和熟人興致勃勃聊天時，人家卻表情尷尬，步步退避；面對面談工作時，別人掩鼻皺眉、氣氛略顯尷尬；與愛人約會，對方不愿與你“零距離”接觸……你是否遭遇過這些情況？口臭看似是個小毛病，卻會給人際交往帶來很多煩惱，而且，它還可能是身體疾病的信號！口臭是怎么產(chǎn)生的？如何擺脫口臭？

　　“有口難言”的尷尬

　　小李最近有點郁悶。電視上那個口香糖的廣告，簡直就是他生活的翻版。已經(jīng)奔三的他，好不容易認(rèn)識了一個溫柔嫻靜的女孩，使出渾身解數(shù)，終于有了可喜進展。誰知，就在前兩天，女孩突然提出了分手，這讓小李非常納悶。經(jīng)多方打探，他終于知道了其中緣由，這理由還挺難以啟齒。原來，對方是嫌他有口臭。

　　生活中，很多人都遭遇過這種“有口難言”的尷尬，使工作質(zhì)量和社交效果都大打折扣。據(jù)中國口腔保健協(xié)會權(quán)威統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，我國口腔疾病患病率高達97.6％；其中30%的人患有程度不同的口臭病，65%的人可以感知自己的口臭，另外35%的人需要通過他人告知。

　　美國紐約州立大學(xué)石溪分校牙醫(yī)學(xué)院口腔生物學(xué)主任依斯雷爾·克萊恩伯格教授認(rèn)為，口臭還是人體衰老的征兆。人過中年，口腔的自潔作用降低，加之疾病的侵襲，所以中老年人更容易出現(xiàn)口臭。臨床發(fā)現(xiàn)，年齡越大，口臭現(xiàn)象越嚴(yán)重，60歲人群發(fā)生口臭現(xiàn)象比年輕人高出5—7倍，過了70歲，95％以上的人存在口臭現(xiàn)象。

　　口臭問題也引起了國內(nèi)外牙科專家的重視，在中國、美國、加拿大等地，很多醫(yī)院都專門開設(shè)了口氣門診。醫(yī)生首先需要通過嗅聞，判定異味是來自口腔還是鼻腔；如果是口腔異味，再通過口氣儀測試等方法，對患者口氣的等級、臭味類型進行分析，找出到底是哪些因素在“作亂”，并給出相應(yīng)的解決方法。

　　美國辛辛那提“山頂實驗室”有一項重要的工作，就是對人體的一系列“臭味”檢測服務(wù)，包括口臭、腋臭、腳臭等，研究人員會通過嗅聞來確定口臭者的口臭等級，并判定他們使用的除臭產(chǎn)品是否真的有效。

　　很多病都會引發(fā)口臭

　　口臭是怎么產(chǎn)生的？上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院口腔預(yù)防科口氣門診葉瑋副主任醫(yī)師告訴《生命時報》記者，口腔就像一個微型工廠，里面生活著約50兆個細(xì)菌，它們待在陰暗的角落“日夜工作”，啃噬著食物殘屑，制造出發(fā)酵腐敗的臭味，并隨著呼吸散發(fā)出來。這也是為什么睡醒覺以后口臭比較重的原因。

　　口臭分為生理性和病理性。生理性口臭指人們在生活中產(chǎn)生的一種短暫現(xiàn)象，如饑餓時、食用某些刺激性食品（洋蔥、大蒜）、吸煙、晚餐距睡眠時間過短等。病理性口臭主要包括以下原因：

　　口腔疾病。“85%的口臭其實源自口腔本身的問題。”葉瑋說，患有齲齒、牙齦炎、牙周炎等口腔疾病的人，口腔內(nèi)容易滋生細(xì)菌，尤其是厭氧菌，其分解產(chǎn)生出硫化物，從而產(chǎn)生口臭。

　　胃腸道疾病如消化性潰瘍、慢性胃炎等，呼吸道疾病如支氣管炎、鼻竇炎、咽喉炎、扁桃體炎等，都可能伴有口臭。

　　有些處于青春發(fā)育期的女性，卵巢功能不全，性激素水平較低，口腔組織抵抗力下降，容易感染病菌從而產(chǎn)生口臭。

　　長期便秘的人，會因體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時排出，而引起口臭以及腹脹、食欲減退、易怒等癥狀。

　　服用使唾液分泌減少的藥物，如某些鎮(zhèn)靜藥、降血壓藥、阿托品類藥、利尿藥以及具有溫補作用的中藥等，易導(dǎo)致口臭。

　　節(jié)食減肥，或婦女在月經(jīng)期間出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂時，都會導(dǎo)致口臭。

　　心理壓力過大，會影響神經(jīng)系統(tǒng)工作和分泌唾液的習(xí)慣。本來人每天要分泌約1.5升唾液，而此時天然“漱口水”明顯不足，發(fā)干的口腔會變得臟兮兮，于是異味很快產(chǎn)生了。在亞洲家庭協(xié)會行政委員會委員、香港政府專聘情緒管理顧問凌康桐看來，經(jīng)常憤怒的人很容易有口臭。

