預(yù)防口臭從4種好的口腔習(xí)慣做起
養(yǎng)成良好的口腔清潔習(xí)慣
比如吃飯以后及時(shí)漱口,早晚堅(jiān)持刷牙或剔牙,定期做口腔檢查,盡早發(fā)現(xiàn)及治療牙齒疾病。另外,刷牙的時(shí)候別忘了輕刷一下舌頭,因?yàn)樯囝^上的許多小顆粒下面也會(huì)暗藏細(xì)菌和菜屑,也會(huì)造成口氣。
飲食健康,清熱解毒
中醫(yī)認(rèn)為,口氣屬于胃腸道有“熱”,因此主張有口氣的人要盡量少吃“助熱”的溫里散寒類食物,適量吃一些清熱類食物。飲食也要相對清淡,避免吃生冷、刺激性、有臭味及不易消化的、油膩的食物;進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽;多喝水,多食蔬菜水果及豆類。
適當(dāng)使用口香糖、漱口水
口香糖和漱口水可以簡潔而快速去除牙面軟垢,但是要掌握好時(shí)間,最好不要超過15分鐘。而且有些人不適合嚼口香糖,如有胃病的人,長時(shí)間咀嚼會(huì)使胃酸分泌增加,空腹?fàn)顟B(tài)下會(huì)出現(xiàn)惡心、反酸水等癥狀。
漱口水則不宜像牙膏一樣每天使用,因?yàn)榭谇恢杏幸恍┱5木捍嬖?,長期使用漱口水會(huì)引起口腔菌群的失調(diào)和結(jié)石的附著。
讓唾液分泌旺盛些
人過中年后,唾液分泌減少,降低了口腔的自潔作用,所以中老年人更容易出現(xiàn)口臭。中老年人可咀嚼青橄欖、話梅,用甘草泡茶喝來增加唾液。而每天清晨空腹喝一杯溫鹽開水,可調(diào)節(jié)胃腸功能,也有利于消除口臭。
哪些食物容易導(dǎo)致口臭
牛奶
如果牛奶殘留在嘴里,口腔的溫度和其他食物殘?jiān)苋菀资蛊渖l(fā)出難聞的氣味,因此,喝完奶后記得漱口。
舌苔和牙垢
牙垢會(huì)積聚細(xì)菌,揮發(fā)含硫化合物,導(dǎo)致口氣變臭。刷牙、含漱口水或薄荷糖有助于暫時(shí)掩蓋口氣,但最好徹底清理牙垢。此外,舌頭也是細(xì)菌的“窩藏地”,刷牙時(shí)應(yīng)適當(dāng)刷刷舌頭,平時(shí)多喝水,保持口腔濕潤。
肉食
臨床營養(yǎng)學(xué)研究顯示,吃肉多會(huì)使身體產(chǎn)生異味的可能性增加。葉綠素可以作為人體的除臭劑,多吃綠色蔬菜有助于緩解體臭。
調(diào)料
做菜時(shí)喜歡放咖喱、孜然等調(diào)料,會(huì)讓人體散發(fā)出刺激性的氣味。這種氣味無法被完全消除掉,但經(jīng)常刷牙、淋浴或使用止汗劑,有助于減少這種異味。
酒
酒精會(huì)導(dǎo)致人體脫水,所以醉漢身上都會(huì)有種難聞的味道。此時(shí)多喝些水就能有所緩解。
大蒜和洋蔥
吃完大蒜的48小時(shí)內(nèi),人體都會(huì)散發(fā)出難聞的氣味。吃大蒜和洋蔥前,把它們放在水里煮熟,或是喝加了薄荷、生姜和柑橘的水,就能減輕口臭。
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