讓刷牙不再糾結(jié)
摘要：將牙刷對(duì)準(zhǔn)牙齒與牙齦交接的地方，刷上排牙時(shí)刷毛沖上，下排牙時(shí)刷毛沖下。覆蓋一點(diǎn)牙齦，牙刷做水平短距離的運(yùn)動(dòng)。
讓刷牙不再糾結(jié)
我高中有個(gè)同學(xué)，為了早上能多睡會(huì)兒，前一天晚上穿著衣服蓋上被子就睡，第二天一起來拿著餅就上學(xué)去了，刷牙洗臉什么的通通課間解決。大家都覺得他一早起來就吃餅，等到課間才刷牙這習(xí)慣非常惡心，但他自己把這標(biāo)榜為“效率”，理由是既然早上刷完牙還要吃飯的話，那之前豈不是白刷了?哎，好像也有道理……
飯前飯后都是刷
通常時(shí)候，刷牙的主要目的是去除牙斑。牙斑也叫牙菌斑，是導(dǎo)致齲齒的一個(gè)主要原因，所以牙膏廣告里老提起。牙斑是指粘附在
牙齒表面或口腔其他
軟組織上的微生物群，晚上比較容易形成，因?yàn)槟闼X的時(shí)候，嘴里的唾液就會(huì)附著在你的牙上，形成一層膜，而細(xì)菌什么的就特別開心地都附著到這層膜上啦。
人的嘴巴本來就是細(xì)菌滋生的溫床，尤其是經(jīng)過一整夜的“孵育”，早起時(shí)嘴里的細(xì)菌數(shù)量達(dá)到最高峰——這就是早上一定要刷牙的原因：盡快清除嘴里的細(xì)菌。
所以，早起刷牙其實(shí)和飯前飯后無關(guān)，到底你是想先清理干凈嘴巴再吃飯，還是想把細(xì)菌攢起來等飯后一起清理，都無所謂，惡心不惡心的，反正隨你。
不過凡事都有例外，雖然大多數(shù)情況下無所謂什么時(shí)候刷牙，但如果你早飯要吃酸性的東西——比如橙汁、酸奶或者甜點(diǎn)，那還是最好飯前刷牙。因?yàn)檫@些含有酸性物質(zhì)的食物，會(huì)令牙齒上的琺瑯質(zhì)變軟，馬上刷牙的話，會(huì)傷害到這層保護(hù)殼——這對(duì)于剛經(jīng)受了酸性考驗(yàn)的牙齒來說無疑是雪上加霜。
所以一般吃完酸的東西或者甜食，多漱漱口就好，別急著刷。即便你在
減肥也別急著刷。
刷不在多正確就好
沒錯(cuò)，減肥的人常常特別愛刷牙，他們(以“她們”為主)遵循“刷牙減肥密宗”，信仰在刷牙的同時(shí)能夠把腦子里對(duì)零食的欲望也一并刷去，所以他們天天攥著牙刷，一吃完飯就刷。
但俗話說“物極必反”，刷牙也一樣。還記得剛才提到的琺瑯質(zhì)么?它保護(hù)著牙齒內(nèi)部的牙本質(zhì)和牙髓組織，而過度刷牙(這里指有事沒事就刷一下)會(huì)逐漸磨損琺瑯質(zhì)，臟東西被刷掉了，好東西也被刷沒了……
所以，即便你整天都在大吃大喝，吃完用清水漱漱口或者輕輕地、輕輕地刷一下牙就足以讓你的牙齒遠(yuǎn)離細(xì)菌侵襲了。(至于你腦中的食欲……阿彌陀佛)
美國口腔醫(yī)學(xué)會(huì)(ADA)建議每日刷牙兩次為最佳，睡前一次，早起一次。而睡前這一次尤其重要，還記得前面剛說過的牙斑吧。
要注意的一點(diǎn)是，這里說的刷牙可不是讓牙刷在嘴里溜達(dá)一圈就出來，既然都決定刷了，那么就多花點(diǎn)時(shí)間把牙刷干凈吧。這里向大家推薦一種刷牙大法：巴氏刷牙法(BassMethod)。簡單來說有以下幾點(diǎn)：
1.刷頭的刷毛斜向根類及牙面呈45度，同時(shí)將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛略呈圓弧，這樣可以讓牙刷與牙齒的接觸面積達(dá)到最大;
2、刷牙時(shí)，讓牙刷原地水平顫動(dòng)，然后由上往下、由下往上轉(zhuǎn)動(dòng)，即牙刷頭的動(dòng)作有縱向、橫向、旋轉(zhuǎn)、顫動(dòng)四種;
3、將牙刷對(duì)準(zhǔn)牙齒與牙齦交接的地方，刷上排牙時(shí)刷毛沖上，下排牙時(shí)刷毛沖下。覆蓋一點(diǎn)牙齦，牙刷做水平短距離的運(yùn)動(dòng)。
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