吸管喝飲料；
3、飯后用清水漱口或者咀嚼無糖口香糖；
4、在餐前或就餐過程中喝高鈣奶或者吃奶酪；
5、吃了酸性食物或飲料后至少等30分鐘再刷牙；
6、適量用含氟牙膏；
7、定期洗牙等。
這些食物對牙齒有好處
無糖口香糖
在咀嚼口香糖的時候，口腔會分泌大量唾液，能夠洗刷掉牙齒表面的有害酸性物質，并為牙齒提供所需的鈣和磷。
而很多無糖口香糖中也會添加木糖醇，木糖醇可以抑制細菌的生長，對牙釉質起到保護作用。
水
水能沖刷掉牙齒表面的糖分和有害酸性物質。
白開水和大部分礦泉水中都含有氟化物，一些牙膏和漱口水中一般也會有氟化物，它能夠保護牙齒免受有害物質的侵蝕。
乳制品
牛奶和其它乳制品中含有大量的鈣，鈣是堿性磷酸鈣的重要組成部分，而堿性磷酸鈣是身體骨骼以及牙釉質的主要成分。
一些乳制品(特別是奶酪)中含有很多的酪蛋白，這種物質可以穩(wěn)定以及修復牙釉質。
高纖維食物
綠葉菜和其它高纖維食物都可以幫助腸道蠕動、降低膽固醇。
攝入這些食物對牙齒很有利，因為在攝入時，通常需要進行大量咀嚼，從而誘發(fā)了大量唾液的分泌，使得牙齒被唾液沖洗得更干凈。
本品不能代替藥物
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健客價： ￥14清熱通便，散風止痛。用于頭暈目眩，暴發(fā)火眼，牙齒疼痛，口舌生瘡，咽喉腫痛，耳痛耳鳴，大便秘結，小便短赤。
健客價： ￥7補腎固齒，活血解毒。用于腎虛火旺所致的牙齒酸軟、咀嚼無力、松動移位、齦腫齒衄；慢性牙周炎見上述證候者。
健客價： ￥68防止口腔上火，建議每天至少刷牙兩次，每次2-3分鐘。緩解口腔上火，清潔牙齒后，讓牙膏泡沫在口腔內含漱1-2分鐘。
健客價： ￥25.8散風清熱，瀉火止痛。用于風熱上攻、肺胃熱盛所致的頭暈目眩、牙齒疼痛、口舌生瘡、咽喉腫痛、耳痛耳鳴、大便秘結、小便短赤。
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