預(yù)防蛀牙簡單的方法——早餐喝牛奶

2016-10-12 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：每天吃完谷類早餐之后再喝一杯牛奶可以預(yù)防牙菌斑，降低牙齒酸性，同時提高了口腔酸堿度。要問如何預(yù)防蛀牙？就簡單的方法就是早餐喝牛奶。

　　我國市民對牙齒保健的意識不如國外高，盡管難以做到定期檢查牙齒健康，但至少要做到日常保護(hù)牙齒預(yù)防蛀牙。最新科學(xué)研究顯示，每天吃完谷類早餐之后再喝一杯牛奶可以預(yù)防牙菌斑，降低牙齒酸性，同時提高了口腔酸堿度。要問如何預(yù)防蛀牙？就簡單的方法就是早餐喝牛奶。

　　美國伊利諾大學(xué)的研究人員對20位成年人進(jìn)行了實驗。這些受測者吃完20克谷類早餐后，再喝下全脂牛奶、純蘋果汁及白開水。

　　在實驗之前、吃完早餐后2至5分鐘內(nèi)、以及喝完飲料30分鐘后，測量了受試者前臼齒牙菌斑酸堿值。

　　研究結(jié)果顯示，吃完早餐后，受測者口腔內(nèi)pH值會快速降低，大約在pH5.83附近，pH值低于7表示酸性，超過7則為堿性，一般純水酸堿值為7。

　　研究還發(fā)現(xiàn)，喝牛奶組別的酸堿值升幅最大，介于5.75到6.48，喝蘋果汁組別約在5.84，而白開水組則在6.02。研究人員指出，在吃完谷類早餐后，只有牛奶能夠降低牙齒酸性，也減輕了碳水化合物具備的破壞性，并提高了口腔酸堿值。

　　不過，研究人員警告稱，盡管吃早餐搭配牛奶會降低牙菌斑的形成，避免牙齒琺瑯質(zhì)及蛀牙遭破壞，但如果再喝一杯果汁則會弄巧成拙，反而會提高蛀牙風(fēng)險。

　　專家提示：谷物是大家公認(rèn)的對身體健康很好的食品，作為早餐最為合適，而牛奶是谷物早餐的好搭檔，并且能預(yù)防牙菌斑，降低碳水化合物破壞性，從而達(dá)到保護(hù)牙齒，預(yù)防蛀牙的目的。因此，建議喜歡吃谷物早餐的朋友，不妨再加一杯牛奶。

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