牙齒是我們身上至堅(jiān)固也至脆弱的骨頭，不好好愛護(hù)它，會(huì)給我們飲食和健康帶來很多不便。來看看口腔專家的意見，日常保護(hù)牙齒應(yīng)養(yǎng)成哪些習(xí)慣？

　　日常保護(hù)牙齒的六大好習(xí)慣

　　1、保持每天至少兩次的正確刷牙，并應(yīng)用牙線，保證清潔的效果。

　　2、避免用牙齒開啟酒瓶及特硬堅(jiān)果殼。

　　3、每天規(guī)律飲食，減少頻繁進(jìn)食的幾率，可以減少牙齒的咀嚼消耗。

　　4、避免過冷過熱的食物頻繁交替食用，不但對牙齒不好，也對胃口造成影響。

　　5、消除不良咬合習(xí)慣；比如避免夜磨牙及白天緊咬牙的不良習(xí)慣，這都會(huì)對牙齒及關(guān)節(jié)造成傷害。

　　6、定期找牙醫(yī)檢查牙齒。比如3個(gè)月或半年或一年，避免出現(xiàn)幾年不看牙醫(yī)的情形。

　　保護(hù)牙齒的食物

　　1、芹菜的粗纖維幫你清掃牙齒

　　當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。因?yàn)?，這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘?jiān)?。另一方面，?dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。

　　2、綠茶含氟有效防蛀牙

　　綠茶抗氧化能力相當(dāng)強(qiáng)，其中含有大量的氟，可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。視個(gè)人喜好，一天喝2~5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點(diǎn)之后飲用。另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應(yīng)該限量飲用。

　　3、乳酪補(bǔ)鈣保持牙齒健康

　　誰都知道鈣攝取不足會(huì)動(dòng)搖骨本，其實(shí)也會(huì)耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補(bǔ)充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。

　　4、茭白可抑制口中細(xì)菌

　　菰類對保護(hù)牙齒也有幫助。茭白裡所含的香菰多醣體（lentinan）可以抑制口中的細(xì)菌製造牙菌斑。菰類帶有獨(dú)特的風(fēng)味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每週吃2~3次各種菰類，是簡單又不花大錢的保健方法。

　　5、洋蔥含硫化物破壞形成蛀牙的細(xì)菌

　　洋蔥裡的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。建議多吃炒洋蔥，不止預(yù)防蛀牙還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。