多吃這8種食物,避免孩子滿嘴蛀牙!營養(yǎng)師推薦健齒菜譜
牙齒對于一個人來說非常重要,兒童大約從6歲開始乳牙依次脫落,緊接著恒齒不斷的長出,到了15歲左右,恒牙全部長出。
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鈣是幫助孩子長牙齒的主要成分,在飲食中應(yīng)該攝入含鈣豐富的食物,如牛奶,乳酪,豆制品等。此外,芝麻醬,蝦皮,海帶等含鈣量也豐富。
進食含磷豐富的食物:磷與鈣一樣,是牙齒的主要成分,讓孩子牙齒堅固不可缺少的營養(yǎng)素。一般肉類,魚蝦中都富含豐富的磷元素。
補充氟元素。氟能與牙齒中的鈣和磷形成不溶解的氟磷灰石,防止細菌對孩子的牙齒的侵襲。
保證維生素C的攝入。維生素C可以預(yù)防牙周炎,增強孩子的抵抗力。要保證每日新鮮蔬果的攝入。
常吃粗纖維食物。粗纖維經(jīng)過牙齒大量咀嚼,可以使得孩子牙齒和牙齦肌肉組織更健康。
適量喝水。適量喝水可以讓牙齦保持濕潤,刺激唾液分泌。睡前給孩子喝一杯水,也可以清潔口腔,預(yù)防牙齦炎。
有益食材
【芹菜】
其中豐富的膳食纖維可以去除牙縫中的殘渣,深層清潔牙齒。適合牙齒未出齊還沒有用牙膏刷牙的孩子。
【乳酪】
乳酪是鈣的良好來源之一,可以促進孩子牙齒的發(fā)育,減少蛀牙,讓牙齒更堅固。
【綠茶】
綠茶中含有大量的氟元素,具有抗酸,防蛀牙的作用。
【洋蔥】
能殺死多種細菌,其中包括造成蛀牙的變形鏈球菌。
【香菇】
其中富含豐富的多糖可以抑制口腔中細菌造成的牙菌斑。
【薄荷】
其中芳香的成分可以緩解牙齦發(fā)炎,腫脹等不適的感覺。通??梢耘菟?。
【蜂蜜】
蜂蜜中含有一種酶,可以抑制損害牙齒和造成齲齒的細菌活動。睡前如果給孩子吃,要記得漱口。三歲以下孩子不要吃蜂蜜。
【天然礦泉水】
天然礦泉水中含有大量的微量元素,其中的氟元素可以增強牙釉質(zhì),并且堅固牙齒。
推薦食譜
—— 芹菜炒腐竹木耳 ——
做法:
1.原料備好
2.芹菜斜切,焯好水。
3.木耳泡發(fā)撕成小塊,腐竹泡好也斜切成塊。
4.蔥花爆香鍋。
5.倒入木耳腐竹同炒,加適量醬油著色。
6.最后倒入焯好的芹菜,加鹽。
小貼士:
腐竹泡發(fā)即可,不宜三太久,芹菜要事先焯熟。
—— 輕乳酪蛋糕 ——
做法:
1. 奶油奶酪室溫軟化,隔熱水將它攪至順滑
2. 加入牛奶和黃油,繼續(xù)坐在溫水上攪拌至全部融合,分次加入蛋黃,每加一個都攪勻。篩入粉類,用手抽之字型拌勻。
3.蛋白中滴幾滴檸檬汁,分三次加入細砂糖,打至接近硬性發(fā)泡,打蛋器提起有小彎勾
4. 取1/3蛋白入蛋黃糊中拌勻,再取1/3拌勻,然后將蛋黃糊倒回蛋白拌勻。拌的時候要用刮刀,動作快手要輕,抄底向上像炒菜一樣翻拌均勻
5. 倒入模具。烤箱最后一次放烤盤,裝滿水,倒數(shù)第二層放烤網(wǎng),模子放在烤網(wǎng)上;烤箱預(yù)熱130度,烤50分鐘,然后轉(zhuǎn)150度烤15-20分鐘上色,最后上色的時候一定要盯著,以免上色過度
6.剛出爐表面是干的,用隔熱手套或者其他干凈的東西墊著,把蛋糕扣出來,馬上入盒子或者盤子即可。如果是用模圓或慕斯圈,底部要墊油紙,方便脫模
—— 洋蔥炒魷魚 ——
做法:
1.洋蔥和魷魚分別切塊
2.適量的油,燒熱放入洋蔥,炒一下加入魷魚
3.魷魚放進去炒到洋蔥的水吸收的差不多
4.這時可以加入豆瓣醬了,翻炒一會即可出鍋
—— 奶酪鵪鶉蛋烤香菇 ——
做法:
1.香菇去蒂洗凈晾干;
2.烤盤鋪上錫紙; 香菇里外刷一層油,擺放在烤盤上,灑少許鹽,入烤箱烤10分鐘;
3.然后把烤盤拿出,往香菇里灑少許黑椒碎;
4.每只香菇各打入一個鵪鶉蛋;鋪上奶酪條,再入烤箱烤20分鐘;
5.最后灑少許甜椒粉,加些香菜即可。
鎮(zhèn)心,安神,定驚,調(diào)血。用于腦血栓,腦溢血,冠心病,肢體癱瘓,心動過速 或過緩,高血壓,小兒麻痹,癲癇及各種神經(jīng)炎等。尤其對大腦神經(jīng)和心臟性疾病有特殊功效 。
健客價: ¥966單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
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健客價: ¥268硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥838適用于痛風(fēng)患者高尿酸血癥的長期治療,不推薦用于無臨床癥狀高尿酸血癥。
