論口臭的飲食調(diào)理第四季—上火篇

　　“上火”為民間俗語(yǔ)，又稱“熱氣”，可以從中醫(yī)理論解釋。中醫(yī)認(rèn)為人體陰陽(yáng)失衡，內(nèi)火旺盛，即會(huì)上火。因此所謂的“火”是形容身體內(nèi)某些熱性的癥狀，而上火也就是人體陰陽(yáng)失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱證候，具體癥狀如眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等。“上火”在干燥氣候及連綿濕熱天氣時(shí)更易發(fā)生。

　　以中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，口干舌燥即是火氣大，身體容易上火發(fā)言，需要降火、抗發(fā)炎才能改善問(wèn)題，試想下一個(gè)人口干的情況下口氣如何清新，這里我們談?wù)勆匣鸷?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/kqpd/' target='_blank'>口腔上火應(yīng)該如何降火和消除口臭的飲食和營(yíng)養(yǎng)素方面的調(diào)理！

　　消除口干舌燥（上火）需補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素

　　維生素B2

　　如果經(jīng)常有嘴破、口干的情形，可能是和缺乏維生素B2有關(guān)，它可促進(jìn)細(xì)胞的再生能力、消除口角炎及舌炎，因此，平日應(yīng)以富含B族維生素的粗糧食物為主要食物來(lái)源，且宜多吃富含維生素B2的食物，如牛奶、燕麥、綠色蔬菜、肉類等。

　　抗氧化營(yíng)養(yǎng)素

　　抗氧化營(yíng)養(yǎng)素可以保護(hù)身體免于自由基傷害，達(dá)到抗發(fā)炎的功能。其中，紅蘿卜和南瓜等能提供維生素A；甜椒、奇異果、番石榴等富含維生素C；番茄則含有番茄紅；芝麻及杏仁等則含有豐富的維生素E，都是適合多吃的食物。

　　多酚類

　　多酚類是能抑制發(fā)炎反應(yīng)的植物化學(xué)素，常見(jiàn)于草莓、藍(lán)莓及蔓越莓（小紅莓）中。

　　小編的專業(yè)小叮嚀

　　口渴是人體自我保護(hù)的一種機(jī)制，體內(nèi)臟腑的運(yùn)作、氣血的運(yùn)行、廢物的代謝皆需仰賴水分，如果缺水，會(huì)對(duì)生命造成傷害。

　　飲食方面要清淡，可以選擇偏酸的蘋果、葡萄、柚子、柑橘、檸檬、菠蘿等蔬果，刺激唾液分泌、幫助笑話，緩解口干不適癥狀。此外每天至少喝4大杯的誰(shuí)（每大杯=500C.C.)w,也可以防止上火和上火帶來(lái)的口臭。

　　主要對(duì)癥的蔬果：西瓜、菠蘿、番茄

　　紅蘿卜香芹蘋果汁有效止渴

　　材料

　　紅蘿卜1條，芹菜50G，蘋果1顆

　　冷開(kāi)水250C.C，冰塊適量

　　做法

　　1、蔬果洗凈。紅蘿卜去皮，切長(zhǎng)條；芹菜切段；蘋果去皮去核，切小塊。

　　2、將做法1、冷開(kāi)水放入攪拌機(jī)中打勻，倒入杯中，加入冰塊即可飲用。

　　為何紅蘿卜香芹蘋果汁能止渴？

　　芹菜可消除頭痛及情緒焦躁；紅蘿卜能消除眼睛疲勞，增加抵抗力；同時(shí)吃紅蘿卜、芹菜、蘋果可增強(qiáng)抵抗力，防止火氣大引起的副作用。

　　口喉降火良方西瓜霜：

　　始于清代名醫(yī)顧世澄所著《瘍醫(yī)大全》記載：“治咽喉口齒，雙蛾喉痹，命在須臾”，為歷代醫(yī)家作為咽喉口腔良藥而推崇，至今已有兩百余年的歷史“西瓜霜”。