記住這六點(diǎn)，給你一口健康牙齒

　　人們會(huì)為了健康在飲食上下大工夫，有些還會(huì)花大價(jià)錢買各種「可能有用」的保健品，但是很多人都忽視了跟口福、健康密切相關(guān)的牙齒問(wèn)題。

　　想想你上次看牙醫(yī)是什么時(shí)候？你又有多久沒(méi)有好好用牙線了？

　　養(yǎng)成這些好的習(xí)慣，可以讓你有一口健康、靚麗的牙齒。

　　早晚刷牙、用牙線

　　或許每個(gè)人都知道應(yīng)該每天至少早晚刷牙，有些人知道每天應(yīng)該用一次牙線。但是，真正做到的人有多少呢？

　　根據(jù)2014年美國(guó)的一項(xiàng)口腔健康狀況調(diào)查：

　　超過(guò)30%的美國(guó)人刷牙次數(shù)不夠，甚至有23%的人曾經(jīng)兩天或更長(zhǎng)時(shí)間不刷牙；

　　用牙線的情況就更差了：只有40%的人每天用牙線，還有20%的人從來(lái)不用牙線。

　　根據(jù)我國(guó)在2007年公布的第三次全國(guó)口腔健康流行病學(xué)抽樣調(diào)查結(jié)果：

　　調(diào)查人群中，每天至少刷牙1次的人數(shù)比例，5歲組為80.4%，12歲組為82%，35～44歲年齡組為89.3%，65～74歲組為75.2%。

　　至于牙線的使用，沒(méi)有找到國(guó)內(nèi)具體的調(diào)查數(shù)據(jù)，但猜想不會(huì)比美國(guó)的數(shù)據(jù)更樂(lè)觀。

　　「知道」歸「知道」，但是很多人都低估了偷懶對(duì)牙齒能造成多大危害。

　　我們的口腔時(shí)時(shí)刻刻都充滿了細(xì)菌。當(dāng)你偷懶時(shí)，你嘴巴里的細(xì)菌可沒(méi)有偷懶，細(xì)菌會(huì)在你的牙齒上繁殖，產(chǎn)生酸性物質(zhì)，對(duì)牙齒造成破壞，形成蛀牙。

　　刷牙可以幫你在牙齒受到侵蝕之前去除牙菌斑，而牙線可以幫你清潔牙刷刷不到的牙縫處。

　　認(rèn)真刷牙

　　如果每次刷牙都是把牙刷塞進(jìn)嘴里，像鋸木頭一樣胡亂刷一通，這樣刷牙的清潔效果非常差。

　　刷牙也是需要些技巧的。

　　要一顆牙一顆牙畫小圈地刷，同時(shí)每個(gè)牙面都要刷到。不能像鋸木頭一樣一排排的來(lái)回刮。

　　要重點(diǎn)清潔牙齒和牙齦交界的地方，這里更容易聚集細(xì)菌。

　　每次刷牙至少兩分鐘。

　　對(duì)于牙刷沒(méi)有辦法清潔到的兩個(gè)牙齒的交界面，就需要每天用牙線來(lái)清潔。

　　用含氟牙膏

　　一些牙膏，常常標(biāo)榜自己是「天然」牙膏，把「不含氟」作為賣點(diǎn)。

　　但是，氟對(duì)于我們的牙齒健康非常非常重要：氟不僅可以防止有害物質(zhì)對(duì)牙齒表面的破壞，還可以補(bǔ)充牙釉質(zhì)中被細(xì)菌腐蝕掉的礦物質(zhì)。

　　因此，不論成人還是兒童，都應(yīng)該選用含氟牙膏來(lái)保護(hù)牙齒。

　　定期看牙醫(yī)

　　良好的口腔清潔習(xí)慣是牙齒健康的基礎(chǔ)，但是我們也應(yīng)該每年去看一次牙醫(yī)，讓牙醫(yī)檢查一下口腔，進(jìn)行一次洗牙操作。

　　如果發(fā)現(xiàn)牙齒有異常，也應(yīng)該及時(shí)尋求治療，防止疾病繼續(xù)發(fā)展，但大家對(duì)于牙齒疾病的重視程度顯然是不夠的，根據(jù)2007年的調(diào)查：

　　我國(guó)的蛀牙患病率：5歲兒童為66.0%（此處為乳牙的患病率），12歲兒童為28.9%，35～44歲中年人為88.1%，65～74歲老年人為98.4%。

　　值得注意的是，這些蛀牙中，5歲兒童97%未經(jīng)治療，12歲組為89%，中老年人群中有78.9%～91.7%的蛀牙未治療。

　　把口腔想象成一臺(tái)汽車，就像汽車需要年檢一樣，我們的口腔每年也需要專業(yè)人士來(lái)進(jìn)行檢查和維護(hù)。所以，要保證至少每年安排一次口腔檢查。

　　不要把牙齒當(dāng)工具

　　你的牙齒是用來(lái)吃東西的，它不是剪刀、指甲鉗、酒瓶起子、胡桃?jiàn)A子……

　　不要再為了省事用牙咬袋子、咬指甲、咬瓶蓋、開核桃了，這些行為對(duì)牙齒非常不好。

　　也不要嚼冰塊或者其他特別硬的東西，比如骨頭和果核。

　　牙齒雖然堅(jiān)固，但不適當(dāng)?shù)氖褂靡矔?huì)造成牙表面的磨損。特別是嚼冰塊，當(dāng)接觸的東西忽冷忽熱時(shí)，牙齒會(huì)輕微地膨脹和收縮。這種變化雖然細(xì)微，但也有可能讓牙釉質(zhì)產(chǎn)生細(xì)小的裂紋。

　　少喝含糖飲料

　　喝含糖飲料，包括「健康」的果汁、維生素水，相當(dāng)于不斷的給口腔細(xì)菌喂糖吃，促進(jìn)細(xì)菌的繁殖，對(duì)牙齒造成損害。

　　其實(shí)，無(wú)糖的碳酸飲料也不比含糖飲料好多少。它們會(huì)讓口腔變得更加酸性，牙齒表面的礦物質(zhì)會(huì)發(fā)生破壞，需要一定的時(shí)間才能恢復(fù)過(guò)來(lái)。

　　如果拿可樂(lè)當(dāng)水喝，零食不離嘴，牙齒就沒(méi)有辦法及時(shí)從細(xì)菌、酸性環(huán)境的破壞中恢復(fù)過(guò)來(lái)，發(fā)生蛀牙等問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)也要大很多。

　　喝飲料、吃糖之后，要好好漱漱口，沖掉牙上的糖分，有條件的話，可以再刷個(gè)牙，把集結(jié)的細(xì)菌刷掉。

　　想要做一個(gè)重視「養(yǎng)生」的人，不需要掏光口袋買各種昂貴的保健品，也不需要花大價(jià)錢去找「名醫(yī)」調(diào)理身體，先從刷牙、用牙線這樣的小事開始吧！