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四類食物有益于牙齒健康

2016-03-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:眾所周知,牙齒健康是我們不可忽視的。四類食物有益于牙齒健康,你對此了解多少呢?下面快跟隨小編一起來看看吧!

  四類食物有益于牙齒健康

  一、高鈣食物

  牛奶

  奶酪(乳制品)

  牛奶和乳制品中含有大量的鈣,鈣能抑制細菌產(chǎn)酸,并能防止牙齒的鈣磷化合物溶解,此外牛奶中含有的免疫球蛋白和酶能抑制口腔中的細菌生長。

  二、高氟食物

  魚蝦

  礦泉水

  氟與牙質(zhì)中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,從而防止細菌所產(chǎn)生的酸對牙質(zhì)的侵蝕,具有抗酸防蛀的效果。

  三、高磷食物

  米

  豆制品

  磷酸鹽可形成緩沖系統(tǒng)防止口腔過度酸化。

  四、高粗纖維食物

  芹菜

  洋蔥

  梨

  蘋果

  新鮮的果蔬含有大量的粗纖維,我們咀嚼時,也在給牙齒做清潔,能減少牙菌斑的形成,在咀嚼時還能分泌大量唾液,對牙齒有益。

  綠茶

  綠茶常稱為“長壽之寶”,因為它的抗氧化能力強,可以預防多種癌癥,也可以減少患心血管病的風險……現(xiàn)在,連牙齒也因為喝了綠茶變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟(其他茶類也有),氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀牙的效果。再者,有研究顯示,綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌,從而減少蛀牙,同時還可除去難聞的口臭。

  香菇

  香菇營養(yǎng)豐富、味道鮮美,自古就被譽為“蘑菇皇后”。自2000年以來的一些研究還發(fā)現(xiàn),它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌,使其不能制造牙菌斑。

  橙子

  這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用,但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺瑯質(zhì);所以只能適量食用。

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