脫脂乳品/酸奶

　　乳制品可以讓孩子更好獲得天然鈣，幫助牙齒堅固，在牛奶中，非常建議大家選擇選擇低脂/脫脂牛奶，除此之外，低脂奶酪條也是不錯的零食。由于亞洲人大多對乳糖不耐受，所以酸奶也是很好的選擇，但是一定要注意貨架上所謂「含乳飲料」，這些食品蛋白質(zhì)不僅含量低，而且添加不少糖，要避免選擇！

　　細(xì)纖維肉類

　　盡量避免選擇牛肉這類纖維比較粗的肉，因為這些肉類容易造成孩子塞牙，塞牙后如不能及時剔出，容易滋生細(xì)菌，造成蟲牙。所以在肉類選擇上，盡量選擇魚肉、里脊肉等纖維較細(xì)的肉類，如果實在要吃粗纖維肉類，也請盡量切碎或打成肉泥

　　水果、100%果汁

　　水果中富含大量的維生素，可以增強抵抗力，幫助對抗口腔細(xì)菌，平衡口腔的酸堿值。但是需要注意的是，要避免給孩子吃過酸的水果，吃過含糖量較高的水果要讓孩子漱口（如芒果、荔枝等）。如果孩子喜歡喝果汁的話，也請購買100%的純果汁，盡量避免購買成分標(biāo)簽中標(biāo)有「玉米糖漿」、「人造色素」、「香精」的果汁

　　純麥片

　　純麥片低糖高纖維，是非常理想的護(hù)牙食品，同時營養(yǎng)豐富，早餐配上牛奶一起食用，營養(yǎng)又方便。但是由于純麥片口感差，一些商家在其中加入過多的糖與香精，這些麥片可一點都不健康，所以，父母應(yīng)該盡量拒絕這類要求。如果孩子覺得牛奶麥片味道不好，我們可以選擇加入堅果、水果來提升口味，把純麥片變得健康又美味！

　　自制飲料

　　原則上所有的飲料都不推薦購買，尤其是碳酸飲料，非常不推薦購買，因為碳酸飲料高糖，并且會腐蝕牙齒。但是如果你的孩子確實喜歡那種氣泡口感和碳酸飲料，非要喝的話，小編給大家推薦一種自制的健康氣泡飲料，制作也很簡單，把無糖蘇打水與純果汁1:2勾兌在一起，就是相對健康的氣泡飲料了

　　干果/全麥餅干

　　這個類別內(nèi)，何醫(yī)生只推薦以下兩種

　　1.干果

　　干果富含各種對牙齒有益的脂肪酸，同時營養(yǎng)豐富，是非常理想的護(hù)牙食品，但是干果挑選的時候一定要注意，避免挑選經(jīng)過糖焗、糖漬等二次加工的干果，盡量選擇天然烘焙的干果，同時以脫殼干果為主，避免選擇帶硬殼干果

　　2.全麥餅干

　　全麥餅干富含維生素B與纖維素，同時也符合孩子的口味，是非常理想的護(hù)齒食品，但是挑選時要注意是否是真正的全麥餅干，一般來說要選用全麥粉含量50%以上的餅干，并且要注意熱量含量是否超標(biāo)（100g不超過500大卡熱量）

　　新鮮蔬菜

　　蔬菜除了補充維生素、預(yù)防蟲牙外，因為含有大量的纖維素，而科學(xué)研究表明，咀嚼纖維素可以鍛煉孩子的下顎骨，從而使孩子牙齒整齊！所以新鮮蔬菜對孩子牙齒不齊也有一定的預(yù)防作用，如果孩子不喜歡吃蔬菜，那么可以嘗試購買蔬菜干/條，不過記得要購買無糖的