有效刷牙預(yù)防齲齒

　　我們每個(gè)人的口腔都是充滿各種微生物的環(huán)境，而眾多細(xì)菌集結(jié)在一起就會(huì)形成牙菌斑，牙菌斑是造成齲齒和牙周病的共同因素，所以對(duì)抗牙菌斑是解決齲病和牙周病的最有效的方法。但是牙菌斑無法用水沖去或漱掉，只能夠采取機(jī)械的辦法去除，而口腔內(nèi)最容易堆積牙菌斑的位置就是牙齒和牙齦交接的部位，我們主要要去除這里的菌斑。最基本和最主要的辦法就是有效刷牙。

　　有效刷牙主要有三點(diǎn)：牙刷到位、水平顫動(dòng)、面面俱到

　　牙刷輕壓在牙齒和牙齦交界的牙齦溝的位置上，成45度角。刷毛指向牙齦方向，輕力加壓，刷毛部分位于牙齦溝內(nèi)，部分位于牙齦上。

　　以2—3顆牙齒為一個(gè)單位，進(jìn)行幾乎是原位的水平輕輕顫動(dòng)10次左右。刷完一個(gè)單位移動(dòng)一個(gè)牙齒的位置，繼續(xù)刷下一個(gè)單位。

　　不要拉鋸式的橫刷，拉鋸式的橫刷會(huì)造成很多人在牙頸部的一塊缺損——楔狀缺損，從而出現(xiàn)牙齒敏感的情況，在多種因素作用下楔狀缺損可能會(huì)發(fā)展成齲齒。

　　有順序的刷，每個(gè)面都要刷到。從后牙向前牙刷，先刷頰側(cè)再刷舌側(cè)，在刷前牙牙齒內(nèi)面時(shí)，可以將牙刷豎過來刷，咬合面要來回刷。

　　刷牙時(shí)間：2—3分鐘

　　牙刷的選擇：小頭、軟毛、刷毛磨圓、便于把握的保健牙刷

　　牙膏的選擇：可以根據(jù)自己的需要和喜好選擇牙膏，不推薦口腔健康的人群長(zhǎng)期使用藥物牙膏，這樣會(huì)改變口腔內(nèi)正常菌群的平衡，有牙齒敏感情況的人群可以使用脫敏牙膏刷牙。

　　一般的方法刷牙后，在牙齒與牙齒之間常余留菌斑，需要用其他方法來補(bǔ)充，來清除殘留的菌斑。根據(jù)牙縫的大小不同可以使用牙線、牙簽或間隙刷。