消除口臭的食物有哪些？

　　日常生活中有很多能消除口臭的食物，了解這些食物也能對你防治口臭有所幫助。

　?。?）牛奶。牛奶進(jìn)入胃里后會以脂肪蠟的形式將形成惡臭原因的成分包住，對消除大蒜的臭味特別有效。這是因為牛奶中的氨基酸和大蒜中的蒜頭素相結(jié)合的緣故。吃乳酪和乳制品也有相同效果。此外，牛奶對酒精的味道也有效，喝酒前飲用些牛奶可防止宿醉。

　　（2）酸性食品。檸檬、梅干以及酸性食品中所含有的有機(jī)酸有分解形成口臭原因的蛋白質(zhì)的功效，并能防止食物殘屑腐敗發(fā)酵。酸味還能促進(jìn)唾液分泌，提高口腔的自凈作用。

　?。?）綠茶、咖啡、紅茶。綠茶中的葉綠素、類黃酮含有對消除口臭非常有效的成分。類黃酮是廣泛存在于植物中的黃色素，從前將其作為染料使用，它的除臭效果非常好，目前市場上也有加入類黃酮制成的口香糖。中藥中的甘草、葛根的有效成分就是這種成分。

　　葉綠素是種綠色色素，為有名的天然除臭劑，除了可加入預(yù)防口臭的潔齒劑及口香糖中外，也可以用作空氣清涼劑，在荷蘭芹和胡椒草中含量極多。

　　綠茶還可以促進(jìn)唾液分泌，可以說是去除口臭的絕佳助手。除了綠茶，咖啡、紅茶也有除臭效果。

　?。?）纖維質(zhì)多的青菜。吃纖維質(zhì)多的青菜或飯后食用水果可有效去除口腔中的食物殘渣。因為含纖維質(zhì)多的食物須在口腔內(nèi)充分咀嚼，進(jìn)而會促進(jìn)唾液分泌，增強(qiáng)口腔的自凈效果?？诔粲绕涫歉仕{(lán)、胡蘿卜、芹菜等具有清爽感的青菜，進(jìn)食后可使口腔感覺舒爽。

　　嘗嘗香草就可體會清爽感的意思。喝完薄荷茶、口中含顆丁香之類的清涼劑時，清爽的香味就可消除口臭。

　?。?）不會罹患牙周病的食物。觀察已經(jīng)掘出來的繩文人骨骼，發(fā)現(xiàn)他們的下巴骨非常密合發(fā)達(dá)。在這樣的下巴骨上，整齊地排著32顆牙齒。他們以門牙咬斷纖維質(zhì)緊硬的東西，用臼齒將之如研磨般咬碎，牙垢也因此被磨掉，極少有附著現(xiàn)象。

　　正確的刷牙方法能防止口臭

　　當(dāng)前被人們使用的刷牙方法有10種之多：1、牙刷縱向活動的直刷。2、橫向活動的橫刷。3、圓形活動的抽圓法。4、用軟毛按摩牙肉的巴斯法。5、用毛束側(cè)面按摩牙肉的吏迪爾曼改良法。6、洗刷牙齒與牙齒間、牙齒與牙齦間的查達(dá)茲法。7、適合牙齦開始向后退的人,用牙刷覆在牙齒上刷動的哥特利普法。8、一顆一顆刷的刷牙法。9、牙刷側(cè)面放置在牙齦上,回轉(zhuǎn)洗刷的橫搖法。10、牙刷毛端左右小幅活動的摩擦法。刷牙的方法有所不同,也各有它的特征。當(dāng)前,大多數(shù)人是并用橫搖法與摩擦法。

　　那么，使用哪種方法較好呢？我認(rèn)為并用橫搖法和摩擦法較好。

　　橫搖法是將牙刷毛的側(cè)腹放在牙肉上，一邊加壓，以握柄為軸，上面的牙齒由上向下刷，下面的牙齒由下向上刷的旋轉(zhuǎn)方法。

　　牙垢最易積聚的兩個地方是牙齒與牙齒間,還有牙齒與牙齦間。因牙刷沒有辦法刷到這些地方,因此必需將牙刷以直角放置在牙齒表面,細(xì)細(xì)地振動牙刷,這便是摩擦法。具體地說,就是牙刷毛端與牙齒表面成直角,做2至3毫米的小幅度前后振動。注意,振動太大就成了橫刷方式了。

　　口腔內(nèi)容易堆積牙垢的地方是牙縫,這些地方是最不易刷干凈的。清潔這些地方最有效的是用牙線與牙縫專用刷。使用這些器材,也許會因使用方法錯誤與使用不適合牙齒狀態(tài)的工具而傷害牙齦,因此要先請大夫指導(dǎo)正確的使用方法。

　　最主要的仍是將刷牙形成習(xí)慣。以前就一直提倡“三三三式”刷牙習(xí)慣,這通常是指“每頓飯后刷一回牙,一天下來刷3回；每日在餐后3min以內(nèi)刷牙；每回刷牙要堅持3min”。形成刷牙習(xí)慣后,牙肉炎會真正好轉(zhuǎn),并且消除牙肉。并且忘記刷一回牙,口里則會有黏黏的不適感。這才是真的已形成刷牙的習(xí)慣了。假如老是讓別人催著去刷牙,那可不行。

　　自己親眼看到牙肉炎轉(zhuǎn)好,沒有牙垢附著的狀態(tài),了解自己行動的成果后,會對自己更有信心。這個時候最期待的應(yīng)當(dāng)是周圍的人對您說“近來已經(jīng)沒有口臭了”這句話吧。這類鼓勵,是促使刷牙行動堅持下去的重要動力。

　　如果您有任何健康方面的疑問請?zhí)砑游⑿殴娞枺航】徒】底稍?，健客健康咨詢?yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸I(yè)的疾病咨詢和健康資訊，健客健康咨詢真誠為您服務(wù)。健客宗旨：讓每一個人更健康。