炎炎夏日,人們的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化,一些人在納涼時喜歡吃火鍋、夜宵燒烤,同時又吃冰糕、冰淇淋等降溫。冷熱不均的飲食,會對牙齒造成嚴重損傷。夏季飲食該如何調(diào)理,如何保護好自己的牙齒?
多吃護牙食品
炎熱的夏天,人體腸胃功能減弱,消化液分泌減少,往往胃口不開,食欲減退。“苦”作為“五味”之一,可以激發(fā)人的食欲。
針對夏季食品冷熱不均等情況,夏季應多吃高纖維食品,如蔬菜、粗糧、水果等,對保護牙齒非常有利,還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶等,也對保護牙齒有利。
立夏中醫(yī)飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”,養(yǎng)陽重在養(yǎng)心,順應春夏之交養(yǎng)心的生理特點,苦瓜就是清心降火的佼佼者。對青少年兒童,家長應注意千萬不要在他們剛吃了熱燙的食品后,馬上又去吃冰糕、冰淇淋、冰粉等,以免對牙齒造成強烈的冷熱不均刺激。
夏季多給青少年兒童吃芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等,除有利于保護牙齒,對促進青少年兒童的下頜發(fā)達和牙齒整齊(兒童牙齒矯正之錯頜畸形)等,也很有效果。
夏季人們都非常喜歡飲用一些非常清新可口的食物,,在炎熱的夏季,黃瓜就是最好的選擇,黃瓜口感非常清爽而且低熱量,非常受人們的歡迎,黃瓜可以起到很好的減肥效果,而且保健的效果也非常好。
注意口腔衛(wèi)生
夏天氣溫較高,一些人在食用辛辣食物后,不注意口腔衛(wèi)生,易導致牙齒表面出現(xiàn)大量菌斑,久而久之即成為牙結(jié)石。
如果牙齒表面有牙菌斑、牙結(jié)石(病菌滋生的溫床:牙結(jié)石),又沒能及時消除,有可能引起牙齦炎、牙周炎(牙周炎--成年人喪失牙齒的首位原因)等一系列疾病。
出現(xiàn)牙菌斑、牙結(jié)石等情況后,應及時到正規(guī)醫(yī)院清洗口腔,就是人們所說的“洗牙”。此方法對保護口腔衛(wèi)生、預防牙周病等非常重要。
選擇適合自己的牙刷
由于夏季吃忽熱忽冷的東西,會對牙齒造成嚴重損傷,選擇符合自己口腔衛(wèi)生要求的牙刷、牙膏,才能起到護牙效果。
在一般情況下,選擇刷毛排列合理、便于清潔牙齒、在口腔內(nèi)能轉(zhuǎn)動靈活的牙刷,是一種較好的選擇。而電動牙刷也是不錯的選擇,其在刷牙時的輕微振動,不僅能促進口腔的血液循環(huán),對牙齦組織也有按摩效果。
選擇合適的水果降火
西瓜是敗火的寵物,素有“吃上兩塊瓜,藥物不用抓”的說法,其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大。
一到夏季,很多人會陰虛內(nèi)熱,虛火上擾導致口腔潰瘍,一些患者認為西瓜水分大,含有的維生素很多,一定是緩解和治療口腔潰瘍的最好食品。
其實并不是這樣,西瓜有利尿作用,口腔潰瘍者若多吃西瓜,會使體內(nèi)所需正常水分通過西瓜的利尿作用排出,加重陰虛的狀態(tài)。西瓜含糖量較高,也容易延長潰瘍面的愈合時間。
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健客價: ¥40對化學性肝損傷有輔助保護作用。
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