中年人的牙齒保健體操

　　中年過后，許多人都會(huì)有這樣的遭遇：牙齒常感酸痛，松動(dòng)，咀嚼無力，食物嵌塞，牙肉發(fā)炎等。這些癥狀似乎在提醒你，如不注意保健，牙齒就會(huì)紛紛病倒，壞死，脫落，離你而去了。因而，要想自己有一副健康的牙齒相伴終生，中年過后要特別注意牙齒的保健，這里有五點(diǎn)意見供大家參考。

　　警惕根面齲

　　中年過后，由于牙周開始萎縮，牙頸部和部分牙根開始暴露。這些部位的硬度較牙冠低，抗齲能力差，易出現(xiàn)齲洞，臨床上稱根面齲。根面齲的一個(gè)特點(diǎn)是位置隱蔽，不易發(fā)現(xiàn)，因而最易被人們忽視。往往在不知不覺中出現(xiàn)了大洞，待出現(xiàn)疼痛時(shí)才看醫(yī)生，為時(shí)已晚。所以中老年人應(yīng)定期檢查牙齒，及早發(fā)現(xiàn)齲洞，及早充填，減少痛苦和損失。

　　防治牙周炎

　　牙周炎是中年過后常見的病，但卻不像齲齒那樣為人們所了解和重視。許多人患了牙周炎以為是“虛火上升，牙肉發(fā)炎，吃點(diǎn)藥就無事了”。殊不知，牙周炎常易反復(fù)發(fā)作，損害牙周的健康，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)脫落。對(duì)付牙周炎，僅靠吃藥不能解決問題，應(yīng)做局部的牙周治療，如做牙周潔治，牙周沖洗上藥或齦下刮治，翻瓣手術(shù)根治等，再配合全身用藥，治療效果一般是令人滿意的。不要小看牙周炎，不注意防治，它會(huì)使你的牙齒成群結(jié)隊(duì)松動(dòng)脫落的。

　　修復(fù)缺牙

　　有些人認(rèn)為，年紀(jì)大了，缺幾顆牙是正常事。缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩事多多，缺就讓它空缺吧。這樣下去害處很多：它會(huì)明顯降低咀嚼能力，影響消化和營(yíng)養(yǎng)吸收;它會(huì)加快鄰牙松動(dòng)脫落;它會(huì)影響語(yǔ)言和容貌。鑲上假牙可助你消除缺陷，恢復(fù)牙齒功能。

　　溫水刷牙

　　中年過后，由于牙面磨耗和牙周萎縮，牙本質(zhì)暴露，牙齒易出現(xiàn)敏感癥，遇冷熱酸甜就感到牙齒酸軟。這種反復(fù)的過冷過熱的刺激，會(huì)導(dǎo)致牙髓炎，損害牙齒的健康。民間有“溫水牙，冷水面，熱水腳”的說法。用溫水漱口刷牙，避免過冷過熱的刺激，可以減少牙髓炎癥的發(fā)生。這對(duì)中老年人來說，尤為重要。

　　牙齒保健操

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，牙齒也需要運(yùn)動(dòng)。一日三餐，牙齒雖然也在運(yùn)動(dòng)，但正如四肢每天都在活動(dòng)卻不能完全代替保健運(yùn)動(dòng)那樣，三餐飯的咀嚼動(dòng)作并不夠，牙齒還需要自身的鍛煉。早在古代，我們的祖先就創(chuàng)造了許多行之有效的牙齒保健法，如叩齒，轉(zhuǎn)舌按摩，鼓漱，解便時(shí)咬緊牙關(guān)等。筆者將這些鍛煉牙齒的做法稱為牙齒保健操。

　　叩齒：上下牙齒互相碰擊，鏗鏘有聲，早晚各一回，每日72下，日日如此，長(zhǎng)年堅(jiān)持。

　　轉(zhuǎn)舌按摩：翻卷舌尖，緊貼牙齦，360度旋轉(zhuǎn)，先外后內(nèi)，按摩36次，天天堅(jiān)持。

　　鼓漱：雙唇緊閉，作含水漱口狀，鼓漱36次，讓唇頰部不斷拍擊牙齒和牙周。

　　手指按摩：漱口后用干凈食指以垂直方向由牙齦向牙冠按摩，內(nèi)外上下左右依次進(jìn)行，然后改用沿牙齦水平方向按摩，亦依次分區(qū)進(jìn)行，按摩5分鐘。

