什么菜葉，肉絲，芝麻米粒等。這些食物被細(xì)菌利用，就會(huì)產(chǎn)生酸，腐蝕牙齒。這個(gè)不多解釋，大家都理解。

　　去除牙菌斑

　　晚上刷過牙，早上起床又刷，為什么？明明沒有吃東西。這是為了刷去你肉眼看不見的牙菌斑?？谇皇莻€(gè)多菌的環(huán)境，你睡了8個(gè)小時(shí)，牙菌就繁殖了好幾代，必須及時(shí)清除。

　　按摩牙齦

　　正確的刷牙可以起到按摩牙齦的作用，促進(jìn)牙周健康。

　　2、刷牙的時(shí)間與次數(shù)

　　刷牙的時(shí)間：每次至少2分鐘。

　　刷牙的次數(shù)：每天至少2次。有條件可以三次。

　　刷牙的時(shí)機(jī)：早上飯前刷，晚上睡前刷。每次進(jìn)食后、喝飲料后及時(shí)漱口。

　　3、90%的人刷牙方法不正確

　　暴力橫刷根本刷不到牙縫處，且容易造成牙齒缺損，引發(fā)牙齒敏感。

　　相比用什么高檔的牙刷、品牌牙膏，刷牙的方法更重要。錯(cuò)誤的刷牙方法甚者會(huì)對(duì)牙齒造成傷害。

　　刷牙的方向

　　刷牙最重要的，就是牙刷毛的方向。牙刷毛是斜45度放在牙齒和牙齦交界的位置。這是當(dāng)代科學(xué)刷牙的核心技術(shù)，不管你用的是什么牙刷，都該這樣。為什么呢？

　　我們刷牙的目的，是要把牙菌斑刷掉，而它恰恰就容易長在牙齒的中下三分之一靠近牙齦的位置，甚至長在牙齒和牙齦之間的間隙中。

　　所以，只有刷毛斜45度，才能把菌斑有效清除干凈。

　　刷牙的幅度

　　牙刷位置放對(duì)了，怎么刷呢？

　　正確的方式是震顫，一種小幅度的水平運(yùn)動(dòng)，幅度不超過一兩顆牙的寬度，一顆牙、一顆牙，從前到后、從后到前，一路刷過去。

　　不要大開大闔，因?yàn)椤敢淮玳L一寸強(qiáng)」，幅度大了，力量就不好控制。水滴石穿，時(shí)間久了，牙會(huì)刷壞的。最常見的損傷，就是在牙齒的根部磨出一排凹槽。

　　刷牙的力度

　　具體的力量應(yīng)該是多大呢？高級(jí)一點(diǎn)的電動(dòng)牙刷會(huì)有力量過大的報(bào)警提示。手動(dòng)牙刷的話，牙刷毛應(yīng)緊貼牙齒，刷毛尖端1/3受壓彎曲，深入到牙齒周圍的邊邊角角中。類似這個(gè)感覺：

　　里側(cè)外側(cè)都要刷

　　至于里側(cè)和外側(cè)都要刷，這個(gè)我就不用說了吧？但往往我們會(huì)因?yàn)閮?nèi)側(cè)的牙面不容易刷到，而敷衍了事。尤其是下門牙的內(nèi)側(cè)，是牙結(jié)石的高發(fā)區(qū)，注意一下。

　　BASS刷牙法

　　目前公認(rèn)最有效的刷牙方法是巴氏刷牙法，又稱齦溝清掃法或水平顫動(dòng)法。

　　文字表述不直觀，大家一起跟著視頻來學(xué)習(xí)一下吧：

　　可愛的配音，完美的示范，學(xué)會(huì)了受益一生。

　　4、如何選擇牙刷牙膏

　　刷頭盡量小一點(diǎn)，小刷頭靈活性更好，容易刷到難刷的部位。當(dāng)然成人沒必要用兒童牙刷。

　　刷毛不要過硬，過硬的刷牙容易損傷牙齦。太軟則清潔力度不夠。

　　刷柄要有彈性，有曲度，方便控制力度。

　　電動(dòng)牙刷比手動(dòng)牙刷好嗎？

　　對(duì)一般人而言，使用電動(dòng)牙刷比使用手動(dòng)牙刷的清潔效果會(huì)好一些。對(duì)于兒童，帶音樂、卡通造型的電動(dòng)牙刷，會(huì)更容易激發(fā)孩子們刷牙的熱情，而且電動(dòng)牙刷可以保證兒童刷牙的時(shí)間。

　　所以說，電動(dòng)牙刷比手動(dòng)牙刷的效率要高。但就價(jià)格而言，電動(dòng)牙刷的成本更高。

　　怎樣選牙膏？

　　大多數(shù)的牙膏都是含氟牙膏。

　　摩擦劑是牙膏的主要成分，也是判斷牙膏品質(zhì)優(yōu)劣的主要依據(jù)。粗糙的摩擦劑對(duì)牙齒會(huì)有很大磨損，而采用細(xì)膩的高檔硅作材料就會(huì)減少對(duì)牙釉質(zhì)的磨損。

　　根據(jù)附加功效，又有美白牙膏，抗過敏牙膏，去煙漬牙膏等，可以根據(jù)自己的喜好選擇。

　　需要強(qiáng)調(diào)的是，刷牙的方法和次數(shù)，刷牙的時(shí)間，還是比用什么牙刷牙膏更重要。

　　5、僅靠刷牙是不夠的

　　最后，需要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：即使你刷牙方法正確，時(shí)間和次數(shù)都充足，也是不夠的。刷牙不能清除牙齒間隙的牙菌斑，需要使用牙線來作為補(bǔ)充。