刷牙是現(xiàn)代人衛(wèi)生習(xí)慣構(gòu)成不可或缺的一部分。從小時(shí)候出牙開(kāi)始，父母教我們拿起第一根牙刷，我們和刷牙就結(jié)下了不解之緣。晨起睡前兩次刷牙能夠讓我們的牙齒遠(yuǎn)離大多數(shù)牙菌斑的侵?jǐn)_，保持口腔衛(wèi)生的健康。

　　盡管我們?nèi)孕枰褂醚谰€、漱口等方式才能徹底保證口腔清潔，但刷牙無(wú)疑是這些方式中主要而不可替代的一個(gè)角色。然而我們真的懂得正確刷牙嗎？

　　牙科醫(yī)生時(shí)常會(huì)接診到這樣的病人。他們抱怨，醫(yī)生，我天天刷兩遍牙齒，為什么還是蛀牙、有食物殘留？我刷牙很用力很仔細(xì)，怎么就突然會(huì)敏感了？我這樣注意刷牙的怎么還會(huì)有牙齦出血、牙周炎？

　　其實(shí)，這些病人的疑惑代表了絕大多數(shù)人的觀點(diǎn)：每天刷兩遍、也很用力，為什么還有“牙病”？萬(wàn)惡皆源于沒(méi)有掌握正確的刷牙方法。

　　大眾最常用的刷牙方式是擠上一條牙膏，將牙刷橫放、來(lái)回在牙面橫刷。殊不知這樣不僅無(wú)法完全清理菌斑，更會(huì)將健康的釉質(zhì)逐漸刷薄，引起牙齒頸部楔狀缺損，導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感，進(jìn)食冷熱酸甜食物不適。授人以魚(yú)、不如授人以漁，今天就讓我們來(lái)關(guān)注正確的刷牙方式。

　　刷牙方式因年齡段不同而有很大區(qū)別。對(duì)于半歲到2歲半正在出牙的幼兒，父母應(yīng)當(dāng)買指套型牙刷（最好是寬柄軟毛），幫助兒童輕柔地來(lái)回刷凈牙齒。

　　對(duì)于出齊乳牙約2歲半的兒童，建議使用小刷頭的牙刷豎刷，順著牙縫刷。上面的牙齒朝下刷，下面的牙齒朝上刷。咬合面要將牙刷刷毛壓入窩溝裂隙中，來(lái)回刷。

　　5-7歲的孩子可以適當(dāng)使用末端刷毛較長(zhǎng)的牙齒，以期清理干凈萌出的第一恒磨牙（“六齡牙”）

　　而進(jìn)入10歲以后，孩子們應(yīng)當(dāng)和成年人一樣開(kāi)始學(xué)“巴氏刷牙法”（又名“齦溝清掃法”或“水平顫動(dòng)拂刷法”）。這是世界衛(wèi)生組織及各國(guó)牙科協(xié)會(huì)推薦使用的刷牙方式。顧名思義，它是一種以繞圈顫動(dòng)、每次刷2-3顆牙的方式。

　　具體過(guò)程如下

　　1.擠出綠豆大小的牙膏，不要沾濕牙刷，將牙刷刷頭置于牙齒頸部朝向牙齦（上牙朝上，下牙朝下），刷毛和牙面成角約為45°，部分加壓于牙齦，開(kāi)始輕柔地進(jìn)行短距離水平（橫向）顫動(dòng)，每次顫動(dòng)距離約1mm（其實(shí)只要輕輕用力，不要大力橫刷即可），一般范圍為2-3顆牙齒，刷10次后移向下一組牙齒，一般相鄰的兩組牙齒之間要有重疊。

　　2.咬合面則將牙刷刷毛輕輕壓入溝裂內(nèi)，前后方向水平顫動(dòng)刷干凈，每組牙依然是2-3顆。比較特殊的是牙齒內(nèi)面的刷法：對(duì)于前面的牙齒，請(qǐng)將你們的牙刷豎放，上牙向下、下牙向上，輕輕往外拂刷。一般一個(gè)周期仍為10次。

　　3.后牙則沿用水平顫動(dòng)的方式，從后往前刷。

　　刷牙時(shí)間維持在3分鐘以上為宜。早晚刷牙之間，可加用漱口水和牙線，穩(wěn)固清潔菌斑的效果。特別提醒大家的是，舌頭是口腔內(nèi)菌斑粘附的“重要”場(chǎng)所，所以要購(gòu)買專用的舌苔刷進(jìn)行舌頭的情節(jié)，一般一天一次即可。無(wú)論是刷牙齒還是舌頭，力氣都不宜過(guò)大，這是需要特別注意的。

　　最后，俗話說(shuō)，沒(méi)有金剛鉆、別攬瓷器活。正確的刷牙方式應(yīng)當(dāng)有好的牙刷進(jìn)行配合。一般而言，對(duì)于成人，我們推薦使用刷毛末端為卵圓形、柔軟富有彈性，刷頭小的牙刷。牙刷使用3個(gè)月即需更換，保證其上積聚的細(xì)菌不會(huì)反過(guò)來(lái)影響口腔衛(wèi)生，刷毛不會(huì)變形。如果不及時(shí)更換牙刷，哪怕有再好的方法也只能是本末倒置、徒增風(fēng)險(xiǎn)而已！