下面介紹美國(guó)多位牙科專家總結(jié)的“最毀牙的吃法”，幫你改掉壞習(xí)慣。

　　大口啃蘋果。專家稱稱，盡量避免直接用牙啃蘋果和胡蘿卜等硬脆果蔬，它們是引起牙隱裂最大的禍?zhǔn)住？梢詫⑦@些食物切成小塊食用。類似的還有嚼冰塊，也會(huì)導(dǎo)致牙齒斷裂。

　　啃玉米。專家表示，啃玉米容易導(dǎo)致牙齒松動(dòng)或脫落，還會(huì)引起假牙移位。建議將玉米粒剝下后再吃。

　　吃完面不漱口。面包等精制面食會(huì)使口腔酸性猛增，腐蝕牙釉質(zhì)，還容易殘留在牙縫中。因此吃面后要仔細(xì)漱口。

　　用牙撕包裝。有人圖方便，用牙撕包裝、開瓶蓋等，很容易使牙齒斷裂或移位，包裝上的病菌還會(huì)悄無(wú)聲息地進(jìn)入口腔，影響人體健康。

　　總喝瓶裝水。專家稱，瓶裝水在凈化過(guò)程中，酸性會(huì)增強(qiáng)，容易引起齲齒。一些純凈水中缺少牙齒必需的礦物質(zhì)，常喝也有害牙齒健康。此外，蘇打水、運(yùn)動(dòng)飲料大多也含有酸性物質(zhì)，會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)。建議喝燒開的自來(lái)水，或使用吸管，減少飲料與牙齒接觸的機(jī)會(huì)，也有一定預(yù)防作用。

　　愛吃薯片和干果。薯片、爆米花在咀嚼過(guò)程中先脆后黏，很容易塞在牙縫中，滋生細(xì)菌，導(dǎo)致齲齒；一些干果，如葡萄干、無(wú)花果和杏干營(yíng)養(yǎng)豐富，但同時(shí)也含有大量的糖和纖維素，容易增加牙齒周圍糖分的殘留量。

　　常喝紅茶、葡萄酒。牙釉質(zhì)特別容易受到深色食物（如大醬、醬油、番茄醬、咖喱等）的影響，出現(xiàn)細(xì)微斑點(diǎn)。專家建議，吃這類食物時(shí)應(yīng)多喝水，吃后多漱口醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理。除此之外，一些飲料也容易引起牙齒變色。美國(guó)牙齒美容協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)厄文·斯米蓋爾博士稱，白葡萄酒酸性強(qiáng)，會(huì)使牙齒更容易著色，酒精還會(huì)導(dǎo)致口腔干燥，降低唾液對(duì)牙齒的保護(hù)作用；紅茶中的單寧酸也會(huì)增加牙齒著色危險(xiǎn)，建議常喝這類飲品的人選用美白牙膏，或改喝綠茶及草藥茶。

　　毀牙的習(xí)慣有很多，必須引起我們足夠的重視，并且要做好平時(shí)保護(hù)的措施。那么，如何保護(hù)好我們的牙齒？

　　補(bǔ)鈣比少吃糖更首要

　　最適用的如何保護(hù)牙齒方法是——補(bǔ)鈣！堅(jiān)固牙釉質(zhì)的成分90%以上都是鈣，可以庇護(hù)牙齒不受腐蝕。美國(guó)口腔醫(yī)學(xué)基金會(huì)的標(biāo)語(yǔ)是：補(bǔ)鈣比少吃糖更首要！固然市道上印著“加鈣”字樣的牙膏愈來(lái)愈多，但最好的如何保護(hù)牙齒的方法還是通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)鈣。乳成品是最好的鈣類食品，晚上吃結(jié)果最好，由于那時(shí)身體接收鈣的能力最強(qiáng)。

　　濃茶水勝過(guò)漱口水

　　漱口水可以斷根口腔細(xì)菌、凈化口氣。但濃茶水比漱口水的結(jié)果更好！茶水中的兒茶酚可以防治蛀牙，氟離子還能把牙釉質(zhì)中的羥基磷灰石變成氟磷灰石，改良牙釉質(zhì)布局，大大加強(qiáng)牙齒的抗酸度！日本醫(yī)學(xué)專家還發(fā)現(xiàn)，茶葉中的鞣酸是一種活性成分，可以改良口腔環(huán)境，強(qiáng)力匹敵口腔內(nèi)可能存在的致癌物質(zhì)。

　　愛情表情最治牙痛

　　甜蜜的愛情表情可以幫你闊別蛀牙。美好愛情關(guān)系中的男女，體內(nèi)T細(xì)胞數(shù)目保持在最好狀況，T細(xì)胞對(duì)鞏固人體口腔免疫樊籬、抵抗牙病，都有積極感化。是以若是你的牙齒痛，無(wú)妨與心愛的人待在一路，讓歡愉表情幫你治好牙痛！