口臭是一個讓人交談之間很尷尬的事情。那么吃什么能防止口臭，保持口腔清新一整天呢？

　　四類食材具有防止口臭的成效

　　1、綠茶

　　其間的兒茶素能殺死引發(fā)口臭的細(xì)菌。除了喝茶水，也能夠經(jīng)過咀嚼茶葉來防止。

　　2、香草植物

　　比方甘菊、薄荷等富含滅菌成分，能夠殺滅口腔細(xì)菌，防止口臭。泡香草茶喝不只能夠保養(yǎng)口腔，其芳香滋味亦能除臭。

　　3、蔬菜

　　其間的葉綠素有滅菌除臭的成效。黃綠色蔬菜的葉綠素含量格外豐厚，能夠榨新鮮蔬菜汁或吃沙拉，以吸取完好的葉綠素。

　　4、酸味生果

　　酸味食物中的檸檬酸有滅菌和推進(jìn)唾液排泄的效果。如有口臭痕跡，嚼一粒梅子干或吃個柑橘類生果、蘋果等能夠應(yīng)急，防止口臭。

　　應(yīng)該如何預(yù)防口臭

　　1、預(yù)防口臭就要從小做起，我們應(yīng)該讓小孩子做好口腔衛(wèi)生，做到早晚刷牙，要十分注意口腔衛(wèi)生，每天晨起、睡前和飯后認(rèn)真地刷牙漱口，必要時，用牙刷或潔凈的毛巾輕柔地刷除舌苔。飯后漱口的習(xí)慣，同時我們應(yīng)該要飲食有規(guī)律，對吃蔬菜水果，不偏食、不挑食、還有不會暴飲暴食。

　　2、有些腸胃不好也會引起口臭，所以我們應(yīng)該預(yù)防消化不良。再出現(xiàn)消化不良的時候，要及時服藥，不要拖拉，同時我們還應(yīng)該注意預(yù)防齲齒，盡量少吃甜食。尤其是在睡覺之前。

　　3、同時我們飲食要做到清淡，不要吃一些具有刺激性氣味的食物，例如：蒜、蔥、有韭菜等等。做到多喝水，吃飯的時候細(xì)嚼慢咽。經(jīng)常外出參加體育鍛煉，保持一個好的作息習(xí)慣。戒煙，戒酒；飲食要相對清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味（如蒜、蔥、韭菜、臭豆腐等）及不易消化的、油膩的（高蛋白、高脂肪）食物；進(jìn)食時要細(xì)嚼慢咽；多喝水，多食蔬菜水果及豆類；生活作息規(guī)律，保持心情舒暢；多參加體育鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為，口臭屬于胃腸道有“熱”，因此主張口臭盡量少吃助熱的溫里散寒類食物，適量吃一些消熱的清熱類食物。