大部分人都是有“一天三餐”的飲食習(xí)慣，但是進(jìn)食過后，牙齒表面和牙縫中殘留的食物渣宰不僅影響牙齒的美觀度，更有礙口腔健康發(fā)展。很多人選擇在進(jìn)食以后立即刷牙以保持口腔清潔和口氣清新。但事實上，這正正是一個保護(hù)口腔健康的誤區(qū)！

 

其實，刷牙應(yīng)該在進(jìn)食后半小時進(jìn)行！因為在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，而琺瑯層中含有鈣離子，當(dāng)進(jìn)食過后，尤其是食用了酸性食物后，鈣離子會沉積在琺瑯質(zhì)上，如果在這個時候刷牙，勢必造成鈣離子的流失，使琺瑯質(zhì)變得松軟。久而久之，牙齒上的琺瑯質(zhì)被逐漸損害，變得越來越少，缺少了琺瑯質(zhì)的保護(hù)，牙齒變得敏感，容易患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時牙齒就會出現(xiàn)酸、痛癥狀。

 

因此，最佳的方法是進(jìn)食以后最好先用清水漱口，待半小時后再刷牙。

 

漱口，是日常生活中為保護(hù)健康牙齒和清潔口腔的一種重要行為，更是保持口腔衛(wèi)生簡便易行的好辦法。它不僅能除去口腔內(nèi)食物殘渣和部分軟垢，減少口腔內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量，對于保持口腔清潔和預(yù)防牙齒疾病也大有益處。當(dāng)我們進(jìn)食過后，牙齒表面和牙縫隙中會殘留一部分的食物殘渣，即使分量不多，也足以令牙齒成為細(xì)菌滋生的溫床。所以餐后漱口十分重要，這個小小的步驟能有效地把食物渣宰從牙齒表面和牙縫里沖洗出來，減少口腔內(nèi)的細(xì)菌，并能減弱細(xì)菌的生長繁殖。

 

想要得到簡單的漱口得到事半功倍的效果，就要懂得漱口的正確方法。漱口時應(yīng)將漱口水含在口內(nèi)，閉上口，然后鼓動兩腮與唇部，使溶液在口腔內(nèi)充分與牙齒接觸，并利用水力反復(fù)地沖洗口腔各個部位，這樣就能清除掉存留在牙齒的小窩小溝處、牙隙間、牙齦處、唇頰溝等的食物殘渣和軟垢，使口腔內(nèi)的細(xì)菌數(shù)量相對減少，從而達(dá)到清潔口腔的目的。

 

除了進(jìn)食后注意漱口和刷牙，刷牙工具的使用也該格外留神。首先，牙刷最好三個月左右更換一次，因為我們每天都會使用牙刷，上面或多或少有牙膏遺留，而口腔里的食物殘渣和細(xì)菌會也隨著這些殘留物一同附著于牙刷之上。加上牙具長期放置于較潮濕的衛(wèi)生間內(nèi)，牙膏中又含有一定的蔗糖成分，這些也為細(xì)菌的生長和繁殖提供了良好的條件，所以一定要定期更換牙刷，防止細(xì)菌滋生同時也避免了刷毛的磨損和卷曲不利于清潔牙齒。其次，牙刷不要放在洗手池上或靠近馬桶的地方，牙刷頭應(yīng)該朝上擺放，以免細(xì)菌粘附；如果浴室環(huán)境比較潮濕，牙刷要放在浴室外的干燥處；除此之外，刷牙后要用流動的水清洗牙刷，每隔15天用鹽水浸泡牙刷作為消毒工作。