口腔清潔應(yīng)包括刷牙和使用牙線，因為只刷牙而不用牙線是無法將附著于牙齒表面的所有"牙菌斑"清除干凈。

　　刷牙的基本要領(lǐng)

　　牙菌斑就是細菌藉由唾液薄膜沾附于牙齒表面的細菌聚落，加上食物殘渣一層層附著而產(chǎn)生。牙菌斑一旦形成便黏附在牙齒表面，漱口或沖水均無法去除；初期用眼睛無法看見，直到因細菌繁殖、殘渣堆積，才可在牙齒表面看到一層松軟的牙垢。牙菌斑是齲齒和牙周病的罪魁禍首，因此控制牙菌斑是預(yù)防與治療齲齒和牙周病最基本也是最重要的方法。

　　除非是特別嚴重或特別的細菌侵入牙齦組織，牙醫(yī)師才會用抗生素做化學(xué)性牙菌斑控制，否則，一般只須機械式牙菌斑控制，如牙刷、牙線等在家中使用的清潔方式，或超音波牙結(jié)石清除及牙根面平整術(shù)等在診療時所使用的治療方式。

　　刷牙確實可以清除大部份的牙菌斑，不管你用什么方法刷牙，有一些基本的要領(lǐng)：

　　1、選用軟毛小牙刷：軟毛可以避免對牙齒和牙齦造成傷害，而且密貼性好，較小的牙刷在口中轉(zhuǎn)動也較為容易。

　　2、正確握法：以食指到小指四個指頭握住刷柄，大拇指前伸抵住刷柄，就像是對別人稱"贊"時的手勢。

　　3、使用鏡子：對著鏡子刷，才能看得到牙刷的動作和所刷的地方，如果有錯誤才能立即修正。

　　4、牙刷涵蓋住一點點的牙齦：不然靠近牙齦邊緣的牙面很容易就遺漏了。

　　5、輕輕的刷：一般人的想法總是希望在短時間內(nèi)完成刷牙的工作，因此只是用力蠻干，導(dǎo)致將牙齒刷壞的比比皆是。刷牙畢竟只是要將牙齒刷干凈而已，不是把牙齒當(dāng)成敵人，刷壞它吧！

　　6、牙刷與齒列方向一致：如此牙刷才能充分地與齒列接觸，達到最大的接觸面積，發(fā)揮最高效率。

　　7、按照一定的順序：刷牙如果不循一定的順序，順手的地方往往多刷，不順手的地方卻刷得少，甚至跳過去，每天都遺漏的地方，日后自然容易出問題。

　　有效率的刷牙要訣

　　目前牙醫(yī)團體推廣的貝氏法，就是兼具簡單易學(xué)、效果顯著的雙重優(yōu)點，其要訣是：

　　1、清理牙菌斑易于堆積的地方，如牙齒靠近牙齦的地方和牙齒與牙齒交界的地方。

　　2、.刷上牙時刷毛向上對準牙齒與牙齦交接處，刷毛與牙齒呈45～60度角，刷毛向牙齒輕壓，刷毛的側(cè)邊也可以和牙齒接觸。而刷下牙時，刷毛則向下斜。

　　3、做短距離的橫向水平運動，每次兩顆兩顆牙刷，約刷10次后再換另兩顆牙。

　　4、按照順序?qū)⒀例X的頰側(cè)、舌側(cè)、咬合面全部刷干凈；例如由右上最后兩顆牙的頰側(cè)開始刷，慢慢向前方移動，直到刷完左上最后兩顆牙的頰側(cè)，再刷左上咬合面，接著是左上最后二顆牙的舌側(cè)，慢慢向前移動，直到右上最后兩顆牙舌側(cè)，最后刷完右上咬合面，就完成上顎所有的牙齒，下顎也用同樣的方式。

　　當(dāng)然還是有一些訣竅提供讀者參考，如：

　　1、刷后牙頰側(cè)時，用刷柄將臉頰撐開，嘴巴不必張?zhí)缶涂伤⒌阶詈笠活w牙的最后一個面了。

　　2、刷舌側(cè)時用對側(cè)手，例如用左手刷右邊后牙的舌側(cè)就會比較順手。

　　3、為了要有良好的視線，嘴巴一定要張大，且須在鏡中看到牙齦，必要時可以擺動頭部以方便觀察。牙線是牙刷的盟友

　　一把牙刷絕對無法將牙齒的每一個面清理干凈，這時候就需要牙線的協(xié)助了，牙線的清潔范圍主要在牙齒的鄰接面，使用牙線的訣竅是空出最靈活的拇指與食指，做出不同部位的動作，牙線包住牙齒的鄰接面，按照順序刮除牙表面的牙垢，而非像鋸子般拉動，只清除塞在牙縫中的食物殘渣。

　　雙手操作牙線的方式是：

　　1、取一段45公分長的牙線（如果只想清除一個牙縫，只需25公分就可以操作，其余部份是為了清除所有的牙縫而仍有干凈的部位）

　　2、牙線的一端纏繞在一手的中指第二指節(jié)，線壓住線約兩三圈，就可固定牙線的一端。然后在距離約25公分的地方，將牙線纏繞在另一手的中指第二指節(jié)上，同樣地兩三圈，如此一邊松一圈、另一邊再繞一圈，便可輪流使用干凈的區(qū)域。

　　3、把牙線帶進牙縫，沿牙齒滑進牙齒與牙齦交接的縫內(nèi)，遇到自然的阻力為止，然后將牙線繃緊牙齒的面，并作上下運動刮牙齒的面，同一牙縫有兩個面，刮完一邊再刮另一邊。

　　4、牙線刮牙面時要繃緊牙齒的面呈"C"形，使牙線的接觸能涵蓋整個鄰接面。

　　5、清理上顎前牙時，以一個拇指和另一手的食指搭配。

　　6、清理后牙時用兩個食指搭配，一個食指在牙齒的舌側(cè)，另一食指在牙齒的頰側(cè)，并同時把臉頰撐開，這樣就可以做到食指到得了的地方了。

　　7、下顎前牙同樣是一個拇指和一個食指搭配，只是食指是由上而下，食指這手的手臂要抬高。