你是否遭遇過“有口難言”的尷尬？和熟人興致勃勃聊天時，人家卻表情尷尬，步步退避；談工作時，別人掩鼻皺眉，原本自信滿滿的你逐漸信心大跌……

　　口臭，就像公共場合中的一張尷尬“名片”。更可怕的是，它還可能是身體疾病的信號！

　　01、口臭可能是疾病信號

　　口臭分為生理性和病理性。生理性口臭指人們在生活中產(chǎn)生的一種短暫現(xiàn)象，如饑餓時、食用某些刺激性食品（洋蔥、大蒜）、吸煙、晚餐距睡眠時間過短等。

　　病理性口臭主要包括以下原因：

　　口腔疾病：專家介紹，85%的口臭其實源自口腔本身的問題?；加旋x齒、牙齦炎、牙周炎等口腔疾病的人，更易產(chǎn)生口臭。

　　胃腸道和呼吸道疾?。何改c道疾病如消化性潰瘍、慢性胃炎等，呼吸道疾病如支氣管炎、鼻竇炎、咽喉炎、扁桃體炎等，都可能伴有口臭。

　　長期便秘者：長期便秘的人，會因體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時排出，而引起口臭以及腹脹、食欲減退、易怒等癥狀。

　　服用使唾液分泌減少的藥物：如某些鎮(zhèn)靜藥、降血壓藥、阿托品類藥、利尿藥以及具有溫補作用的中藥等，易導(dǎo)致口臭。

　　節(jié)食減肥：或婦女在月經(jīng)期間出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂時，都會導(dǎo)致口臭。

　　心理壓力過大：壓力大會影響神經(jīng)系統(tǒng)工作和分泌唾液的習慣，而此時天然“漱口水”明顯不足，發(fā)干的口腔會變得臟兮兮，于是異味很快產(chǎn)生了。

　　不同的口臭還可能預(yù)示不同疾病。專家發(fā)現(xiàn)，全身性疾病患者呼出的氣體中帶有某些特殊的味道。如糖尿病病人的口氣帶爛蘋果味，腎功能衰竭病人的口氣有魚腥味，肝硬化病人的口腔內(nèi)有硫磺味。

　　02、三大時刻最該防口臭

　　口臭主要是口腔菌群造成的，而唾液有殺滅口腔菌的功效，因此，唾液的分泌在一定程度上決定了口臭發(fā)作的危機時段。以下三個時刻是口臭發(fā)作的危機時段，需要特別留意。

　　早起后：睡眠期間唾液長時間處于分泌減少的狀態(tài)，起床時口腔菌群數(shù)量大幅增加，容易導(dǎo)致口臭。

　　吃早飯能促進唾液分泌，因此，即使早上上班匆忙，也不要忘記吃早餐。

　　緊張時：人緊張時，壓力會令唾液分泌減少，就可能出現(xiàn)口臭。

　　因此，不妨多喝些水，滋潤口腔，最好是喝綠茶，殺滅口腔菌的效果更佳。還可以用舌頭在嘴里畫圈，促進唾液分泌。

　　晚餐前：午餐后，殘留在的食物殘渣會令口腔菌不斷滋生，晚飯吃得越晚，細菌越多，越容易產(chǎn)生口臭。

　　建議早飯及午飯后用清水漱口。

　　03、消滅口臭一點也不難

　　其實，口臭并不是什么難治的病，絕大部分人只要掌握了正確清潔口腔的方法，就可以解決自己的口臭問題。

　　1．每隔8小時刷一次牙

　　刷牙這件人人都會、天天要做的事，并不是每個人都能做好。專家建議，最好每8—10個小時就清潔一次口腔。

　　2．選擇軟毛牙刷和含氟牙膏

　　含氟牙膏除了能預(yù)防齲齒，還能抑制口腔里的細菌產(chǎn)生，改變口腔內(nèi)適于細菌生存的環(huán)境。

　　3．牙膏泡沫多在口中停留一會兒

　　把牙膏打成泡沫，讓它們在嘴巴里多待一會兒，能達到更好的抑菌效果。

　　4．堅持半年洗一次牙

　　即使每天都很認真地刷牙、漱口，仍免不了牙齒中會存在牙菌斑和牙石，達到一定程度時會引起牙齦炎、牙周炎，它們是引起口臭的一個重要原因。

　　5．常吃話梅

　　可用小葉麥冬和甘草泡茶喝，或者在嘴里含上一粒話梅、青橄欖、山楂。唾液是口腔里的天然清洗劑，含上一顆酸酸的話梅，立即就會產(chǎn)生豐富的唾液。

　　6．常備漱口水

　　常有口臭的人不妨備上一瓶漱口水，但要注意不要選擇含有酒精等刺激性成分的，這類漱口水主要靠刺激性氣味遮蓋口臭，起不到消除口臭氣體的作用。

　　7．早晨起床后喝一杯溫鹽水

　　這可以保持腸道暢通，預(yù)防便秘。消化不好雖然不是直接導(dǎo)致口臭的主要原因，但它會反映在舌苔上，而舌苔是能產(chǎn)生口氣細菌的重要棲息地。

　　8．戒煙酒，少喝咖啡

　　長期吸煙、酗酒的人口腔內(nèi)環(huán)境難免被破壞，這類人要想徹底消除口臭，戒除不良嗜好是不二選擇。

　　還有一些讓人覺得意外的引起口臭的習慣，比如愛喝咖啡、過分節(jié)食等。如果一段時間內(nèi)舌苔厚膩、經(jīng)常感到口干，這時就要特別小心口臭。