齲齒是一種由口腔中多種因素復(fù)合作用所導(dǎo)致的牙齒硬組織進(jìn)行性病損，齲齒俗稱蟲(chóng)牙、蛀牙，是細(xì)菌性疾病，很多人一長(zhǎng)齲齒就容易出現(xiàn)牙痛現(xiàn)象，擁有一口健康的牙齒，預(yù)防齲齒也是非常重要的方面，那么在生活中怎樣預(yù)防齲齒?下面介紹幾種預(yù)防齲齒的方法，一起來(lái)看看吧!

　　一、保持口腔清潔

　　做好口腔衛(wèi)生是預(yù)防齲齒的主要措施之一。堅(jiān)持每日三餐后刷牙，可有效地減少和控制細(xì)菌的生長(zhǎng)。吃完飯后喝幾口白開(kāi)水或漱漱口。這樣做可以清理口腔，清除食物殘?jiān)?/p>

　　二、減少糖類攝入

　　軟而黏的甜類食物粘在牙齒表面，為致齲細(xì)菌提供了充足的“糧草”。因此，盡量限制此類食物的攝入量，多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉類等食物，以促進(jìn)牙齒的健康。但是，有些含糖食物并不一定是甜的，比如土豆、面粉等食物雖然不是甜的，但里面含有大量的淀粉，這些食物分解慢，在口腔內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，也容易形成齲齒。

　　三、給牙齒補(bǔ)充氟素

　　牙齒補(bǔ)充氟素的方式很多，其中使用氟化物牙膏是一種簡(jiǎn)便而有效的途徑。此外，還可以用氟化鈉溶液漱口，具體做法是：在徹底刷牙后，用0.1%氟化鈉溶液每周含漱一次，或用0.2%氟化鈉溶液隔周一次，或用0.05%氟化鈉溶液每天含漱一次，每次均為10毫升，用力含漱1分鐘，漱畢30分鐘內(nèi)不要漱口或進(jìn)食。

　　四、多吃水果蔬菜

　　咀嚼水果本身會(huì)起到自動(dòng)刷牙的作用，而且咀嚼對(duì)孩子的牙齒也非常有益，能清洗牙菌斑。另外，嚼蘋(píng)果能刺激牙齒工作。牙齒得到了鍛煉，才能使食物得到良好的消化。

　　五、咀嚼木醇糖口香糖

　　咀嚼木醇糖甜味的口香糖可預(yù)防齲齒。據(jù)口腔醫(yī)學(xué)界研究者了解，餐后咀嚼木醇糖甜味的口香糖(樺樹(shù)皮的提取物)至少5分鐘可以抑制導(dǎo)致齲齒的口腔細(xì)菌的生長(zhǎng)。

　　六、洗牙也可預(yù)防齲齒

　　洗牙可以預(yù)防齲齒，日常生活中如果不注重牙齒的清潔，牙菌斑和其他沉淀物依附于牙齒表面，易形成齲齒，影響美觀，而定期洗牙可以清洗這些牙齒污垢，有效保護(hù)牙齒健康。