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健客價: ¥78癲癇: 對12歲以上兒童及成人的單藥治療: 簡單部分性發(fā)作 復(fù)雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作 目前暫不推薦對12歲以下兒童采用單藥治療,因為尚未得到對這類特殊目標(biāo)人群所進行的對照試驗的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 2歲以上兒童及成人的添加療法: 簡單部分性發(fā)作 復(fù)雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作 本品也可用于治療合并有
健客價: ¥49拉莫三嗪片,適應(yīng)癥為癲癇: 對12歲以上兒童及成人的單藥治療: 1. 簡單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部分性發(fā)作 3. 續(xù)發(fā)性全身強直- 陣攣性發(fā)作 4. 原發(fā)性全身強直- 陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對十二歲以下兒童采用單藥治療,因為尚未得到對這類特殊目標(biāo)人群所進行的對照試驗的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 兩歲以上兒童及成人的添加療法 ( add-on therapy ) : 1. 簡單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部
健客價: ¥100本品僅適用于其他降糖藥無法達到血糖控制目標(biāo)的2型糖尿病患者。 單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價: ¥78用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動均有助于提高胰島素的敏
健客價: ¥27用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動均有助于提高胰島素的敏
健客價: ¥50高血壓。用于成年人原發(fā)性高血壓的治療。降低心血管風(fēng)臉。本品適用于年齡55歲及以上.存在發(fā)生嚴重心血管事件高風(fēng)險且不能接受血管緊張素轉(zhuǎn)換酶 抑制劑治療的患者,以降低其發(fā)生心肌梗死.卒中或心血管疾病導(dǎo)致死亡的風(fēng)險。心血管事件的高風(fēng)險包括冠狀動脈疾病.外周動脈疾病、卒中、一過性腦缺血發(fā)作或伴有終末器官損 害證據(jù)的高危2型糖尿病病史。替米沙坦還可以與其他必要的治療同 時使用。 不推薦替米沙坦與ACE抑制
健客價: ¥311.高血壓 用于成年人原發(fā)性高血壓的治療。 2.降低心血管風(fēng)臉 本品適用于年齡55歲及以上.存在發(fā)生嚴重心血管事件高風(fēng)險且不能接受血管緊張素轉(zhuǎn)換酶(ACE) 抑制劑治療的患者,以降低其發(fā)生心肌梗死.卒中或心血管疾病導(dǎo)致死亡的風(fēng)險。 心血管事件的高風(fēng)險包括冠狀動脈疾病.外周動脈疾病、卒中、一過性腦缺血發(fā)作或伴有終末器官損 害證據(jù)的高危2型糖尿?。ㄒ葝u素依賴或非胰島素依賴)病史。替米沙坦還
健客價: ¥30希刻勞適用于治療下列敏感菌株引起的感染: 中耳炎:由肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌、葡萄球菌、化膿性鏈球菌(A組β溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 下呼吸道感染(包括肺炎):山肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌?;撔枣溓蚓?A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 上呼吸道感染(包括咽炎和扁桃體炎):由化膿性鏈球菌(A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 注:青霉素是治療和預(yù)防鏈球菌感染(包括預(yù)防風(fēng)
健客價: ¥26