牙口好才能享受各種美味,可你知道嗎,有些吃法正在悄悄地傷害你的牙齒。美國牙醫(yī)學(xué)會近日總結(jié)了會對牙齒造成損傷了九種食物,以及具有針對性的建議,下面就讓我們一起來看看吧~
水果硬糖不是好選擇
雖然這些水果硬糖看起來無害,但如果吃得過多會造成糖類攝入過于頻繁,對牙齒造成傷害。同時,水果硬糖本身也會危及牙齒,這是由于硬糖中所含糖分之外,其堅硬的物理性質(zhì)也可能會造成如牙齒斷裂等口腔突發(fā)事件
建議:是否有更好的替代選擇?咀嚼無糖口香糖是個不錯的辦法。
冰不要用于咀嚼
你可能會對于有那么多的人認(rèn)為冰塊對牙齒有益而感到驚訝,因為畢竟冰是水做成的,并不包含任何糖分或其他添加劑。但咀嚼堅硬物質(zhì)可以讓牙齒變得脆弱,可能造成口腔突發(fā)事件并損害牙釉質(zhì)。
建議:改掉咀嚼冰塊這個習(xí)慣,冰涼的液態(tài)水也可以達(dá)到同樣效果。
注意柑橘類水果的攝入量
頻繁接觸酸性食物會損害牙釉質(zhì),使牙齒更易發(fā)生齲壞。因此即使檸檬或酸橙榨汁可以使一杯白開水變成美味的飲料,對口腔而言,其也并不總是最好的選擇。富含檸檬酸的水果和果汁也可以引起口腔潰瘍。
建議:記住要在攝入柑橘類水果或果汁后喝大量的白開水。
不是所有咖啡和茶都有益
咖啡和茶的天然形式都是健康的飲品選擇。但不幸的是很多人在飲用時會忍不住添加糖類。此外,含咖啡因的咖啡和茶也可以導(dǎo)致口干。經(jīng)常喝咖啡和茶也會使牙齒染色。
建議:如果您要喝咖啡和茶的話,一定要喝大量的白開水,并盡量保證將添加物質(zhì)降到最低。
黏性食物是最可怕的噩夢
當(dāng)談到健康零食時,許多人會將水果干排在列表的頂部。但你知道嗎,很多的水果干都是黏性的,由于黏性食物常常會比其他類型的食物附著在牙齒上更長時間,因此類似的黏性食物會對牙齒造成損害。
建議:如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常食用水果干等黏性食物,確保在食用后以清水漱口,并仔細(xì)刷牙和使用牙線。
當(dāng)心嚼起來“嘎吱響”的食物
試問有誰不喜歡咀嚼薯片時那令人愉悅而滿足的“嘎吱”聲呢!不幸的是,薯片富含淀粉,而其會牢牢地附著在牙齒上面。
建議:如果你沉溺于這樣的零食,要格外注意在食用后用牙線仔細(xì)清除所有會引起牙菌斑堆積的食物殘渣。
喝軟飲料后再喝杯白水
如果您長時間吃含糖食物或喝含糖飲料,牙菌斑細(xì)菌會將糖分轉(zhuǎn)化為酸,對牙釉質(zhì)——牙齒堅硬的表面造成損害。包括無糖汽水等大多數(shù)碳酸飲料都是酸性的,因此其都對牙齒有害。如可樂等含咖啡因的飲料還會導(dǎo)致口干。
建議:如果你飲用類似軟飲料后,可以試著之后再喝一杯白開水。
限制飲酒
酒精會導(dǎo)致身體脫水和口干。飲酒過度的人可能會隨著時間的推移發(fā)現(xiàn)自己的唾液量減少,這也可能導(dǎo)致齲齒和包括牙周疾病等的其他口腔感染。嚴(yán)重酗酒也會增加口腔癌發(fā)生的風(fēng)險。
建議:飲酒適度,這對您的口腔和全身健康都有好處。
當(dāng)心運動飲料
運動型飲料聽上去對健康有益啊,難道不是嗎?但對許多運動和能量飲料而言,糖類都是其最重要的成分之一。根據(jù)美國兒科學(xué)會的指南,運動飲料雖然確實可以幫助年輕運動員從事長時間、激烈的體育活動,但在絕大多數(shù)情況下運動飲料都是不必要的。
建議:在下一回喝運動飲料前,試試先看下成分標(biāo)簽吧,以確保你選擇的飲料含糖量較低。如果不確定?喝白水吧,準(zhǔn)沒錯!
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