刷牙誰都會(huì),但你未必刷得對(duì)！

　　每天刷牙，你牙膏擠的量正確嗎？

　　很多人擠牙膏時(shí)喜歡在牙刷上滿滿擠上一整條，如果誤吞，日積月累，就會(huì)造成氟攝入過量。氟是人體必需的元素之一，人體缺少氟，易患齲齒病，但體內(nèi)含氟過多也會(huì)形成氟斑牙，使牙齒變脆。

　　刷牙的正確姿勢(shì)

　　1、用溫水刷：冷水會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，用冷水刷牙刷久了，會(huì)讓牙齒的壽命短十年以上。

　　2、刷牙不要太使勁：刷牙的時(shí)候力量太大，可能傷害牙齒。

　　3、不要橫著刷牙：橫向刷牙是對(duì)牙釉質(zhì)的一種物理磨損。橫向刷牙無法清除牙齒縫隙里的垃圾，同時(shí)還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。

　　4、刷牙時(shí)間在3分鐘以上：刷牙的目的不僅是清除食物殘?jiān)?，還要消滅牙菌斑。牙菌斑是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍?zhǔn)?，中國人每次刷牙的平均時(shí)間為59秒，這個(gè)時(shí)間對(duì)完全徹底地清理口腔是不夠的。

　　5、刷舌頭：舌頭容易堆積脫落的死皮細(xì)胞、口水、細(xì)菌、食物殘?jiān)绻L期得不到及時(shí)清除，會(huì)破壞口腔內(nèi)的菌群平衡，進(jìn)而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。另外，經(jīng)常刷刷舌頭，還有助于清新口氣，消除口臭。

　　6、把牙刷放好：潮濕的牙刷容易滋生細(xì)菌，所以放置牙刷時(shí)要將刷頭朝上放入干凈的漱口杯中；將漱口杯置于陰涼通風(fēng)處或陽光照射的地方，以使牙刷盡快干燥。