口臭是指從口腔或其他充滿空氣的空腔(如鼻、鼻竇、咽)中所散發(fā)出的臭氣，調(diào)查研究顯示全球10%~65%的人曾患口臭，嚴(yán)重影響人的心理和社交活動(dòng)。

　　【為啥口臭？】

　　1、生理性口臭：主要是由不良生活和衛(wèi)生習(xí)慣引起的短暫口臭。

　　刺激性食物：韭菜、臭豆腐等，含有硫化物成分，食用后異味可殘留于口腔中；

　　煙草：含有揮發(fā)性硫化物，還能使口腔干燥、導(dǎo)致牙周病，引起口臭；

　　長期飲酒、熬夜、失眠等均可引起生理性口臭。

　　晨起口臭：睡眠時(shí)由于唾液分泌量減少，抑菌作用減弱，產(chǎn)生大量的揮發(fā)性硫化物、氨等物質(zhì)，從而引發(fā)短暫性口臭，多見于早晨起床；

　　口腔衛(wèi)生習(xí)慣：不勤刷牙等不良可導(dǎo)致大量食物殘?jiān)L時(shí)間嵌塞于牙縫中，經(jīng)口腔細(xì)菌發(fā)酵、分解產(chǎn)生大量的揮發(fā)性硫化物、吲哚等物質(zhì)，而產(chǎn)生口腔異味，食物殘?jiān)兔撀湔衬ど掀ぜ?xì)胞亦可引起舌苔和舌背菌斑的增加導(dǎo)致口臭；

　　預(yù)防此類口臭的發(fā)生，應(yīng)保持良好健康的生活和衛(wèi)生習(xí)慣，早、晚正確有效的刷牙、保持口腔及舌苔衛(wèi)生、避免食用刺激性食物、忌煙酒、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

　　2、病理性口臭：由機(jī)體病理性改變引起口腔異味，主要為口腔內(nèi)病理性變化及許多與全身性疾病相關(guān)的問題。由幽門螺桿菌感染，胃食管反流病，消化不良代謝性疾病，呼吸系統(tǒng)疾病引起或伴隨。

　　這類需要患者由醫(yī)生專業(yè)判斷其原發(fā)疾病，對(duì)疾病進(jìn)行治療后可解決由其引發(fā)的口臭問題。

　　【簡單的去口臭的8個(gè)妙招：適用于生理性口臭及預(yù)防】

　　1、多喝水：當(dāng)細(xì)菌在舌頭上分解黏液和食物(特別是甜食和奶制品)蛋白質(zhì)的時(shí)候，細(xì)菌會(huì)釋放硫化物，進(jìn)而導(dǎo)致口臭。但是細(xì)菌的天敵是唾液中的氧。多喝水有助于增加唾液分泌量，對(duì)口臭具有“中和”作用。

　　2、無糖口香糖：嚼片口香糖就能讓口腔唾液分泌量增加10倍。但是最好選擇無糖口香糖，因?yàn)橛刑强谙闾瞧鋵?shí)會(huì)增加口腔細(xì)菌數(shù)量。可選木糖醇等自然甜味劑口香糖。

　　PS：漱口最好使用溫開水，溫開水不僅不會(huì)損害牙齦。

　　3、多喝檸檬水：很多人喜歡喝檸檬水，因?yàn)闄幟仕梢云鸬?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/jfpd/" name="InnerLinkKeyWord">減肥的效果，其實(shí)檸檬水不僅可以起到減肥的效果，還可以保持口氣清新，去除口臭。檸檬中含有一種清新劑，它可以消除異味，經(jīng)常食用檸檬水，可以幫助人體抑制口臭，甚至可以讓口臭消失。

　　4、飯后嚼茶葉：在飯后嚼一點(diǎn)茶葉可以有效抑制口中的異味，保持口腔清新。在嚼茶葉時(shí)最好多嚼一會(huì)，時(shí)間太短，短時(shí)間不能達(dá)到消除口臭的效果。茶葉在嚼碎時(shí)千萬不能咽下去，嚼好后要吐出來，茶葉不可以直接吞噬食用，以免危害人體健康。