　　不同的口臭還可能預(yù)示不同疾病。澳大利亞牙科和口臭病專家杰弗瑞·斯佩瑟表示，許多全身性疾病患者呼出的氣體中帶有某些特殊的味道。如糖尿病病人的口氣帶爛蘋果味，腎功能衰竭病人的口氣有魚腥味，肝硬化病人的口腔內(nèi)有硫磺味，心臟病則易導(dǎo)致輕度腐爛味的口臭。

　　三大時刻最該防口臭

　　口臭主要是口腔菌群造成的，而唾液有殺滅口腔菌的功效，因此，唾液的分泌在一定程度上決定了口臭發(fā)作的危機時段。日本美容健康網(wǎng)“Branger”刊文指出，以下三個時刻是口臭發(fā)作的危機時段，需要特別留意。

　　早起后。從前一天晚上睡前刷牙到次日清晨，唾液長時間處于分泌減少的狀態(tài)，起床時口腔菌群數(shù)量大幅增加，容易導(dǎo)致口臭。吃早飯能促進唾液分泌，因此，即使早上上班匆忙，也不要忘記吃早餐。

　　緊張時。人緊張時，壓力會令唾液分泌減少。參加重要會議、公開發(fā)言時，唾液分泌會減少，事后就可能出現(xiàn)口臭。因此，不妨多喝些水，滋潤口腔，最好是喝綠茶，殺滅口腔菌的效果更佳。還可以用舌頭在嘴里畫圈，促進唾液分泌。

　　晚餐前。午餐后6~7小時，殘留在舌頭、牙縫中的食物殘渣會令口腔菌不斷滋生，晚飯吃得越晚，細(xì)菌越多，越容易產(chǎn)生口臭。建議早飯及午飯后用清水漱口。

　　怎樣自查口臭

　　絕大多數(shù)有口臭的人都不會察覺自己的異味。這是因為，口腔后邊軟腭部分同鼻腔連在一起，鼻子聞不到口腔后部產(chǎn)生的氣味。所以，不用等別人忍無可忍向你投訴，你可以通過以下幾個簡便自查法來及早發(fā)現(xiàn)口臭征兆，以便及時應(yīng)對。

　　1.刮舌頭。用牙刷蘸水輕刮舌苔，如果刷毛泛黃，說明很可能有口臭。

　　2.聞口氣。拿個干凈塑料袋或紙袋，對里面呼氣數(shù)秒，若有異味，說明可能有口臭

　　3.聞牙線。刷牙前先用牙線清潔牙縫，如果牙線上有怪味，說明口腔菌數(shù)量多，口臭風(fēng)險大。

　　如何擺脫口臭侵?jǐn)_

　　每隔8小時刷一次牙。“除了早晨起床和晚上睡前要刷牙外，午飯后我還會及時‘補刷’一次。早晚刷牙時我一定會使用牙線。”張曉強說，這件人人都會、天天要做的事，并不是每個人都能做好。最好每8—10個小時就清潔一次口腔。牙縫是最被國人忽視的口腔健康死角，牙線則是清潔牙縫的最佳選擇。正確的刷牙步驟是先用牙線清理牙縫里的殘留物，然后再用牙刷清潔牙齒表面。

　　選擇軟毛牙刷和含氟牙膏。“我用的就是普通的軟毛牙刷和含氟牙膏。”張曉強說，含氟牙膏除了能預(yù)防齲齒，還能抑制口腔里的細(xì)菌產(chǎn)生，改變口腔內(nèi)適于細(xì)菌生存的環(huán)境。

　　把牙膏打成泡沫，多在口中停留一會兒。張曉強介紹，他每天都會耐心細(xì)致地刷牙，把牙膏打成泡沫，讓它們在嘴巴里多待一會兒，達到更好的抑菌效果。

　　堅持半年洗一次牙。“洗牙的好處在歐美國家已得到數(shù)十年的驗證，我自己會堅持每半年洗一次牙。”張曉強說，即使我們每天都很認(rèn)真地刷牙、漱口，仍免不了牙齒中會存在牙菌斑和牙石，達到一定程度時會引起牙齦炎、牙周炎，它們是引起口臭的一個重要原因。

　　常備漱口水。張曉強建議，常有口臭的人不妨備上一瓶漱口水，但要注意不要選擇含有酒精等刺激性成分的，這類漱口水主要靠刺激性氣味遮蓋口臭，起不到消除口臭氣體的作用。

　　早晨起床后喝一杯溫鹽水。“我還有個習(xí)慣是早晨起床后喝一杯淡淡的溫鹽水，這可以保持腸道暢通，預(yù)防便秘。”張曉強說，消化不好雖然不是直接導(dǎo)致口臭的主要原因，但它會反映在舌苔上，而舌苔是能產(chǎn)生口氣細(xì)菌的重要棲息地。

　　戒煙酒，少喝咖啡。張曉強提醒，長期吸煙、酗酒的人口腔內(nèi)環(huán)境難免被破壞，這類人要想徹底消除口臭，戒除不良嗜好是不二選擇。還有一些讓人覺得意外的引起口臭的習(xí)慣，比如愛喝咖啡、過分節(jié)食等。如果一段時間內(nèi)舌苔厚膩、經(jīng)常感到口干，這時就要特別小心口臭。