口臭說不上是多么嚴重的疾病,但是有口臭的人生活卻受到很大的影響。一個人有口臭,不僅社交活動受到影響,對自身的心理也會形成很大的障礙。我們該如何預防口臭,日常生活中有很多地方需要注意。
1、經常漱口、飲水。當口中有令人不快的氣味時,喝水和漱口是最快捷的解決方法。喝水時,會沖淡口中的壞氣味,恢復清新口氣。漱口的方法也有講究,將清水或漱口水含于口中,用舌頭攪拌口中得水,鼓腮含漱,盡量讓水進入口中每個角落,這樣漱口才有效果。
2、日常注意清潔舌苔。舌頭上經常殘留不少食物殘渣,導致異味產生,因此在刷牙的時候可以用牙刷輕輕地刷以下舌苔,不僅能增加味蕾的敏感性,還能去除異味。
3、每餐食用葷類食物不要過多,同時少吃刺激性、辛辣的食物,以免腸胃受到刺激產生異味。飲用高糖或高酸的飲料也會導致口臭,所以盡量少喝,喝完記得漱口。
4.定期檢查牙齒,口腔不健康或者有蛀牙和牙周病的人容易有口臭,所以排查口腔疾病對預防口臭很有必要。如果有條件,最好半年洗一次牙,牙齒縫中的牙菌斑和牙石會造成口臭,所以應定時清洗。
5.定期檢查身體,身體某些部位特別是腸胃不健康的人特別容易患上口臭,而且通過漱口、刷牙等方法無法得到解決,所以保持身體健康,才能遠離口臭。
6.遠離煙酒,少碰咖啡。長期接觸煙酒的人口腔環(huán)境會被破壞,而經常喝咖啡,會導致舌苔厚膩不潔,也會造成口臭。
7.多吃富含纖維的蔬果,如芹菜、胡蘿卜和蘋果等,這些蔬果能有助于分泌唾液,它們所含的纖維還能清潔牙縫中的食物殘渣,避免口臭。
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