1.寶寶健齒牙齒

一、多吃富含礦物質(zhì)的食物。

人的牙齒、牙槽骨及頜骨的主要成份都是鈣和磷，足夠的鈣磷是形成牙齒的基礎(chǔ)。鈣的最佳來源是乳類及乳制品，乳類及乳制品中不但鈣含量豐富，而且吸收率高，是寶寶最理想的補鈣食品。在粗糧、黃豆、海帶、黑木耳等食物中也含有較多的鈣、磷、鐵和氟，有助于寶寶牙齒的鈣化。要注意多讓寶寶攝入此類食品，特別是多喝牛奶。

二、多吃富含蛋白質(zhì)的食物。

蛋白質(zhì)對牙齒的形成、發(fā)育、鈣化、萌出有著重要的作用。蛋白質(zhì)的來源極為豐富，有動物性蛋白質(zhì)如蛋類、乳類、魚類、肉類，也有植物性蛋白質(zhì)如谷類、豆類、干果類。經(jīng)常攝入這兩類蛋白質(zhì)，可促進牙齒的正常發(fā)育。如果蛋白質(zhì)攝入不足，會造成牙齒排列不齊、牙齒萌出時間延遲及牙周組織病變等現(xiàn)象，而且容易導(dǎo)致齲齒的發(fā)生。

三、多吃富含維生素的食物。

維生素是調(diào)節(jié)人體功能的有機化合物。鈣的沉淀及吸收需要維生素D，骨膠和牙釉質(zhì)的形成需要維生素C、維生素B，牙齦組織的健康需要維生素A、維生素C。

可見，充足的維生素對于牙齒的發(fā)育極為重要。維生素A、維生素D來源于乳類及動物肝臟及魚肝油制劑，維生素C廣泛存在于各種蔬菜和新鮮水果中，而且其中的纖維還有按摩牙齦和清潔牙齒的作用。如果攝入礦物質(zhì)過少或維生素A、維生素D、維生素B的攝入比例失調(diào)，都會造成寶寶牙齒發(fā)育不全和鈣化不良。

四、要控制含糖食物的攝入。

多吃糖會生蛀牙已成為人們的共識。實踐也證明，吃糖量和蛀牙的發(fā)生率成正比。因此，家長要讓寶寶做到：餐前不吃糖，以免降低食欲，影響正餐時營養(yǎng)物質(zhì)的攝入；睡前不吃糖，以免殘留糖液侵蝕牙齒；減少吃糖次數(shù)，少喝或不喝含糖較高的飲料；少吃餅干、蛋糕、面包之類的粘性甜食；吃糖或食用含糖食品后要及時刷牙嗽口。

五、適當(dāng)吃一些脆硬食物。

鍛煉寶寶牙齒的咀嚼能力，可以使寶寶牙齒長得更結(jié)實、更整齊，為恒齒的萌出做好準(zhǔn)備。

2.寶寶吃什么好

胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而且β－胡蘿卜素含量要高出其他有色蔬果，β－胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A的轉(zhuǎn)換率為1/6，其他胡蘿卜素的轉(zhuǎn)換率為1/12甚至更低。維生素A可以有效保護成熟牙釉細(xì)胞的完整性及功能，減少牙釉質(zhì)受損的概率。

綠葉菜

綠葉蔬菜中含有豐富的維生素K，綠葉蔬菜除了含有豐富的維生素K以外，還含有豐富的膳食纖維和較多的鈣和鎂，可以有效地促進鈣沉積于牙骨質(zhì)中，而膳食纖維則像把刷子一樣，在咀嚼的過程中，能有效地清除殘留在牙齒上的食物殘渣，保持口腔的酸堿值平衡，達(dá)到自然的抗菌效果。

草莓

草莓中所含的維生素C，是非常強的抗氧化劑，能夠保護人體細(xì)胞生物膜以及其他蛋白質(zhì)免受氧化，達(dá)到堅固牙齒的作用。同時，草莓中所含的蘋果酸，能刺激唾液的分泌，與唾液一起具有漂白和清潔牙齒的效果。維生素C還能促進骨膠原蛋白的合成和消炎的作用，可預(yù)防牙齦出現(xiàn)炎癥或出血現(xiàn)象。

堅果

堅果中含有豐富的天然植物油，而且以不飽和脂肪酸為主，可以附著在牙齒表面，能夠強健牙釉質(zhì)，起到保護牙齒和抵抗細(xì)菌的作用，同時堅果中鈣和鋅的含量也較多，只是由于寶貝的消化能力有限，太小的寶貝不建議給寶貝添加堅果類輔食，最好在寶貝七八個月以后再選擇，生的堅果與粗雜糧一起打米糊最為合適。

豆類

豆類包括大豆類（黃豆、青豆、黑豆）及其制品和雜豆類，大豆類含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，鈣是牙齒的組成成分，蛋白質(zhì)可以合成牙骨質(zhì)的骨膠原，雜豆類中含有豐富的膳食纖維和B族維生素、礦物質(zhì)，有利于平衡口腔內(nèi)酸堿平衡。

奶

奶是天然食物中鈣最好的食物來源，奶中不僅含鈣，而且乳糖、維生素D和奶蛋白中的某些氨基酸可以促進鈣的吸收，促進奶中所含的鈣的吸收率增高。鈣是人體骨骼和牙齒的重要組成成分，牙齒的鈣化離不開鈣的參與，源源不斷的鈣的攝入才是保證寶貝有一口健康潔白漂亮牙齒的基本保證。