　　5、單吃水果：水果最好單獨(dú)吃，不要與其他食物一道吃?？扇⌒迈r金橘5-6枚，洗凈嚼服，有芳香通竅、順氣健脾的功效。具有理氣解郁、化痰醒酒的功效。對(duì)口臭伴胸悶食滯很有效，柚子，性酸，味寒，可治納少、口淡，去胃中惡氣，解酒毒，消除飲酒后口中異味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鮮柚子去皮食肉，細(xì)細(xì)嚼服。

　　6、牛奶：吃大蒜后的口氣難聞，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。

　　7、蜂蜜：蜂蜜1匙，溫開水1小杯沖服，每日晨起空腹即飲。蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效，對(duì)便秘引起的口臭頗有效。

　　8、蔬菜療法：芹菜、黃瓜和歐芹之類的多纖維蔬菜會(huì)促進(jìn)唾液分泌量，對(duì)導(dǎo)致口臭的細(xì)菌具有沖刷作用。將一片黃瓜含于口中90秒，就有助于緩解口臭?？诟星宕嗟氖卟诉€有助于清除牙菌斑。

　　飯前飯后多漱口：飯前飯后漱口是一個(gè)很好的生活習(xí)慣，不僅可以保護(hù)牙齒不被食物腐蝕，還可以有效的保持口腔清新。

　　用合適的牙膏：牙膏的選擇與口氣清新程度有一定的關(guān)系，在選擇牙膏時(shí)最好選擇薄荷味道的，用薄荷味道的牙膏不僅可以保持口腔清新，而且它持續(xù)的時(shí)間會(huì)很長。因此想要保持口腔清新，去除口臭一定要選擇適合的牙膏進(jìn)行刷牙。

　　養(yǎng)成良好的口腔清潔習(xí)慣：比如吃飯以后及時(shí)漱口，早晚堅(jiān)持刷牙或剔牙，定期做口腔檢查，盡早發(fā)現(xiàn)及治療牙齒疾病。另外，刷牙的時(shí)候別忘了輕刷一下舌頭，因?yàn)樯囝^上的許多小顆粒下面也會(huì)暗藏細(xì)菌和菜屑，也會(huì)造成口氣。

　　使用漱口水清潔：我們可以用漱口水清潔口腔，每次在吃完飯的時(shí)候，可以用漱口水清潔口腔，漱口水有著清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)淖饔?，能夠起到非常好的防止口臭的作用?/p>

　　及時(shí)對(duì)舌頭進(jìn)行清潔：除了清潔牙齒之外，舌頭也是一個(gè)需要及時(shí)進(jìn)行清潔的部位，我們的舌頭上也會(huì)有殘留的食物和細(xì)菌，不及時(shí)地進(jìn)行清潔也會(huì)導(dǎo)致口腔異味，所以在刷牙的時(shí)候也要對(duì)舌頭進(jìn)行清潔。

　　多吃水果和粗糧、高纖維：包括大量的全谷物食品、新鮮水果和未加工的有葉的蔬菜，它們有助于消化并減少口臭的機(jī)會(huì)。吃蘋果、橘子和芹菜可幫助清潔牙齒，分散口腔內(nèi)細(xì)菌和刺激唾液流動(dòng)。

　　保持口腔濕潤：有時(shí)候口干也會(huì)導(dǎo)致口腔異味的形成，因?yàn)槿说目谇粌?nèi)的唾液可以起到殺菌的作用，在每天早上睡覺醒來的時(shí)候，我們都會(huì)覺得口腔里有異味，這正是晚上睡覺的時(shí)候，口腔變干導(dǎo)致的。預(yù)防口腔異味，唾液是一個(gè)好幫手，盡量保持口腔濕潤，可以多喝些水。