長假對許多人來講都是一個大吃大喝大玩大睡、徹底放松的時機。松軟的床鋪、可口的美食，無一不是讓人睡個痛快、吃個盡興的借口。只是大快朵頤的同時，大家總忽略了自己的口腔健康及衛(wèi)生狀況。

　　一份小范圍的問卷調(diào)差顯示，長假結(jié)束，往往是人群口腔問題爆發(fā)的小高峰。魚肉海鮮、鮮甜生冷，此時悉數(shù)化為了洪水猛獸，口腔發(fā)起攻擊：口腔潰瘍、牙齦腫脹、牙齒酸軟……樣樣都可能讓你在接下來的工作和生活中難受得“牙癢癢”。

　　繼續(xù)保持良好的口腔清潔習(xí)慣

　　這當(dāng)然是需要常年維持的好習(xí)慣！如果你已經(jīng)在國慶期間貪圖玩樂，給自己的牙刷放了個小假，沒關(guān)系，牙齒和舌頭堆積的牙菌斑會用實際行動讓你意識到刷牙的重要性。有患者就診時會告訴醫(yī)生：我吃完東西就刷牙，可還難受、感覺不干凈。那么這幾點就是大家該共同注意的了：

　　1、一天至少刷牙兩次，國慶期間或許因為熬夜、玩樂忘記了晚上的刷牙，那么過后就要好好撿起來；

　　2、每次刷牙至少三分鐘。這個三分鐘可以在臨睡前關(guān)電視、上鬧鐘時慢慢度過，心中默念180秒，一邊提醒自己“我是在還國慶的債”；

　　3、使用目前為止最為推薦的“巴氏刷牙法”（又名“水平顫動法）”；

　　4、記住牙刷牙膏不要浸濕再刷牙，這樣可以保證自己的動作充分使牙膏起泡，保證效果。

　　另外，刷牙可不是去除牙齒之間的菌斑的最好辦法！一定要使用牙線，每日至少一次。有句牙醫(yī)流行的話說得好：使用前，有它簡直受罪；使用后，離開它你簡直活不了！對于國慶這樣“縱欲”的長假，有什么比一次痛快的清潔牙菌斑的行動來的舒爽呢？

　　轉(zhuǎn)換飲食習(xí)慣，回歸溫和、清淡

　　無論是家庭聚餐還是朋友聚會，美好的食物總是國慶聚會的不二主題。然而它們看起來很美好，牙齒卻受不了。

　　酸辣甜咸、冷熱刺激都是對牙齒內(nèi)容易敏感的部分——牙本質(zhì)的一種沖擊。對于已經(jīng)有牙齒敏感的人，應(yīng)該更加注意飲食習(xí)慣的恢復(fù)，尤其是酸甜冷熱刺激，盡可能避免在常餐中“剎不住嘴”，調(diào)節(jié)恢復(fù)到清淡、溫和的食譜；對于牙齒情況尚佳的人，也不能掉以輕心。

　　一個有用的小方法是，每次刷牙前把防敏牙膏涂在牙齒容易敏感的部位（對于大部分人來講，是牙齒靠近牙齦的一小部分，即“牙頸部”），靜置1分鐘再刷牙。這樣可以保證牙膏防敏成分充分接觸暴露牙本質(zhì)，避免許多人因刷牙方式不正確或時間不夠帶來的弊病。

　　吃香喝辣，前者或許無關(guān)緊要，后者可是造成很多人口腔潰瘍的大魔星。幾乎無人不討厭口腔潰瘍帶來的疼痛和難受。有了它，吃飯不香睡不好，簡直磨人可又無可奈何。節(jié)后還要應(yīng)付高強度的學(xué)習(xí)和工作，沒有一點點措施制止怎么能行？

　　除了常規(guī)的含碘片可以治療口腔潰瘍，我們也要注意不要進(jìn)行太多刺激性食物，更可以在局部使用碘甘油，起到安撫、促進(jìn)愈合的功能。另外，停止熬夜、暴飲暴食、調(diào)節(jié)心理壓力適應(yīng)節(jié)后的節(jié)奏，也是預(yù)防更多潰瘍產(chǎn)生的小法寶。

　　進(jìn)行專業(yè)的口腔健康咨詢，及時診治疾病

　　喝了很多軟飲料、咖啡、茶，牙齒有染色？吃了辣的食物，牙齦癢、痛？節(jié)后好好清潔一遍牙齒吧！齦上潔治（俗稱“洗牙”）是目前為止牙周治療最普遍通用的清潔方式，有利于我們維持健康的牙齦狀況，防止刷牙出血、牙齦腫痛等常見牙周狀況。

　　已經(jīng)發(fā)生的牙周炎癥無法被完全治愈，但通過良好的醫(yī)療手段和健康維護(hù)，可以控制在良好的靜止水平。在長假過后，請專業(yè)的牙醫(yī)給自己提出專業(yè)的咨詢，如有必要，進(jìn)行牙周治療，這也是極好的。

　　也不要忽略口腔已經(jīng)有的疾病。許多人以“假期要吃東西”，不去就診治療“爛牙”、“智慧牙”。好吧，牙醫(yī)們表示只有“放你們一馬”。但既然長假已過，就不要給自己找借口了！快來看牙科，醫(yī)生們手中的器械已經(jīng)“饑渴難耐”！齲齒，補！牙神經(jīng)發(fā)炎，根管治療！智齒冠周炎，消炎后酌情拔出！

　　等等，你說家里小朋友國慶出去玩摔斷牙齒？這個可不是節(jié)后治療的范疇，輕到牙齒磕損一個小角，重到牙齒脫位（就是整個掉出來了?。?，都需要馬上、立刻、即時就診。哪怕是牙齒完全脫出，只要保存得當(dāng)、2小時內(nèi)再植入，還有活下去的希望（當(dāng)然成年人的情況就復(fù)雜多了……）。所以過節(jié)以后，來個牙醫(yī)咨詢大禮包吧！

　　每當(dāng)長假過去，總會迎來一個病人就診的小高峰。每當(dāng)我們醫(yī)生看到由于病人貪吃熬夜、衛(wèi)生習(xí)慣不佳引起的各類疾病，總要搖頭嘆息、恨不得替ta刷牙、替ta用牙線。無奈“治療我提供、維護(hù)靠個人”，口腔健康的長期保持，最終還得靠主人自己的努力。

　　在這里只能為大家提供微不足道的一點建議，希望讀者看過后笑一笑，也能拿起牙線仔細(xì)玩一玩——用一用。當(dāng)然，最終的麻煩，還是得我們來解決。正如一句笑談所言，“長假虐我千百遍，我待病人如初戀”。愿大家都能在長假后保持良好的口腔衛(wèi)生健康，有一口好牙，吃飯倍兒香！