　　別看這些動(dòng)作似乎無關(guān)緊要，卻是很有科學(xué)道理的運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)牙齒的生理性刺激，促進(jìn)牙齒、牙周的血液循環(huán)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)牙齒的健康大有益處。

　　不同年齡不同護(hù)牙的方法

　　妊娠期婦女

　　這個(gè)時(shí)期的婦女朋友因?yàn)橐黾逾}、磷的攝入，禁用四環(huán)素，以免影響胎兒牙齒的鈣化、變色。

　　嬰幼兒牙齒護(hù)理

　　嬰幼兒每次喂奶之后家長(zhǎng)要用清潔紗布裹住手指擦洗嬰幼兒的口腔組織和牙齦，預(yù)防奶瓶齲，奶瓶齲就是由于奶瓶引起的乳牙齲壞。

　　2歲左右小孩的乳牙剛萌出不久，牙齒表面結(jié)構(gòu)尚未發(fā)育成熟易受酸的作用而脫鈣齲壞，而奶瓶?jī)?nèi)的含糖含酸飲料長(zhǎng)時(shí)間的貼附牙面影響牙齒。有些嬰兒有長(zhǎng)時(shí)間的吮吸奶瓶甚至睡著的不良習(xí)慣，可出現(xiàn)上下門齒廣泛齲壞。因此每餐喂養(yǎng)后應(yīng)喝少許白開水以清洗口腔。

　　兩歲半小孩的護(hù)理

　　兩歲半的孩子因?yàn)?0顆乳牙已全部出齊，這時(shí)應(yīng)開始刷牙，父母要幫助和指導(dǎo)。

　　兒童的牙齒護(hù)理

　　葉主任談到，5歲以下的兒童不適宜用含氟牙膏，因?yàn)閮和耐萄使δ懿唤∪赏萄什糠郑@樣容易造成氟中毒。

　　而6歲左右的兒童開始萌出第一恒磨牙，俗稱“六齡牙”，魷魚第一恒磨牙的解剖的特點(diǎn)，在萌出2-4年內(nèi)非常容易發(fā)生齲壞，因此要特別注意保護(hù)。

　　首先，一定要到醫(yī)院做窩溝封閉，防止齲齒。

　　第二，定期檢查，一旦患齲及時(shí)治療，要多吃一些比較粗糙的食品，增加口腔的自潔作用，和對(duì)牙齦的按摩作用，同事通過咀嚼所產(chǎn)生的生理性刺激，使頷骨正常發(fā)育，要養(yǎng)成睡前不吃零食和睡前刷牙的習(xí)慣。

　　中小學(xué)生護(hù)牙特點(diǎn)

　　這個(gè)時(shí)期的同學(xué)要注意保持良好的口腔衛(wèi)生，糾正不良習(xí)慣如：?jiǎn)蝹?cè)咀嚼、口呼吸、吮唇、咬鉛筆、咬手指等。如果有牙齒畸形、牙列擁擠，都要及時(shí)矯正。

　　中青年朋友的口腔護(hù)理

　　專家強(qiáng)調(diào)這一階段的人要定期每年到口腔科做檢查一次，戒煙戒酒，類似于用牙咬瓶蓋的習(xí)慣一定要改。

　　老年人的口腔護(hù)理

　　老年人口腔需要保護(hù)的是基牙，及時(shí)鑲牙，維持口腔基本功能，拔除口腔內(nèi)殘留的殘根殘冠，以免刺激頰舌等組織形成的慢性潰瘍。如果戴義齒時(shí)間過長(zhǎng)，出現(xiàn)口腔組織紅腫疼痛、潰瘍，應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生檢查，修理或更換義齒。

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