說起牙齒保健,大家浮出腦海的便是刷牙、漱口,對于其他的牙齒保健小妙招大家了解應(yīng)該是寥寥無幾吧,想要讓你的牙齒更健康,就趕緊收藏吧!
大家常說“牙好,胃口就好”。其實(shí)牙齒出問題,不僅可能導(dǎo)致胃口不好、營養(yǎng)不良,還可能引發(fā)一些全身疾病。所以,愛護(hù)自己的牙齒,對于身體健康有著重要的意義。
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牙兩次補(bǔ)牙一顆!
牙齒保健小妙招:
1.叩齒
可以增強(qiáng)牙齒支持組織的健康,就像鍛煉身體一樣,也可以刺激唾液的分泌,清洗牙面,叩齒方法簡單,人人都可做到。
它的方法是:閉著口唇,上下牙齒上下方向咬叩運(yùn)動,每次叩一百余下,每天早晨配合刷牙進(jìn)行,養(yǎng)成習(xí)慣。
2.刷牙
這是最普通的方法。人們都在刷牙,但刷得好、認(rèn)真刷的人不多,所謂刷得好,就是要把每顆牙的各牙面都刷干凈,每天至少早晚各刷一次。
正確的刷牙方法是,上牙由上向下旋轉(zhuǎn)刷,下牙由下向上旋轉(zhuǎn)刷,上、下前牙里面要順牙縫刷,嚼東西的牙面應(yīng)前后來回刷。為了把牙面刷得較干凈,必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。
3.剔牙
有些食物嵌塞成菌斑單靠刷牙是難以去除的,最好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物,清潔菌斑。
有人習(xí)慣用牙簽,但一定不要用力太大太猛,以免刺傷牙齦甚至造成齒槽骨吸收。
4.漱口
要注意漱口,飯后或剔牙后用溫水漱口可以把口腔內(nèi)殘留的食物殘渣漱掉。
我國古代主張用茶水漱口,是一個很好的辦法,因為茶含有氟,可以防齲,還含有鞣質(zhì),對防止牙齦炎也有好處。
在漱口水中加入少許食鹽,一般以微帶咸味為宜,對防止牙齦發(fā)炎也有一定效果。
5、咀嚼鍛煉
咀嚼鍛煉就是要充分練習(xí)咀嚼肌。
要多吃硬而粗糙的、含纖維成分多的食物(如豆類、芹菜等),進(jìn)食時要充分咀嚼,不要圄圇吞棗,這樣就可鍛煉咀嚼肌、鍛煉頜骨和牙槽骨,加強(qiáng)牙齒支持組織的健康。
充分咀嚼還可以刺激唾液的分泌,有很好的口腔自潔作用。
咀嚼食物還要注意克服單側(cè)咀嚼的不良習(xí)慣。有這種不良習(xí)慣的人,往往兩側(cè)頜面大小不一,不但影響美觀,而且咀嚼一側(cè)的牙齒很干凈,牙周組織也很健康。
6、牙齦按摩
可以促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán),使牙齒支持組織的代謝增強(qiáng),也就相應(yīng)地增強(qiáng)了牙齒的抗病能力。
牙齦按摩可以口腔內(nèi)進(jìn)行,也可以在口腔外進(jìn)行。在口腔內(nèi)進(jìn)行時,最好在早晚刷牙后做。將手洗凈,伸食指進(jìn)入口腔內(nèi),壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上,然后自前向后作旋轉(zhuǎn)揉動,如此來回20次。
在口外進(jìn)行時,將嘴唇閉上,用右手或兩手手指壓在上、下唇、腮部作揉捏動作。
治療牙痛小妙招:
1.齲齒止痛:去除嵌入的食物,取丁香油酚或牙痛水,用棉簽蘸藥涂入齲洞內(nèi)。
2.智齒冠周炎止痛:用生理鹽水或復(fù)方硼砂含漱劑含漱,再用生理鹽水或3%過氧化氫溶液反復(fù)沖洗牙周袋,最后涂1%~3%碘甘油或碘酚,同時口服抗生素和解熱鎮(zhèn)痛藥。
4種食物美白護(hù)牙:
1.西蘭花。可減輕酸性食物和含糖飲料對牙齒表面的傷害。
2.奶酪。能增加唾液分泌,在牙釉質(zhì)表面形成保護(hù)膜。
3.葡萄干。能抑制口腔細(xì)菌。
4.菠蘿。菠蘿蛋白酶能清除牙齒表面的牙漬。
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