每天兩次或三次的刷牙對絕大多數(shù)人來說都必不可少，但是很多朋友卻還是會為時不時找上門來的口腔問題而感到困惑不已。在生活節(jié)奏變快的今天，刷牙對許多人來說成為了例行公事，不正確的刷牙方法不但無法清潔口腔而且使口腔問題日積月累，還有可能造成諸如牙體磨損、牙齦萎縮等一系列的口腔問題。

　　刷牙的目的

　　刷牙配合牙膏可去除口腔異物和異味，減少細菌及其營養(yǎng)物質(zhì)，預防齲病和牙周病;通過刷牙對牙齦按摩作用，可起到促進血液循環(huán)，增強牙齦上皮組織的角化程度，提高牙齦組織的抗病能力。

　　刷牙的時間

　　每天早晨起床后和晚上臨睡前應(yīng)各刷牙1次，每次刷牙2—3分鐘，并堅持飯后漱口。尤其是每天晚上睡前一定要刷牙，以清除當日積存于牙齒上的食物殘渣污垢，否則在夜間睡眠狀態(tài)下，口腔內(nèi)細菌會利用牙縫中的食屑，代謝后產(chǎn)酸，日久會導致齲齒和牙周病的發(fā)生。

　　牙刷及牙膏的選擇

　　正確的牙刷具有以下幾個特點：刷頭小，在口腔中轉(zhuǎn)動靈活；刷毛排列合理，刷毛用優(yōu)質(zhì)尼龍絲制成，細而有彈性；刷毛頂端呈圓形，刷牙時不易損傷牙齒和牙齦。另外，要注意保持牙刷的清潔衛(wèi)生，刷完牙后要將牙刷用清水沖洗干凈，然后將水甩干，將牙刷頭向上放置于漱口杯內(nèi)使之干燥。每3個月左右更換一次新牙刷，或牙刷毛出現(xiàn)分叉卷曲時及時更換。青少年宜選用含氟牙膏，含氟牙膏不僅有抑制細菌生長的作用，而且還可以保護牙釉質(zhì)，增強牙齒的抗酸能力，預防齲齒的作用中老年人使用普通牙膏或抗菌牙膏均可，牙周炎患者可用有消炎、止血功能的牙膏，牙本質(zhì)過敏者可用具有脫敏、防酸功效的牙膏。

　　刷牙的方法

　　刷牙法(BassMethod):又稱齦溝清掃法或水平顫動法。推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內(nèi)菌斑的方法,是目前國際公認的有效刷牙方法。選擇合適牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向，按壓齦至牙交界區(qū)，使刷毛一部分進入齦溝，并盡可能伸入兩個牙之間的縫隙內(nèi)，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前后方向短距離的水平顫動10次。顫動時牙刷移動僅約1-2mm，每次刷2～3個牙。在將牙刷移到下一組牙時，注意重疊放置，刷前牙的舌面、腭側(cè)面位置時：將牙刷豎放在前牙舌、腭側(cè)牙面，使刷毛垂直，并指向和進入齦溝。重復拂刷：在上、下頜牙弓的唇、舌面的每個部位重復拂刷。牙刷放置的起始部位：可因人的習慣而異，一旦設(shè)定則必須順序漸進，才能面面刷到。

　　旋轉(zhuǎn)刷牙法(RollMethod)：也叫Roll刷牙或豎刷法。刷毛與牙面成45°刷毛頭指向牙齦，和牙齦輕輕接觸，然后向牙冠方向轉(zhuǎn)動，速度不要太快，這樣重復8~10次，逐漸在每個牙齒的唇（頰）面和舌面移動。在刷咬合面時，刷毛置于咬合面上前后移動。這種方法有按摩牙齦、增進局部血液循環(huán)和促進上皮角化的作用，有助于增強牙周組織的防御能力。