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中醫(yī)養(yǎng)生告訴你:常叩齒會(huì)更長(zhǎng)壽

2018-07-23 來(lái)源:美加美牙  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:常叩齒吞唾液。民諺有“朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落”的說(shuō)法,牙齒是骨之梢,老人晨起或睡前可進(jìn)行叩齒練習(xí)。
中醫(yī)養(yǎng)生告訴你:常叩齒會(huì)更長(zhǎng)壽
 
跑步、散步、爬山、打太極拳,越來(lái)越多的人重視健身運(yùn)動(dòng),不管是積極派、道系派還是佛系派,現(xiàn)在的人越來(lái)越重視養(yǎng)生。中醫(yī)認(rèn)為,養(yǎng)生一定不要忽視了對(duì)“四梢”的鍛煉。
 
何為“四梢”?
 
中醫(yī)認(rèn)為:指為筋之梢,舌為肉之梢,發(fā)為血之梢,齒為骨之梢。
 
梢者末也,人過(guò)花甲,“四梢”往往開(kāi)始萎縮,但只要加強(qiáng)鍛煉“四梢”,再加上合理營(yíng)養(yǎng),便可延緩衰退。今天小編就帶小伙伴們來(lái)看看“肉之梢”和“骨之梢”應(yīng)該如何鍛煉。
 
肉之梢鍛煉方式:早晚做套舌操。舌神經(jīng)連著大腦,當(dāng)人體衰老時(shí),最先出現(xiàn)的信號(hào)可能就是味蕾退化、舌頭僵硬、吞咽困難。因此有專(zhuān)家建議,老人可每天早起、睡前通過(guò)“攪舌吞津”鍛煉舌頭,此法可間接刺激大腦,促進(jìn)唾液分泌,改善脾胃功能,防止口苦和口臭。
 
鍛煉方法如下:舌頭在口腔從上牙到下牙做順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)50次,再?gòu)南卵赖缴涎涝僮瞿鏁r(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)50次;
 
讓舌頭舔舐上頜50次;讓舌頭對(duì)牙齒外從左到右,上下來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)50次。
 
舌頭在口腔轉(zhuǎn)動(dòng),會(huì)鼓漱許多唾液,可慢慢咽下去。最后張開(kāi)嘴唇,讓舌頭作自由伸展和搖擺運(yùn)動(dòng)。
 
骨之梢鍛煉方式:常叩齒吞唾液。民諺有“朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落”的說(shuō)法,牙齒是骨之梢,老人晨起或睡前可進(jìn)行叩齒練習(xí)。
 
鍛煉方法如下:
 
先叩大牙、再叩門(mén)牙各36次。
 
注意叩齒時(shí)要用力均勻,感覺(jué)牙齦有輕微震動(dòng)即可,不可用力太猛,以防咬舌。經(jīng)常叩齒,不僅能興奮牙體和牙周組織的神經(jīng)、血管和細(xì)胞,促進(jìn)局部血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)暢通,還能增強(qiáng)牙體和牙周組織的抗病能力,使牙齒更堅(jiān)硬穩(wěn)固、有光澤。若叩齒后配合吞咽唾液,效果更好。 
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