刷牙的六大誤區(qū)

　　早晚不刷牙

　　“牙刷應(yīng)該是你的牙齒在睡覺(jué)前最后碰到的一樣?xùn)|西。”睡覺(jué)前吃零食會(huì)顯著提高蛀牙風(fēng)險(xiǎn)。而早上刷牙同樣重要：當(dāng)你睡覺(jué)時(shí)，具有保護(hù)作用的唾液會(huì)分泌減慢，從而刺激口腔中的細(xì)菌繁殖得更快。通常而言，一天刷牙兩次，每次至少2分鐘，確保在每個(gè)角落進(jìn)行清潔的時(shí)間有30秒。

　　牙刷太硬

　　軟毛牙刷可以輕輕滑動(dòng)你的牙齦組織，然后刷掉停留在那里的任何菌斑。如果這兒的斑塊沒(méi)有徹底清除，則會(huì)增加牙齦疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而選擇一個(gè)中等硬度或者太硬的牙刷，很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢，清潔效果非但不好反而更容易引起蛀牙。且由于用力過(guò)度，還會(huì)導(dǎo)致牙齦出血、損傷甚至萎縮。

　　刷牙方式不對(duì)

　　有些人習(xí)慣性匆匆刷兩下了事。休利特博士指出，正確的刷牙方式是：手拿牙刷柄呈30-45度角，圓周運(yùn)動(dòng)旋轉(zhuǎn)你的手腕，如此可以有效去除菌斑。當(dāng)移動(dòng)到門牙背后時(shí)，應(yīng)該將牙刷垂直，以更好觸及整個(gè)牙齒。尤其要確保對(duì)嘴巴里面后部區(qū)域的清潔，這個(gè)領(lǐng)域通常隱藏了最大數(shù)量的菌斑。

　　不用漱口水

　　紐約市整形牙科醫(yī)生皮亞·利布（PiaLieb）說(shuō)道：“吞咽或者吐出牙膏不能完全清除所有有害的東西，最好使用不含酒精、有過(guò)氧化氫成分的漱口水進(jìn)行沖洗。”當(dāng)然，如果你沒(méi)有漱口水，用水沖洗一下總比沒(méi)有的好。

　　從不刷舌頭

　　舌頭也潛藏著大量的有害細(xì)菌。在舌背面和側(cè)面有許多微小的乳頭狀突起，食物和殘?jiān)茌p易卡在它們的縫隙中間。這也是為什么你每天都需要清洗舌頭的緣故。

　　長(zhǎng)期不換牙刷

　　一把牙刷平均包含的細(xì)菌超過(guò)1000萬(wàn)個(gè)，因此舊牙刷不能有效清除牙菌斑或者細(xì)菌。美國(guó)牙科協(xié)會(huì)建議，每3-4個(gè)月應(yīng)更換一次牙刷。如果你已經(jīng)生病了，一定要馬上換牙刷，因?yàn)樯厦鏆埩舻募?xì)菌和疾病病毒會(huì)依附在牙刷上，并再次感染你。