早上起來，口臭總是特別嚴重？怎么辦？

　　一覺醒來，本應該是神清氣爽，舒舒服服地伸個懶腰，滿足地打個哈欠……然而，打完哈欠后，整個人都不好了?？诔?！一大清早就破壞了一整天的基調(diào)，有沒有？

　　口臭有很多分類方法，比如真性口臭假性口臭口臭恐懼癥，比如口源性非口源性口臭，比如生理性的口臭病理性的口臭，等等等等等。今天我們簡單粗暴地劃分成兩類：自己能對付的 VS. 自己不能對付的。

　　一、自己能對付的口臭

　　嘴里有很多細菌，其中有一類「產(chǎn)臭菌」，就是口臭的罪魁禍首。產(chǎn)臭菌能通過腐敗消化口腔內(nèi)的滯留物質(zhì)產(chǎn)生揮發(fā)性硫化物，即口臭氣體，成分和屁有點相似。要想搞定口臭，一切都要圍繞「消滅產(chǎn)臭菌」進行，我們可以這么干。

　　1. 讓他們無家可歸

　　這太簡單了，刷牙、牙線清潔、刷舌苔等日常清潔，對于產(chǎn)臭菌們來說簡直就是地震海嘯般的天災。研究發(fā)現(xiàn)，刷牙多于 2 次 / 天的人群口臭患病率遠低于刷牙少于 2 次 / 天的人，而刷舌苔則可降低嘴里口臭氣體濃度的 35％～56％。

　　2. 讓產(chǎn)臭菌鬧饑荒

　　怎樣才能一邊讓我們吃飽喝足，一邊讓產(chǎn)臭菌挨餓呢？吃完東西后趕快漱口。不然他們會抱著你的飯渣渣悠哉悠哉地啃上一天，放上一天的屁……另外，飯后嚼會兒無糖口香糖，刺激口水分泌也是個不錯的辦法。流水不腐嘛，人一天能分泌 1.5 L 的唾液，這樣嘩嘩地發(fā)洪水，產(chǎn)臭菌珍藏的食物都被沖跑了。

　　3. 摒棄不良的生活習慣

　　到這一步產(chǎn)臭菌也死得差不多了，此時我們要特別注意不能做些自毀長城的事情，比如吸煙，比如喝酒。經(jīng)常吸煙會在牙面上產(chǎn)生煙漬，使牙石易于沉積、菌斑形成速度增高，讓產(chǎn)臭菌在天災后很快能恢復元氣；吸煙會加劇嘴里的厭氧環(huán)境，讓產(chǎn)臭菌的生活環(huán)境變美好；煙草的燃燒產(chǎn)物可以直接在嘴里生成揮發(fā)性硫化物，不需要產(chǎn)臭菌也一樣能產(chǎn)口臭。而喝酒后，酒精會產(chǎn)生乙醛或其他有氣味的物質(zhì)，然后從嘴里排出，形成特殊的「酒臭」；此外，酒精使口腔黏膜干燥，而一旦口水的分泌少了，產(chǎn)臭菌就風調(diào)雨順五谷豐登了。

　　二、自己不能對付的口臭

　　1. 產(chǎn)臭菌躲在你自己根本沒法清潔的地方

　　比如牙周病，它會讓牙肉和牙齒貼合處產(chǎn)生深達 3 mm 以上的小溝槽。別小看這個小溝槽，溝內(nèi)的牙菌斑占了口腔牙菌斑總量的 60％～70％，產(chǎn)臭菌躲在里頭放屁，你拿它根本沒辦法。

　　再比如智齒冠周炎，其實和牙周病也是一樣的道理，區(qū)別只在智齒和牙肉形成的溝槽更大，大到簡直已經(jīng)是個口袋了，里面不但藏著產(chǎn)臭菌，還可以藏著它們個把月的備用糧。

　　還有嚴重的蛀牙，爛個洞的牙齒，對于產(chǎn)臭菌來說，如同一個大碉堡。往碉堡里囤好一年份的食物，外面風吹雨打都和產(chǎn)臭菌沒關系了。

　　2. 口水分泌減少

　　這可能與藥物影響、唾液腺疾病、放射線損傷等很多因素有關，牙齒失去了「自己洗澡」的能力，產(chǎn)臭菌自然高興得屁顛兒。

　　3. 口臭的原因不在口

　　約 10％～20％ 的口臭是源自身體其他部位發(fā)生問題產(chǎn)生的氣味，這主要是一些慢性系統(tǒng)性疾病，比如鼻竇炎、扁桃體炎、胃病、肺炎、糖尿病等。