在暢吃暢喝的同時也不要忘記保護自己的口腔健康

在我們生活中如果我們不注意那么它也許會成為你的口腔殺手......

沒錯......它就是

牛奶經常被稱為是人體所必需的“白色血液”，可是，每次喝完牛奶后，人們常會覺得喉嚨干干的，而且在口腔內會有一股怪怪的味道。這是因為大家忽略了最后一道“工序”——喝一小杯溫水。

有些人會問：為什么要喝溫水？

要想防止口腔中細菌的滋生，喝完牛奶后馬上喝一小杯溫水就可以了。清水的溫度最好在20℃~45℃，它不僅可以清除口腔內殘余的牛奶，還能沖掉附著在喉嚨上的牛奶殘渣，起到清潔口腔、滋潤喉嚨的作用。

由于奶類制品中都會含有某種酵素，這些酵素會讓喉嚨黏膜變得干燥，使喉嚨產生不適感。而干燥的口腔又為厭氧菌和其他菌類提供了生存環(huán)境。因此喝完奶制品后口腔內不細菌繁殖快速，而且細菌會分解奶制品中的蛋白，產生含有硫化物臭味的氣體，從而導致口臭等現(xiàn)象出現(xiàn)。有很多人都不會注意到這個小小的細節(jié)，認為喝完牛奶后刷個牙就行了，而另一些人甚至在睡覺前喝完牛奶就直接睡覺。其實，這些都是容易形成口腔疾病的不良習慣。另外，殘留的細菌在口腔中存活，還會破壞口腔內的酸堿平衡，生成牙菌斑，從而引起蛀牙、牙齦炎等一系列口腔問題。

營養(yǎng)專家稱，晚上喝完牛奶后再喝一小杯清水，再等半小時才入睡，對人們身體的健康有很多的好處。而且同時也需要注意的是，喝水一定要少量，因為喝過多的水會沖淡胃液的濃度，影響牛奶在人體內的消化吸收。也因為在晚上不能喝水太多，否則更會導致身體水腫和眼皮浮腫，也會半夜老跑廁所，影響睡眠質量。

損壞牙齒的最大敵人是常吃糖分高的食物，如汽水、糖水、巧克力、蛋糕及蜜餞涼果等，若經常吃而又不及時漱口，食物殘渣留在口腔中，極容易形成某些細菌的溫床，加速蛀牙的產生。適量吃些食醋，可減少細菌的營養(yǎng)來源，改變口腔的PH值，破壞細菌生長。另外牛奶、酸奶或奶酪等奶制品含有豐富的鈣質、維生素D和雙膦酸鹽，能有效提升口腔中的PH值，降低口腔酸性，大大降低蛀牙的幾率。

所以牛奶有保護我們牙齒的成分但是喝完牛奶請記得喝一杯清水哦?。?/p>

保護口腔從細節(jié)做起......