每天吃零食多達6次，齲齒指數(shù)亮紅燈
摘要：這樣不僅可以抑制牙菌斑等酸性物質(zhì)的生成、更可清除齒縫殘渣與齒面黏膩感，幫助牙齒再礦化，達到潔牙保健的作用。
每天吃零食多達6次，齲齒指數(shù)亮紅燈
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，一般人除了每天三餐飲食之外，只要每天吃其他零食達到3次，齲齒指數(shù)就亮起黃燈；如果吃零食多達6次，齲齒指數(shù)則是亮起紅燈。
怎么樣才算進食一次零食？
舉個例子，小孩喜歡喝乳酸菌飲料，喝一口跑去玩，隔5分鐘想到后再來喝一口，這樣就算2次吃零食；成人人手一杯乳酸菌飲料，工作做一半想到時喝一口，如果每隔3分鐘喝一口，共計10次全部喝完，那就算是吃10次零食，齲齒指數(shù)可謂是達到“恐怖”等級！
為什么齲齒指數(shù)亮紅燈？
曾經(jīng)有一名高中生因為學(xué)習(xí)壓力大，想通過零食來舒緩壓力，所以一邊學(xué)習(xí)一邊吃零食，常?？诤蔡枪恢挥X就吃進許多含糖、高
熱量的零食，加上未徹底進行口腔清潔，等門牙變黑并感到輕微疼痛時才到醫(yī)院就診，結(jié)果被檢查出有14顆齲齒。
這名學(xué)生一邊讀書一邊吃含糖飲料或零食，且時間可能長達數(shù)小時?？谇辉谑秤锰鹗澈?分鐘內(nèi)，就會立刻變成酸性環(huán)境，讓蛀牙菌有機會侵蝕
牙齒牙釉質(zhì)、開始脫鈣，大幅提升齲齒機率。所以他的齲齒情況才會那么嚴重。
怎樣做才能更好地預(yù)防齲齒？
建議大家在用餐后及時漱口或者嚼食無糖口香糖5至10分鐘后，刺激唾液大量分泌，并中和口中酸性，這樣不僅可以抑制牙菌斑等酸性物質(zhì)的生成、更可清除齒縫殘渣與齒面黏膩感，幫助牙齒再礦化，達到潔牙保健的作用。
此外，每半年進行一次口腔檢查，早晚使用含氟牙膏刷牙、每天使用牙線（棒），養(yǎng)成正確潔牙習(xí)慣，才能保護口腔健康。
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